quarta-feira, 8 de julho de 2015

Não se esqueça de aquecer o corpo para aula.


É importante aquecer o corpo antes de iniciar qualquer exercício. Em qualquer gênero de dança este princípio é importante. Aquecer o corpo antes de dançar é como aquecer seu carro durante os meses de inverno. É sempre aconselhável que se você vive em um clima frio durante os meses de inverno que você aquecer o seu carro até o motor está quente. Se o fizer, vai evitar rachaduras no motor. Ela dá ao motor uma chance para aquecer o carro da bateria para o tanque de gasolina. O corpo humano funciona da mesma maneira. Um aquecimento adequado prepara o corpo para a atividade física, aumentando a sua freqüência cardíaca de forma gradual e faz circular o sangue por todo o corpo evitando lesões. Se você fosse esticar os músculos antes de aquecer,poderá romper um ligamento, pois os músculos não estavam quentes o suficiente para ser o alongamento. Se você se alonga, dança antes de aquecer, provavelmente sentiu dores no peito, pois dançar e se alongar sem se aquecer requer mais esforço para respiração. Se seu corpo não estava preparado precisará fazer respirações profundas de esforço físico extra. O aquecimento pode ajudar seu corpo a transição de uma fase de repouso para o esforço físico. Aqui estão algumas dicas para o rápido aquecimento e exercícios de alongamento:

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