quinta-feira, 9 de junho de 2016

10 truques que 3 bailarinas usam para não ficarem inchadas





Oi Gente!
Bailarias são conhecidas sempre por seus movimentos graciosos, equilíbrio, postura e, claro, físico forte e sequinho. Além dos ensaios e treinos constantes e alimentação balanceada, elas também possuem alguns truques para manter a silhueta em forma. Confira as dicas de como nunca ficar inchada, segundo reportagem da revista“Cosmopolitan”, baseadas em depoimentos de Isabella Boylston, Linda Celeste Sims e Helen Bowers, três das mais conceituadas bailarinas do mundo:

Evitar o inchaço: truques de bailarinas

1. Aposte em um café da manhã rico em nutrientes que vá garantir concentração e saciedade ao longo do dia. Ovos com torradas, por exemplo, é uma combinação com boas doses de energia e proteínas.
2. Garanta um bom tempo para digerir as refeições antes de uma atividade física ou esforço. Comer cerca de 4 horas antes evitam inchaço e até mesmo cãibra no estômago.
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3. Comer uma ou duas bananas como lanchinho para reabastecer o organismo é uma boa dica para evitar o inchaço e ainda afastar a fome fora de hora.
4. Manter o corpo hidratado bebendo grandes quantidades de água ao longo do dia é essencial para uma boa digestão e combater a retenção de líquidos que provoca inchaço.
5. Coma proteínas com saladas, e nunca com amido. Esta é uma das dicas das bailarias para combater o inchaço e a má digestão.
6. Além de garantir força muscular e equilíbrio, a prática de pilates também pode ajudar a evitar o inchaço.
7. Sempre que puder, coma alimentos crus, que são mais facilmente digeridos pelo organismo.
8. Combater o estresse e não ficar demasiadamente preocupada com o peso também ajuda para o bem-estar físico. Em vez de ficar pensando nas coisas que não pode comer, concentre-se em verificar a grande opção de alimentos saudáveis que podem fazer parte do seu cardápio.
9. Evite alimentos que altamente processados ​​ou ricos em sódio. Reduzir a quantidade de sal no prato também contribui no combate ao inchaço.
10. Coma alimentos anti-inflamatórios, como salmão, frutas vermelhas e vegetais, se quiser se sentir saciada sem adicionar peso extra de água no corpo, que é a origem do inchaço.
Fonte: http://www.bolsademulher.com
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