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segunda-feira, 14 de março de 2016

Bailarina ganha protese.


 
Oi Gente  
Eu não se vocês tiveram oportunidade de assistir o Bom dia Brasil de hoje, mas no final do jornal  teve a história emocionante de superação  de Melina Reis.
Abaixo um resumo da noticia e se tiverem oportunidade de assistir o vídeo no link abaixo.

http://g1.globo.com/sp/campinas-regiao/noticia/2016/03/bailarina-com-perna-amputada-volta-dancar-bale-apos-protese-inedita.html
Bom Dia Brasil traz uma história de superação. Uma bailarina sofreu um acidente grave e achou que nunca mais ia dançar. Mas ela voltou a ficar na ponta dos pés, graças a uma prótese desenvolvida especialmente para ela. Conheça a história de Melina Reis.
Modelo por profissão, bailarina por hobby. Mel Reis fez tudo o que sonhou. Até que em 2002 o destino dela cruzou com o de um veículo.

“Foi aí que o outro carro veio de encontro com a gente, estávamos no cruzamento, e o carro pegou em mim, pegou na minha perna, eu bati o rosto, voei não sei quantos metros para frente, foi algo bem triste”, conta Melina Reis. "Eu fiquei internada durante 4 meses, direto, fiz 20 cirurgias, ao longo desses 13 anos”, completa.

Complicações na perna resultaram numa amputação. E a prótese parecia o fim de um ritual de bailarina: dançar na ponta dos pés.
O médico José André Carvalho, diretor do Instituto Prótese e Órtese, usou resina, fibra de carbono e gesso para produzir um pé que fica na ponta: “O desafio é ela conseguir se manter equilibrada sobre a prótese usando como área para apoio um centímetro quadrado”.

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quarta-feira, 2 de março de 2016

Mick Jagger... como ele consegue?


                                    


Oi Gente! 

Eu não sei vocês mas gosto muito do Rolling Stones, assisti o show do ano 1995 e naquela ela época já me impressionava a energia deles principalmente do Mick , que com venhamos ele e um showman. E não foi diferente essa nova passagem deles aqui em SP, apesar ter não ter ido ao show esse ano, quem foi disse que ele continua o mesmo.  E não é por acaso que esse senhor 72 consegue manter essa energia.

Seu pai , Joe Jagger, era professor de educação física e incentivou o filho ao gosto pelos exercícios e que ele mantém  até hoje.  

Na preparação de uma turnê  Mick corre 12 km por dia, nada, prática kickboxing e pedala e frequenta uma acadêmia. Faz também aulas de balé (uhu!), yoga e pilates. No Camarim , se aquece numa esteira, mas sem exageros para aguentar os 20 km que, em média, percorre no palco.  

Para se exercitar, é preciso se alimentar bem e garantir energia para o corpo, a sua dieta é a base de pão integral, bata, arros, feijão, massa, frango e peixe. Além disso, ele toma vitaminas todos os dias como vitaminas A, C, D e B, oléo de fígado de bacalhau, gingeng e ginko  biloba

E vocês devem estar se perguntando, e o anos de álcool e drogas? Ficaram para trás, bem diferente Keith Richards...

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quarta-feira, 30 de setembro de 2015

Ballet na melhor idade


                         

Oi Gente!

O ballet é um forte aliado contra o envelhecimento, pois dá firmeza ao corpo e ao espírito. Com o tempo as pessoas tendem a perder “altura". Isso acontece porque o corpo 'senta' e se encolhe". Mas quem estudou ballet incorpora uma postura física e mental que favorece não só o corpo mas também o espírito, que permanece ágil.

O envelhecimento é um fator que gera grandes transformações no organismo, e essas transformações em sua maioria são prejudiciais para os indivíduos tornando-os descontentes com sua imagem e também gerando limitações, pois o corpo se torna mais lento sendo incapaz de realizar as atividades como em tempos anteriores.

