quinta-feira, 4 de agosto de 2016

A auto-depreciação







Oi Gente!

Os bailarinos  muitas vezes fazem comentários  sobre seus corpos, e  esse hábito pode ser prejudicial.

Durante uma aula warm-up Nutcracker há alguns anos atrás, eu entrei em uma conversa com um colega de trabalho em Charlotte Ballet:

"Ai meu Deus! Como posso estar trabalhando tão duro como a fada da ameixa e ainda ser um gorda?", eu disse.

"Sim, eu sinto que meus pés e pernas são duas batatas com dois palitos enfincados", ela me respondeu.

E a nossa brincadeira estúpida continuou, notei que um estudante  estava nos escutando . Que tipo de lição estamos ensinando com a nossa auto-depreciação? Quando eu era estudante, eu era constantemente chamada para o escritório do diretor para discutir os "problemas" sobre meu atípico corpo de dançarina. Saí daquela escola cheia de ressentimento. Então, por que, após uma década de dançar profissionalmente, eu continuava a ter esses mesmos pensamentos?

Auto estima negativa tornou-se muito comum na dança. Seria difícil dar dois passos em qualquer vestiário sem ouvir um dançarino falando depreciativamente sobre seu corpo. E esses comentários podem nos ferir mais do que imaginamos. No estúdio, eles mudam nosso foco para longe da coreografia e "Por que minha participação foi tão terrível? Está todo mundo olhando para as minhas coxas agora? "Nós nos tornamos  dançarinos e perdemos  notas, porque olhamos para os nossos quadris no espelho, e o seu diretor não pensa em você para um papel, porque ele não parece tão sintonizado no trabalho. O que antes era a nossa paixão começa a se transformar em um trabalho exaustivo que sentimos sub-qualificado.

Por que fazê-lo

A inclinação para criticar-nos frequentemente começa por volta da adolescência. Como o minha colega de ballet Charlotte Jamie Dee Clifton diz: "Como nós decidimos que queremos ser profissionais, começamos a fazer um balanço dos nossos corpos e como eles se comparam com os outros no mundo profissional." Desde que nossos corpos são nossos instrumentos, qualquer falha percebida tornam-se ameaças para o nosso sucesso, e podemos começar a ser obcecados por eles.

"Quando você está falando negativamente de si mesmo para um amigo, parece que você está preso nessa energia", acrescenta Ashlan Zay, um estudante de 16 anos de idade em Charlotte Academia de Ballet. Infelizmente, esse  hábito não termina depois de se formar. Quando eu tinha um emprego, eu tinha essa estranha sensação de que se eu não falar sobre meus defeitos, eu estava de alguma forma me sentindo superior. Então eu me tornei o tipo de dançarina que, de muitas maneiras, diz: "Não se preocupe, eu sei que não sou a melhor, você não precisa me dizer", como se isso iria desviar o meu julgamento.


Sair da rotina

Então, qual é a solução? Consciência: A prática de estar totalmente presente em cada momento, e ao mesmo tempo aceitando os pensamentos e sentimentos que você tem sobre si mesmo.
O psicólogo  Dr. Charlie Brown explica: "O pensamento em si não é ruim; é a nossa relação com esse pensamento. "Ele incentiva dançarinos para" aceitar o fato de que temos pensamentos negativos e decidir sobre ações que são consistentes com os valores que se esforçam para ter. "Dançarinos precisam ser capazes de aceitar críticas construtivas. Mas também precisamos de distinguir entre um pensamento viável e inviável. Por exemplo, se eu ver que meu pé está como uma foice em arabesco, vou levantar meu mindinho do pé. No entanto, se eu ver que minha bunda está  maior do que eu quero, deixe esse pensamento flutuar e mergulhar de volta para a coreografia. "Seus pensamentos não são quem você é", acrescenta Brown. "São eventos simplesmente mentais."

Brown sugere que planejemos uma estratégia. Se você sabe que é provável que esteja obcecado pelo seu corpo, é preciso decidir o que você vai fazer quando você se depara com esse primeiro pensamento negativo na parte da manhã: Talvez você se concentrar em musicalidade ou mergulhar na nuances das etapas. Quando você notar um amigo lidar com um ataque de auto-depreciação, dê um incentivo para que ele tenha de volta o espirito produtivo, mudando de assunto. Ou substituir o seu comentário negativo com um elogio sincero sobre sua dança. Dr. Brown sugere mesmo gentilmente perguntando: "Como é que o pensamento é para você?"

Eu jurei para nunca deixar um jovem estudante ou colega de trabalho me ouvir falar depreciativamente sobre mim novamente. Eu também tento limitar os meus elogios à capacidade de dança dos meus partners, sobre seus corpos. Este é um trabalho continuo, é claro. Mas é nossa responsabilidade tomar o foco. Zay me disse que ela gosta de aplicar uma sugestão do seu professor Jeanene Russell Perry: ". Diga a si mesmo uma coisa boa sobre a sua dança, e se você  ter sentimentos negativos em sala de aula, volte a esse pensamento como positivo" Se mantras como este não são suficientes para ajudá-lo sair do pensamento negativo, considere falar com um profissional em psicologia do esporte como eu fiz.

Faz toda a diferença quando podemos apreciar o que nossos corpos podem realizar. Você está neste corpo para toda a sua carreira, então fazer essa viagem o mais doce quanto possível.

Fonte: http://dancemagazine.com/inside-dm/the-problem-with-self-deprecation/

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