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quinta-feira, 10 de março de 2016

Danças de salão queimam calorias e fortalecem os músculos.


                 

Oi Gente! 


O samba, forró, e o  tango são alguns dos ritmos que ajudam a manter a forma e além de deixar as pessoas no alto astral. 

Dança de salão é dançar com um par, em ritmo lento ou rápido, executando passos simples ou complexos, com rebolados ou giros, é o melhor exercício do mundo para muita gente. A falta de jeito não impende ninguém de dançar. "Se a pessoa estiver aberta, vai encontrar uma maneira de aprender". Além de desenvolver dotes artísticos,  o aluno ainda trabalha a parte física e psicológica. 

As qualidades físicas trabalhadas dependem de cada estilo. Geralmente, nas academias, é possível escolher de quais ritmos você quer ter lições. Tirando tango e samba, que possuem técnicas bem específicas, os outros tipos de dança costumam ser ensinados em uma mesma aula. 

A metodologia é quase sempre a mesma. Após o aquecimento, o professor faz uma descrição detalhada e uma demonstração do passo a ser aprendido. Depois, vem a parte com música, em que os casais se formam e praticam o que sabem. As variações ficam mesmo por conta das especificidades dos diferentes ritmos. 

O forró permite o gasto de até 470 kcal por hora. Com molejo e sensualidade, o estilo é um dos mais fáceis de se aprender e mexe o corpo todo, trabalhando acentuadamente os quadris e as pernas. Já no soltinho, também chamado de swing e rock brasileiro, o gasto calórico chega a 550 kcal por hora. Os passos rápidos, característicos do estilo, movimentam coxas, panturrilhas e braços, além de garantirem um bom condicionamento físico ao praticante. 

No samba de gafieira, gasta-se, em média, 470 kcal por hora. Por causa da ginga pulada do ritmo, as pernas são os músculos mais trabalhados. O abdômen também desempenha papel fundamental na hora das torções, giros e rebolados tipicamente brasileiros. A salsa faz o praticamente perder 590 kcal por hora. Bastante aeróbica, a modalidade ainda trabalha bíceps, tríceps,músculos abdominais, coxas, glúteos e panturrilhas. 

O bolero proporciona uma perda de 350 kcal por hora. Um dos ritmos mais lentos da dança de salão, o ele tem muitos movimentos de idas e vindas, que exigem força nas pernas e postura impecável. O tango, considerado por muitos o estilo mais difícil e o mais sensual da dança de salão, leva embora 470 kcal em uma hora.  



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quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

Coque para se inspirar....

Oi Gente !

Hoje post e sobre Coque e algumas dicas para deixa-la moderna, sexy, enfim linda!

Basta fazer um rabo de cavalo super alto e puxar bem na parte de trás. Torça o cabelo e depois faça um coque frouxo. Em seguida, prenda-o com alguns grampos. Na parte da frente, use o cabinho de um pente para deixar a franja mais soltinha.

                                          

Faça um rabo de cavalo bem alto e bagunçadinho. Em seguida, faça o coque e passe as pontas do cabelo de fora para dentro, ou passar as pontas de dentro para fora, deixando-as mais "altinhas".

                                         

Para fazer esse penteado você vai precisar de uma espuma em forma de donut e bastante spray para fixar!

Primeiro faça um rabo de cavalo, depois coloque a espuma em volta do cabelo, como se fosse uma chuquinha. Vá abrindo o cabelo preso, e envolvendo o donut. Depois, quando a espuma estiver completamente "escondida", use um elástico para prender tudo. Enrole as pontas do cabelo no coque e prenda-as com grampo.

                                     


Deixe uma mecha solta na parte de cima do cabelo. Faça um coque médio e bagunçado, e puxe bem as laterais. Com um pente, desfie bem a mecha de cima do cabelo, e prenda-a bem frouxinha. Passe um pouco de spray, para dar uma segurada no "topete".


                                        


Para fazer esse penteado, você vai ter que dividir o cabelo em três partes: a franja, uma mecha na parte de cima e o resto dos fios. Primeiro faça um coque clássico, certinho e médio. Em seguida, pegue a mecha de cima do cabelo, desfie com um pente, e prenda-a para trás. Por último, reparta a franja para o lado.