O envelhecimento faz com que o organismo funcione de forma diferenciada e o corpo torna-se menos flexível, os movimentos são mais lentos com perda da agilidade, as articulações vão perdendo a mobilidade e elasticidade, os ossos ficam mais fracos, ocorre uma deterioração do aparelho bronco pulmonar, gerando um comprometimento de todo o sistema respiratório, o aparelho cardiovascular também sofre diminuição de sua capacidade, ocasionando várias patologias decorrentes dessa situação.
Assim surge a necessidade de procurar formas para minorar os efeitos do envelhecimento e isso pode ser adquirido através da dança que é considerada por muitos autores uma das atividades mais completas.
Desta forma a dança é a melhor opção para indivíduos da terceira idade, pois é uma atividade realizada em grupo facilitando a integração e fortalecimento das amizades, com superação de limites físicos, diminuindo assim as angustias e incertezas que cercam este grupo durante a vida cotidiana.
Todos esses benefícios ainda podem ser transferidos para o dia-a-dia: as tarefas ficam mais fáceis e leves e o fortalecimento dos músculos os torna menos suscetíveis a acidentes.


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quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Tipos de tutu no Ballet Clássio.

           

Oi Gente ! 
Hoje quero falar sobre  tutu (pronuncia-se “titi” ou too-too) é uma parte do vestuário do balé, são roupas usadas pelas bailarinas. Quando apareceu, em 1820, não foi referenciado como um tutu. Esse nome foi dado a partir de 1881,
Sua História
Em 1832 Marie Taglioni imortalizou esse tipo de roupa: tratava-se de um corpete apertado e uma saia de várias camadas, que se alonga quase até o tornozelo, também chamado Tutu Romântico, e quando é curto chama-se Tutu Italiano.
A primeira apresentação da peça “As Sílfides” esta vestimenta passou a ser a norma de excelência dos bailarinos.
Mais tarde, o Tutu Romântico, branco e longo, marcado por bailarinos em “Giselle”, “Las Bayaderas”, passou a ser utilizado como padrão.
O Tutu Romântico, ou Italiano, é uma sobreposição de saias curtas e rígidas, em forma de pétalas ao redor do quadril do bailarino e deixando expostas as pernas, geralmente é um conjunto de saiotes brancos, embora haja uma variedade colorida e brilhante.
São 4 os tipos diferentes de Tutu:
1-  Tutu Clássico (panqueca)
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Uma saia curta e rígida, feita com camadas de pano que se estende para fora do quadril, montada em um corpete. O estilo panqueca tem muitas camadas de tule e usa um arco de arame para manter as camadas planas e duras.

2 -Tutu Clássico (sino)
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Uma saia curta e rígida, feita com camadas de pano com uma ligeira forma de sino montada num corpete. Ele se estende para o exterior a partir dos quadris e não usa o arame. Geralmente, é mais usado do que o tutu clássico panqueca.
3 -Tutu Romântico
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Um tutu formato sino de ¾ de comprimento em forma de saia de tule  montado num corpete e, por vezes, usam mangas, disse ter sido inventado, ou pelo menos popularizado, por Marie Taglioni. O tutu romântico salienta a leveza e a qualidade etérea dos ballets românticos, como Giselle ou Les Sylphides. A saia cai entre o joelho e o tornozelo.
4 -Tutu Balanchine / Karinska
Essa forma de tutu é similar aos estilos sino e tutu panqueca, exceto que não são utilizados aros e há menos camadas de pano. A saia é levemente pregada para dar uma aparência mais suave, mais cheia.
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segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Articulações lubrificadas - mãos e braços

                    

Oi Gente !

Ao movimentar a mão e o braço vigorosamente, você estimula os milhares de órgãos sensoriais por tensão, pressão, comprimento e vibração das articulações, músculos e pele  do braço. Desse modo, é fornecido ao cérebro um mapeamento claro do movimento potencial do braço, abrindo caminho para uma ação mais flexível e direcionada.

- Mexa os dedos, depois movimente o punho e todas as articulações de uma mão. Imagine várias articulações pequenas na mão se movendo sem esforço, superfícies escorregadias deslizando umas sobre as outras em um mundo sem fricção.
- Estenda o movimento ao antebraço e ao cotovelo. Sinta a liberação, com infinitas possibilidades de movimento, ao começar a mover o braço e o ombro. Foque-se na ideia de um sabonete que está todo coberto de espuma e, portanto, tão escorregadio que salta da mão com um pequeno aperto. Ou imagine a sensação de um óleo de massagem sendo espalhado na pele.
- Após 1 ou 2 minutos, repouse ambos os braços lateralmente e veja se percebe alguma diferença entre eles.
- Movimente ambos os braços e eleve-os acima da cabeça para ver se o ombro e o braço parecem mais flexíveis e vigorosos.

