terça-feira, 1 de março de 2016

Menstruação e dança, é possível ?

                      

Oi Gente 
Hoje vou fazer um post mais mulherzinha: hoje o post é dedicado para as meninas que sofrem durante o período menstrual (me incluo aí) e não sabem se devem ou não se dançar durante essa época do mês. Durante a menstruação a mulher fica mais sensível, diria até que "vulnerável", a dores, mal-estar, tem as que tem dor de barriga, enxaqueca, dores pelo corpo (costas, pernas e barriga), a cólica (tem mulher que tem cólica de desmaiar de tanta dor, já soube de casos de gente que foi para o hospital, enjoo, ânsias de vômito, inchaço, enfim, as atividades normais do dia a dia se tornam bem mais penosas, e às vezes até inviáveis de serem desempenhadas durante esse período. Então, por isso, a pergunta, dá para manter a rotina de exercícios quando se está assim?

A resposta é sim, mas com ressalvas. É importante se observar, quem tem o fluxo muito intenso, por exemplo, deve fazer movimentos de dança ou ballet de baixa ou moderada intensidade na parte inferior do corpo. Mas saiba que o fazer ballet ou dança podem ajudar a aliviar a malfadada cólica.

Posso falar até como quem já fez o teste, anos atrás arrisquei fazer uma aula na qual aula  foi um  pouco mais   intensa e estava com cólica, e digamos, de nível moderado porque se tivesse high level não teria botado o pé para fora de casa (rsrs), na época considerei uma "loucurinha" por que não sabia se me faria bem ou se eu ia passar muito mal, mas fui. Pois não é que a danada da cólica melhorou e muito? No fim da aula já estava praticamente sem dor e até deu para esquecer durante a aula. É que os exercícios ativam o sistema circulatório, diminuindo as dores e as endorfinas melhoram o humor podendo aliviar os sintomas da TPM. A alimentação também pode ser aliada ou atrapalhar durante a menstruação: é melhor diminuir os alimentos gordurosos preferindo picolés de frutas, frutas em compotas ou secas e sobremesas geladas que levem iogurte diminuem o estresse e irritação provocado pela oscilação hormonal.

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