                                         


Para fazer esse look, você vai precisar repartir apenas a parte da frente do seu cabelo para o lado. Deixe uma mecha, na frente, separada do outro lado. Puxe o cabelo todo para um lado e enrole ele para dentro, prendendo-o com grampos, no próprio rabo. Pegue a mecha que você deixou separada e faça um trança. Enrole ela no começo do coque para dar um charme!

                                       



Para fazer esse coque, puxe todo o cabelo para um lado e faça um rabo de cavalo na altura da orelha. Depois, prenda-o em um coque bem frouxinho. Para deixar ele com mais volume, como Bella fez, use um babyliss antes.

                                      


Faça um trança lateral, bem soltinha, em apenas um dos lados do cabelo. Em seguida, prenda-a em um coque lateral, junto com o resto do cabelo. Deixe algumas mechas soltas na frente, e dos dois lados.

                                       



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quarta-feira, 3 de fevereiro de 2016

História das fantasias mais antigas e famosas do carnaval.



                                    

Oi Gente !


Os três personagens mais famosos do Carnaval nada têm de brasileiros, mas, após anos pulando folia do lado de cá do Atlântico, o Pierrô, o Arlequim e Colombina já aderiram à festa tupiniquim.
O Pierrô, o Arlequim e a Colombina são personagens da Commedia dell’Arte italiana nascidos no século XVI. Nela, os atores representavam improvisando e usavam o idioma local — em contraste com as peças da nobreza que eram ensaiadas e representadas em latim. Em alguns casos, os personagens chegavam a usar máscaras.
Apresentadas nas ruas e praças, as histórias encenadas eram uma sátira à vida e aos costumes da sociedade. O ponto alto das apresentações acontecia durante o carnaval na Europa. Na Itália renascentista, o início oficial do carnaval era um desfile com máscaras pelas ruas da cidade. A popularização das máscaras e fantasias, no entanto, só ocorreu a partir do século XIX. Algumas das pessoas usavam as mesmas máscaras que os personagens da Commedia dell’Arte usavam em cena.
No Brasil, a comemoração do carnaval começou em meados do século XVII com o “Entrudo”, festa pouco semelhante com o carnaval atual. A festa só evoluiria no século XIX, quando as classes mais ricas comemoram a folia dentro de salões.

Os personagens mais populares

                 

Outros personagens também faziam parte das encenações da Commedia dell’Arte, mas o Pierrô, o Arlequim e a Colombina eram os mais queridos. Sua popularidade pode ser explicada por eles serem serviçais e estarem envolvidos em um triângulo amoroso: o Pierrô e o Arlequim amam a Colombina, que ama o Arlequim.

Cantados nos versos da marchinha de Noel Rosa, o Pierrô é dono de um temperamento triste e desconsolado. É visto como um bobo e, por isso, sempre é vítima de piadas de seus companheiros de cena. Normalmente, o personagem usa roupas largas e brancas, e tem o rosto branco desenhado com uma lágrima abaixo dos olhos.
Já o Arlequim é o oposto: espirituoso, ágil e feliz. De comportamento anárquico, estava sempre com fome e sem dinheiro. No começo da Commedia dell’Arte era de uma ingenuidade primitiva, mas, conforme o passar dos anos, se tornou um personagem mais sofisticado. É representado usando um traje com polígonos 

Em geral, a Colombina aparece como uma serva ou empregada de alguma dama, e é caracterizada como uma moça bonita, inteligente e de humor rápido e irônico. Além de ser amante do Arlequim, ela se parece muito com ele. Tanto que, em alguns casos, começou a ser representada com uma roupa semelhante a do Arlequim — em vez de vestido. Colombina é a única mulher que pode ser interpretada usando máscara.


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segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Ano novo, vida nova ! Será?


                                
Oi Gente!
Todo mundo sempre costuma repetir: “Ano Novo, vida nova”. Mas até que ponto sabemos realmente medir o peso desta afirmação e a colocamos em prática?
Se no ano que passou, você não conseguiu atingir suas metas, concretizar sonhos, acumulou mágoas e não superou desafios inesperados, agora é a hora de abrir as janelas da mente e do coração para o futuro.
É importante captar mensagens externas e não esquecer de olhar para dentro de si porque o caminho para uma vida nova passa, impreterivelmente, por nosso universo interior.
A mutação de seu momento atual, enfim, depende exclusivamente de você. Depende do seu trabalho mental, em acreditar e realizar. Nada, nem ninguém poderá fazer isso por você.
A ajuda pode, sim, vir de fora, mas o impulso deve partir de você. Independentemente de sua situação atual.
Em primeiro lugar, questione com honestidade: “eu realmente quero mudar minha vida?”
Se a sua resposta for afirmativa, então é hora de mexer-se porque o Ano Novo está aí.
Para que isto dê realmente certo, é necessário, antes de tudo, se permitir mudar.
O próximo passo é derrubar aquelas barreiras internas tão prejudiciais, como o preconceito consigo próprio, o medo, a inveja e o rancor.
E, não esqueça, o mundo ao seu redor apenas reflete o que você é.
Feliz Ano Novo!