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sexta-feira, 11 de setembro de 2015

Bom fim semana....


Bom fim de semana para todos (as) 



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quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Plié





Oi Gente !
Hoje vamos falar  sobre o Plié, pois é um movimento básico em muitos tipos de treinamento de dança. O plié é um excelente exercício de condicionamento para os músculos das pernas, do assoalho pélvico e da coluna lombar.

- Foque  na ação dos ísquios ao se mover para baixo em uma  segunda posição de plié. Você  pode notar que eles se afastam um pouco à medida que os músculos do assoalho pélvico atuam excentricamente (alongam) e o cóccix se move um pouco para trás.
-Durante o movimento para cima, imagine os ísquios convergindo, à medida que os músculos atuam concentricamente (encurtam) e o coccix move-se um pouco para a frente.
- Se você fizer movimento oposto, perceberá como o assoalho pélvico interfere no alinhamento: tente se mover para baixo em um plié enquanto tensiona o assoalho pélvico. Essa tensão resulta em um perigoso impulso para frente nos joelhos. A única solução agora é empurrar os joelhos de volta para o alinhamento, causando muita tensão ou até mesmo dor na articulação do quadril. Quando um dançarino dobra sua pelve com tensão no assoalho pélvico, em uma tentativa  de promover alinhamento, ele  está na verdade empurrando suas pernas para longe do alinhamento. Se você mentém os ísquios afastados e o cóccix para trás quando alonga as pernas ao se levantar de um plié profundo, a região lombar fica arqueada.
- Realize mais alguns pliés com  a coordenação correta - ação muscular excêntrica  permitindo que os ísquios se afastem ao descer, o cóccix indo para trás; ação muscular concêntrica com os ísquios se aproximando, e o cóccix indo para frente quando você subir. Lembre-se de que esses movimentos são parte automática de sua coordenação. Apenas visualize o movimento correto dos ossos e músculos para suportar a ação; não exagere o movimento.

Espero que ajuda nos seus treinamentos

segunda-feira, 31 de agosto de 2015

Hoje é dia da Nutricionista, então dicas de nutrição para os Bailarinos




Oi Gente !

Hoje é dia da Nutricionista! 

E entre as nossas amigas bailarinas temos a  Dra. Danielle Fava que é nutricionista e bailarina, e para comemorar o dia desses profissionais pedimos a Dra. Danielle algumas dicas de nutrição, que seguem no texto abaixo:

Bailarinos precisam de uma alimentação saudável e equilibrada para que possam ter bom desempenho nos treinos e ensaios, bem como evitar a fadiga muscular e lesões.


Recomendações gerais:
- Não pule refeições. Fazer atividade física em jejum prejudica a saúde, piora o desempenho e aumenta o risco de lesões;
- Consuma alimentos ricos em carboidratos como pães, arroz, cereais e massas, dando preferência aos integrais pois são mais nutritivos e fornecem energia de forma contínua. Essa energia liberada lentamente dá mais força e ânimo para dançar;
- Procure se manter sempre bem hidratado, principalmente nesta época de calor.
- Consuma pelo menos 3 fontes de cálcio por dia. Esse nutriente é extremamente importante para o metabolismo, auxiliando no controle do peso corporal e para a contração muscular;
- Consuma 3 frutas diferentes diariamente e coloque salada no seu prato. São esses alimentos que vão dar o aporte necessário de vitaminas e minerais;
- Evite alimentos ricos em gorduras, frituras, açúcar e doces em excesso, biscoitos recheados, refrigerantes e sucos artificiais ou industrializados.


Antes das aulas
- Faça um lanche leve, contendo preferencialmente uma fruta e uma fonte de carboidrato (granola, cereal tipo Nesfit®, barra de cereal, biscoito simples com geléia ou farelo de aveia).

Durante as aulas
- Procure beber água a cada 15 ou 20 minutos;
- Caso a duração da aula seja superior a 1 hora, procure consumir uma barra de cereal ou uma fruta no intervalo.

Após as aulas
- Consuma um lanche rico em proteína magra (iogurte desnatado, peito de peru, queijo branco, peito de frango ou ovo) associado a uma fonte de carboidrato como pão integral, torrada multigrãos, granola, etc.
- Associe ao lanche um suco de frutas. O suco de laranja é excelente para este momento pós-treino.


