quinta-feira, 14 de julho de 2016

Como posso ser mais flexivel....


Resultado de imagem para ballet stretch

Dançarinos de todo o mundo estão constantemente fazendo perguntas como ... "Como posso obter mais flexibilidade", "Como faço para melhorar o espacate" e "Quais são as melhores maneiras de alongar". Há tantos mitos no mundo da dança (bem como em Artes Marciais, Ginástica e qualquer outro esporte que necessite de flexibilidade) sobre como ser mais flexível, porém muitos podem ser perigosos.

Quando fazemos força para alongar, PNF (sigla em inglês que significa em português: Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva) para  alongamento, *Ballistic alongamento e ou um parceiro de alongamento todos acarretam riscos de lesões musculares, assim danificando os ligamentos. Existe ainda a possibilidade de uma fratura por avulsão (Existem vários músculos na coxa que se conectam com várias partes da pélvis. Uma fratura por avulsão ocorre quando um tendão que conecta um músculo a um osso arranca parte dele).

*Alongamento balístico envolve saltar e movimentos rápidos feito de uma forma repetitiva em que você precisa para esticar as articulações e músculos além de sua faixa normal de movimento. O objectivo é melhorar a flexibilidade do corpo. Não é aconselhável para amadores e aqueles que são novos ao alongamento.




Terapeuta como: osteopatas, quiropráticos e fisioterapeutas, bem como massagistas e terapeutas miofascial usam muitas técnicas diferentes para aumentar a mobilidade e flexibilidade que tem muito pouco a ver com o alongamento do músculo. Aprender maneiras sutis de liberar os pontos certos de você mesmo pode ter resultados profundos e dramáticos, mas sem o risco de se machucar!

No link abaixo tem a explicação tudo sobre a mobilidade Neural e seu efeito sobre a flexibilidade. O vídeo esta em inglês.


https://youtu.be/1_HL0nLxrfg


O programa de que fala sobre espacate  do  flexibilidade é um programa abrangente projetado pelo fisioterapeuta Lisa Howell (Sydney, Austrália) que leva essas técnicas surpreendentes fora da clínica e em suas mãos. O programa ensina como usar três diferentes abordagens para aumentar rapidamente a sua flexibilidade em um espaço muito curto de tempo.

A Conexão Mente Corpo 
Você pode enviar mensagem constante ao seu cérebro dizendo ao seu músculo contraír, então você pode conseguir muito mais mobilidade do que tentar esticar fisicamente o músculo que realmente esteja já alongado.
Neural Mobilidade 
O sistema nervoso é uma rede contínua de tecido conjuntivo que se estende desde o seu cérebro para as pontas dos dedos das mãos e pés. Se houver quaisquer bloqueios mecânicos ao longo de seu caminho, então a mobilidade em qualquer parte do seu corpo pode ser afetada.
Tensão Fascial  
Muitos terapeutas tais como Thomas Myers e Ida Rolf têm explorado o conceito dos revestimentos dos nossos músculos (fascia) que transmitem a tensão através de muitas outras partes do corpo. Há vários pontos de captação importantes que podem fazer uma diferença extraordinária aos seus níveis de mobilidade e sensação geral de liberdade.

Fonte: http://www.theballetblog.com/portfolio/how-can-i-get-more-flexible/
Tradução: Livre

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3 comentários:

  1. Conteúdo super importante e corretíssimo, porem A complexidade muscular vai muito mais além que a ciência pode explicar.

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  2. Oi Mario ,

    Concordo com você, o ser humano é uma máquina complexa. As pesquisas e estudos sobre o corpo humano tem muito ainda que evoluir.

    Eu agradeço pelo seu comentário.

    Abraços

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  3. Oi Mario ,

    Concordo com você, o ser humano é uma máquina complexa. As pesquisas e estudos sobre o corpo humano tem muito ainda que evoluir.

    Eu agradeço pelo seu comentário.

    Abraços

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