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segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Que tal um detox para encarar a festa de Ano Novo?



                                          Antes do natal e depois do Natal


Oi Gente! 

No feriado de Natal comemos de tudo e exageramos  na quantidade! Que tal um detox,  é uma faxina no corpo que age em curto prazo. Ela refaz o organismo, estimulando o funcionamento de órgãos e sistemas, e o trabalho de eliminação de toxinas. Essas reformulações trazem benefícios.

O recomendado é fazer a dieta por um ou dois dias, ou até mesmo estendê-la por uma semana, conforme orientação de um profissional especializado. 

Seguem algumas dicas:



DIETA DETOX de 3 DIAS 
DIA 1
Café da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem açúcar.
Lanche da manhã:
1 castanha-do-pará + 1 ameixa seca
Almoço:
Salada de folhas verdes e tomate (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão)
1 filé de frango grelhado (temperado com sal de ervas)
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 pires com abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas.
Lanche da tarde:
1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango,laranja) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada.
Jantar:
Sopa antionflamatória de abóbora.
Preparo: cozinhar 1 abóbora japonesa e 1 xícara de agrião com 400ml de água até amolecer. Bater no liquidificador. Colocar a sopa de volta na panela e esperar ferver. Para inalizar, desligar o fogo e acrescentar ½ colher de café de gengibre ralado.

                                           Resultado de imagem para sopa de abobora

DIA 2
Café da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com um fio de azeite de oliva.
Lanche da manhã:
1 maçã
1 castanha-do-pará
Almoço:
Salada de alface, rúcula, beterraba e cenoura ralada (temperar com 1 colher de sobremesa de
azeite e limão).
1 filé de peixe assado temperado com limão e pouco sal
3 colheres de sopa de arroz integral
1 pires de chá de brócolis cozido no vapor
2 colheres de sopa de lentilha.
Lanche da tarde:
1 banana amassada com mel
Jantar:
Salada de folhas verdes escuras com frango.

                                   

DIA 3
Café da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem açúcar.
Lanche da manhã:
1 pêra cortada com 1 colher de chá de linhaça triturada.
Almoço:
Salada de folhas verdes com pepino (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão).
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de grão-de-bico
Lanche da tarde:
1 xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango, manga) com 1 colher de sopa de linhaça triturada.
Lanche da tarde:
¼ de abacate com cacau em pó sem açucar
Jantar:
Salada de agrião, repolho branco picado e gomos de laranja
1 Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis.
                                        Resultado de imagem para omelete de brocolis
Quem nunca colocou agrião na salada está perdendo. É uma delícia e desintoxica o organismo.

SUCOS DETOX
Suco de cenoura e alface
1 cenoura
2 folhas de alface
2 folhas de repolho
1 copo de água
1 suco de uma laranja
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
                                         Resultado de imagem para suco de cenoura com alface
Não faz cara feia para o suco. Põe o dedo no nariz e vira o copo.

Suco de maçã com couve
1 cenoura
1 maçã
1 folha de couve com talo
1 copo de água
1 suco de uma laranja
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
                                                   Resultado de imagem para suco maça com couve
Esse suco eu tomei durante uns 6 meses. Não coava. É horrível,mas faz muito bem. 

Suco de maçã com salsinha
1 folha de couve
1 ramo de salsinha
1 maçã
1 copo de água
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

                                           
Joga salsinha na cara das xenobióticas.

Suco de maçã com gengibre
Ingredientes:
1 copo de água
Suco de 1 limão
1 maçã
3 ou 4 folhas de hortelã
1 pedaço pequeno de gengibre cru
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Quem tem pressão alta não deve comer gengibre.
                                             

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