Antes do Festival
- Nos dias anteriores ao festival, procure ingerir bastante carboidratos complexos (arroz integral, macarrão integral, pão integral, biscoito integral, torrada integral). Evite os alimentos ricos em gordura, chá, café e bebidas alcoólicas.


No dia do Festival
- Evite exagerar na quantidade de alimentos;
- Evite alimentos muito condimentados ou desconhecidos;
- A refeição sólida deve ser efetuada 4 horas antes de dançar e não deve conter frituras e gorduras;
- Mastigue bem os alimentos e faça a refeição em um local calmo;
- Procure não consumir alimentos que são formadores de gases (repolho, brócolis, couve flor, batata doce, pão, etc.)


Após o Festival
- Consuma bastante líquidos e prefira alimentos como legumes, frutas e pães.
- O uso de suplementos pode ser necessário e depende de uma avaliação individual.

Procure um nutricionista!

E se quiser saber mais, seguem os contatos:

Dra. Danielle Fava
Rua Antonio de Oliveira, 323 – Chácara Santo Antônio - São Paulo
Tel: (11) 2864-9273 / (11) 9 7481-7409 
Email: dradaniellefava@gmail.com 
Site: www.daniellefava.com.br


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sexta-feira, 28 de agosto de 2015

Rápido aquecimento do Pé e do Tornozelo


Oi Gente!
Hoje tenho uma dica para aquecimento do pé e tornozelo, se você já estiver aquecendo, fazer até mesmo poucas repetições pode ser valioso. Após pouco tempo, você perceberá que os músculos parecem lembrar os benefícios do exercício e responder mais rapidamente.  Se você tiver pressa, pode condicionar ambos os pés com este exercício.
- Enlace uma faixa elástica em torno de ambos os pés .
- Estique e flexione os pés, projetando o calcanhar e a pelve para a frente e para trás.
- Repita o exercício 15 vezes.
- Realize uma ação circular com o pé. Inicie com uma posição supinada e gire para fora para uma   posição pronada (pés para fora).
- Volte para a posição supinada (pés para dentro)
- Repita o exercício 8 vezes.


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quarta-feira, 26 de agosto de 2015

Treinando os olhos para o equilíbrio



                            

Oi Gente !

Os olhos são espelho  da alma, uma ligação direta com o cérebro que é visível na superfície do corpo. Pode-se tocar o espaço com os olhos, assim como com o corpo. Os  olhos podem iniciar o movimento e acentuar sua habilidade de se equilibrar. Tente sentir seus olhos como uma boca primitiva que coleta imagens externas e as reflete em sua própria esfera.

De forma geral, mulheres têm uma visão periférica, enquanto os olhos dos homens são melhores para observar focos estreitos.

- Quando você olha para frente , sente como se seus os olhos estivessem no mesmo nível? Observe em um espelho para ver se essa sensação corresponde à realidade.
- Enquanto você olha para a frente, consegue observar o que está acontecendo em torno de você?
- Mantenha os braços estendidos para os lados e mova os dedos. Levando os braços para trás, até qual distância você consegue ver o movimento?
- Equilibre-se em uma perna e observe o movimento dos seus olhos. Você fixa os olhos em um objeto pra ajudar a  controlar o equilíbrio? Mova os olhos em várias direções e perceba quão fácil ou difícil fica equilibrar.
-Imagine que os olhos são  como uma lanterna, e eles iluminam tudo o que olham. (Este exercício também é bom para checar o alinhamento da cabeça em várias posições.)
- Imagine que a sua face é um grande olho, para que você possa ver com toda a face, não apenas com os dois olhos.
- Imagine que você tenha olhos em várias partes do corpo, como atrás da cabeça ou na planta dos pés. À medida que você dança, o que esses olhos veem?
- Veja um feixe de luz vindo de cima da sua cabeça. Se você estiver bem alinhado, deverá se acender um ponto precisamente sobre a sua cabeça.
- Coloque a mão direita no olho direito. Imagine o calor da mão relaxando os músculos circulares em torno de olhos. Imagine todos os músculos circulares em torno da boca relaxando também. Imagine o olho relaxando em sua cavidade. Ele é preenchido por um fluido claro. Sinta o peso dos olhos como uma bola cheia de líquido repousando na cavidade. Agora retire a mão direita e observe a diferença entre os seus ombros. O ombro direito provavelmente estará mais relaxado e mais baixo do que o ombro esquerdo. Realize uma extensão ao lado ou à frente com a perna direita. Realize o mesmo movimento com a perna esquerda. Você pode observar que está  mais flexível do lado em que você relaxou o olho. A tensão  do olho influencia a flexibilidade em outras áreas do corpo, por isso, repita o exercício com o olho esquerdo.

segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Equilíbrio no Ballet

Oi Gente !

