sexta-feira, 28 de agosto de 2015

Rápido aquecimento do Pé e do Tornozelo


Oi Gente!
Hoje tenho uma dica para aquecimento do pé e tornozelo, se você já estiver aquecendo, fazer até mesmo poucas repetições pode ser valioso. Após pouco tempo, você perceberá que os músculos parecem lembrar os benefícios do exercício e responder mais rapidamente.  Se você tiver pressa, pode condicionar ambos os pés com este exercício.
- Enlace uma faixa elástica em torno de ambos os pés .
- Estique e flexione os pés, projetando o calcanhar e a pelve para a frente e para trás.
- Repita o exercício 15 vezes.
- Realize uma ação circular com o pé. Inicie com uma posição supinada e gire para fora para uma   posição pronada (pés para fora).
- Volte para a posição supinada (pés para dentro)
- Repita o exercício 8 vezes.


Instagram: moda_ballet
Facebook: facebook.com.br/modaballet.com.br
Loja física: Rua Barão Duprat, 250 – Galeria 13 – Santo Amaro – São Paulo
Fone: (11) 3530-3024

Nenhum comentário:

Postar um comentário