Oi Gente !
Hoje vamos falar sobre a faixa elástica, ela foi criada para realização de exercícios de treinamento de força, flexibilidade e relaxamento.
A faixa temo formato aproximadamente 15 cm de largura e variados comprimentos.
Existem algumas formas básicas para aplicação da resistência da faixa elástica no corpo:
- Prenda a faixa em ângulo reto (perpendicular) ao membro em movimento (figura). Isso cria grande resistência e é ideal para ganhar força, pois a tensão da faixa pode ser completamente explorada para fornecer resistência;
- A faixa pode ser posicionada paralelamente ao membro e puxada para dentro. Nesse caso a resistência ao movimento é mínima, mas esse tipo de puxada aumenta o tônus ao estimular receptores de pressão nas articulações. Isso é usado com maior frequência em exercícios para melhora da postura e em casos de hipermobilidade. A faixa é usada para aumentar os tônus dos membros superiores durante o aprofundamento do plié e aumentando a flexibilidade usando bolas;
- A faixa pode ser alinhada membro e puxada para fora do corpo. Se realizada com a respiração relaxada e uma leve vibração do membro, essa aplicação pode liberar a tensão dos músculos e articulações.
- Prenda a faixa em ângulo reto (perpendicular) ao membro em movimento (figura). Isso cria grande resistência e é ideal para ganhar força, pois a tensão da faixa pode ser completamente explorada para fornecer resistência;
- A faixa pode ser posicionada paralelamente ao membro e puxada para dentro. Nesse caso a resistência ao movimento é mínima, mas esse tipo de puxada aumenta o tônus ao estimular receptores de pressão nas articulações. Isso é usado com maior frequência em exercícios para melhora da postura e em casos de hipermobilidade. A faixa é usada para aumentar os tônus dos membros superiores durante o aprofundamento do plié e aumentando a flexibilidade usando bolas;
- A faixa pode ser alinhada membro e puxada para fora do corpo. Se realizada com a respiração relaxada e uma leve vibração do membro, essa aplicação pode liberar a tensão dos músculos e articulações.
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