Hoje vamos falar sobre o equilíbrio, é uma das habilidades mais importantes na dança e, ainda assim, escapa à atenção de muitos bailarinos. O corpo equilibra-se habilmente em variadas posições a cada passo dado. Quando se está em uma postura centrada, com os ossos bem alinhados e os músculos bem coordenados, é preciso, na verdade, uma menor atividade muscular total do que quando se está desalinhado. Portanto, se você é um bailarino e seu atual objetivo é o de melhorar seu equilíbrio simplesmente recrutando mais músculos, está fazendo o o oposto do que ocorre durante o equilíbrio alinhado. O equilíbrio alinhado exige menos esforço.

Para melhorar o equilíbrio, é necessária primeiramente uma percepção do que você está fazendo ao tentar se equilibrar.Você atingi essa percepção observando-se e ajustando progressivamente sua forma habitual de realizar um movimento, o que o leva a alcançar sua meta de equilíbrio sem esforço em todas as situações.

Veja um exemplo de como padrões de movimento são importantes para o equilíbrio. Se estiver  tentando realizar  um relevé em attitude e,estiver caindo ou falhando em manter a posição, você pode estar movendo seu corpo em partes, e não como uma unidade completamente alinhada. Para realizar um relevé e mover-se para a posição demi-pointe ou pointe, é preciso inicialmente realizar um plié na perna de apoio. Se o ombro direito se mover mais do que o esquerdo e a coluna entortar, o corpo acabará ficando tendo em algumas partes para  compensar a falta de equilíbrio nas pernas. À medida que você realiza o relevé, essa tensão torna difícil a sensação de que o corpo inteiro está se movendo de maneira uniforme para cima; um lado das costas e um braço movem-se mais rapidamente que o outro lado, e novamente você terá de compensar para ficar equilibrado. A compensação é complexa e é uma experiência muito mais difícil do que experimentar o corpo inteiro como um todo. Além disso, quando você perde o equilíbrio, já pondera o que deu errado dessa vez, o que o fará ficar mais preocupado e tenso na próximo vez que precisar se equilibrar.

Não se pode melhorar o equilíbrio somente por meio de condicionamento; mas, com percepção consciente de sua força, você pode realizar um movimento equilibrado com mínimo esforço. O modo de não conseguir o equilíbrio quando necessário é, ironicamente, uma das razões pelas quais bailarinos têm dificuldade com o equilíbrio. Na próxima postagem teremos dicas de exercícios, estes exercícios serão realizados movimentos de dança  ao equilibrar-se em pequenas bolas. Desafiar o equilíbrio de forma extrema melhora o seu equilíbrio geral, ficando mais fácil atingi-lo. Esses exercícios o farão ganhar confiança a medida que você aprender quão fácil pode ser equilibrar-se. A chave para o sucesso será transferir sua experiência dos exercícios para situações reais de dança, chegando o mais próximo possível da realidade de estar em um palco, com luzes no seu rosto e um grande espaço negro à sua frente, onde o público espera por um grande espetáculo.


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quinta-feira, 20 de agosto de 2015

Ballet: Condicionamento

Oi Gente!

Dando continuidade sobre o condicionamento para Ballet , segue uma dica de exercícios de alongamento e fortalecimento.

Este exercício enfatiza o fortalecimento excêntrico dos músculos psoas e ilíaco, permite tempo para visualizar o músculo iliopsoas em ação.


                                                    
- Deite de decúbito dorsal e coloque duas bolas sob a pelve;
- Lentamente, mova a pelve sobre as bolas em vários planos, como um barco se descolocando nas ondas do oceano;
- Segure o joelho esquerdo contra o peito;
- Eleve o pé direito e alongue a perna verticalmente. Não alongue a perna ativa. As articulações do joelho devem estar  relaxadas;
- Abaixe lentamente a perna direita enquanto imagina o músculo iliopsoas alongar. Você não precisa abaixar a perna até o solo. Assim que você sentir uma pressão na região lombar, uma inclinação da pelve à frente ou um ressalto na articulação do quadril, flexione as articulações direitas do joelho e do quadril e traga a perna para a posição inicial;
- Ao abaixar a perna, imagine os músculos da região lombar derretendo no solo e o psoas fluindo pra baixo como um rio próximo à coluna. Visualize o ilíaco se expandindo  dentro da pelve;
-Repita o movimento 7 vezes para cada perna;
- Realize battement  e observe  as diferenças na facilidade do movimento ou a flexibilidade.

                                           

Até....

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quarta-feira, 19 de agosto de 2015

Condicionamento físico para dança.



Oi Gente!

Hoje vou escrever sobre condicionamento físico para dança, tem alguns conceitos interessantes para melhorar a performance.

Conceitos do condicionamento
Antes que sejam aprofundados os exercícios específicos de condicionamento para dança, é útil abordar alguns conceitos básicos e terminologias de condicionamento. Alguns desses princípios são mais relevantes do que outros, para dançarinos, mas todos são bons para se reter no seu pacote mental de dança à medida que você melhora  o seu condicionamento mente-corpo.

Em condicionamento, o principio da especifidade estabelece que a adaptação do corpo ao treinamento depende do tipo realizado. Em outras palavras, se você se alonga, está trabalhando especificamente  a melhora da flexibilidade.

Ao aplicar o principio da especifidade no fortalecimento para o treinamento de dança, é necessário que se usem movimento de fortalecimento que sejam similares ou iguais aos passos de dança que você pretende realizar. A faixa elástica é ideal para o treinamento de força especifico para dança, pois é possível usá-la para aplicar resistência em uma variedade de movimento de dança. Mas, quando se treina força usando pesos ou aparelhos, esses exercícios frequentemente não são específicos para dança (apesar de o exercício na acadêmia fazer com o dançarino sinta-se mais forte, o que pode trazer benefícios psicológicos).  

Para obter maiores benefícios em qualquer condicionamento, é preciso escolher exercícios relacionados aos músculos que você gostaria de fortalecer.

Por exemplo, para aumentar a força  de um grand battement (elevação  de pernas rápida e alta), você deve considerar três especifidades:
-a especifidade de velocidade: o movimento de ser rápido;
-a especifidade de grupo muscular: o movimento deve trabalhar os flexores de quadril, bem como estabilizar a musculatura; e
-a especificidade de ação muscular: a ação muscular precisa ser concêntrica  e excêntrica, e realizada com o alinhamento correto.

Amanhã tem mais......

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segunda-feira, 17 de agosto de 2015

Sapatilhas: algumas considerações....

                   



Oi Gente! 

Eu tenho mais algumas dicas e considerações sobre as sapatilhas, que são:

- Não é unicamente a dureza da palmilha que dará a durabilidade da sapatilha. Fatores como modo de uso e conservação da sapatilha terão maior importância. 
 - Não guardar a sapatilha em sacos plásticos, pois o suor fará com que a sapatilha amoleça rapidamente. 
 - Não deixar as ponteiras dentro da sapatilha após o uso, pelo mesmo motivo exposto acima. 
 - Sapatilha adora sol, após cada uso, devemos deixá-la secar ao sol . Isto ajudará a mantê-la dura por mais tempo. 
 - Evite “quebrar” a sapatilha com as mãos ou debaixo de móveis ou pianos. Isto só acelera o amolecimento da mesma. A sapatilha deve ser moldada no pé com o uso, ou levemente amassada a sola na altura da curvatura do peito do pé. 
 - Não ficar limpando com álcool ou Veja, ou usando maquiagem para esconder a sujeira. O melhor é usar uma meia por cima da sapatilha, isto manterá a sapatilha limpa até o espetáculo. 
 - Sapatilhas duram em média de 3 a 6 meses para iniciantes, 1 a 2 meses para adiantado em diante, podendo durar até 2 semanas no caso de profissionais . Lembrando que vários fatores interferem na durabilidade, sendo o mais importante o modo de uso. 

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sábado, 15 de agosto de 2015

Sapatilha, mais algumas dicas...

Mariinsky Theater's Corps Ballet, Saint Petersburg, Russia - Ballet, балет, Ballett, Bailarina, Ballerina, Балерина, Ballarina, Dancer, Dance, Danse, Danza, Танцуйте, Dancing, Russian Ballet

Oi Gente !

Tem mais algumas dicas que achei interessante compartilhar sobre o assunto sapatilhas...

O Peso 
Qualquer tentativa de usar sapatilha de ponta com peso acima da média, gera uma sobrecarga nociva aos pés, por isso precisa sempre de muita atenção ao uso e escolha de sua sapatilha de ponta 

Vamos às regras para facilitar: 
 - Magrinha: sapatilha macia, com palmilha macia, 
 - Nem magra, nem gorda: Palmilha normal ou reforçada, 
 - Gordinha ou muito alta (pesada): Palmilha reforçada ou super reforçada. 

OBS.: Quando temos a mescla de fatores divergentes, como por exemplo: pouco peito de pé (palmilha macia), com muito peso (palmilha reforçada); a sugestão é optar por palmilha reforçada. 

 Nível Técnico 
 Não tem muito mistério. 

 - Iniciantes: Usar sapatilhas para iniciantes, que geralmente são sapatilhas macias, palmilhas inteiras ou três quartos, com solas de mesmo tamanhos. 
 - Adiantado ou Profissionais: São sapatilhas mais firmes, geralmente com palmilhas de tamanho ¾ ou ½ no caso das profissionais. 

Neste caso não significa que uma menina não possa usar uma sapatilha profissional caso queira, pode, mas terá que ter um pé forte e um bom nível técnico. 

Podemos colocar uma sapatilha profissional em uma iniciante ? 
 - Sim podemos, pois há casos como, por exemplo, uma menina com o pé muito largo, e como não há sapatilha iniciante com Box quadrado, colocamos uma Nikya ou Anne mas com uma palmilha do tipo “S” (Soft), para compensar. 

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sexta-feira, 14 de agosto de 2015

Sapatilhas: Tipos de pés


Oi Gente ! 
Dando continuidade ao assunto sapatilhas , os pés podem ser categorizados em três grupos distintos segundo a terminação dos dedos.

Tipos de pés
Pés tipo Grego (A), Egípcio (B) e Quadrado ou Polinésio (C). 



 ela desbota . fO traço preto faz referencia ao apoio que o Box dará aos dedos. 

Ao examinarmos o pé, devemos fazer uma compressão, com a mão, nas bordas laterais do pé, a fim de ter uma idéia de como o pé vai ficar quando sofrer a compressão do Box, e assim identificar melhor o formato do pé. Para cada formato de pé, existe um modelo de sapatilha.  

Peito de Pé versus Palmilha 
 A regra aqui é, quanto mais peito de pé, mais dura a palmilha; quanto menos peito de pé, mais macia a palmilha. A força do pé também deve ser considerada, porém percebo que as pessoas não têm a menor ideia do que é um pé forte; tanto que, é comum ouvir que a sapatilha quebra por que o pé é muito forte, o que raramente é verdade. 

Com relação ao tamanho da palmilha, o padrão atual é ¾, porém, alunas com muito peito de pé, podem usar palmilhas inteiras, o contrário quase nunca, salva nos casos de sapatilha iniciante com palmilha inteira, nestes casos, apesar da palmilha ser inteira, toda a sapatilha é mais macia, inclusive a palmilha. 

Outro aspecto a ser considerado é o eixo de apoio ideal. Na figura (A) temos o eixo ideal, onde o centro do tornozelo alinha-se em linha reta com o s dedos; nesta situação podemos escolher a sapatilha segundo a força do pé, ou o nível técnico da bailarina. Na figura (B) , temos a situação em que o pé tem pouco peito de pé, impedindo que a bailarina tenha um bom alinhamento e equilíbrio na ponta, nesta caso, usamos uma palmilha macia, que não seja uma resistência para subir na ponta. Na figura (C), temos o pé com muito peito de pé, e que vai além do eixo ideal, nestes casos, damos preferência para palmilhas mais duras, a fim de segurar o pé, e evitar que os dedos saiam do Box ao subir rapida




Espero que tenha ajudado!

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