Oi Gente!
No post de hoje algumas dicas para ser saudável, mas sem ser chato:
1. Sua mente: chocolate dark, tem flavonóis que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para certas partes do cérebro, o que pode ajudar a aumentar a atenção na sala de aula e no palco.
2. Seu coração: um estudo alemão descobriu que comer um quadrado de chocolate dark diariamente reduz a possibilidade de ataque cardíaco, o risco de um acidente vascular cerebral e também diminui a pressão arterial.
3. Para nutrição em geral: De acordo com um estudo da Universidade de Copenhague, o chocolate dark é mais abundante do que o chocolate ao leite. Isso significa que quando você optar por chocolate opte pelo dark , é mais saudável, sendo que, faz diminuir o desejo para alimentos doces, salgados e gordurosos.
4. Para níveis de estresse: um estudo de cientistas suíços descobriu que, quando pessoas ansiosas comiam chocolate dark, seus níveis de hormônios do estresse diminuíram significativamente.
5. Sua pele: Comer chocolate com alto flavonol, foi constatado que dobra a quantidade do tempo para desenvolver a vermelhidão de queimaduras solares
Quick-Take Cardio
Se você está tentando colocar aulas de cardio na sua agenda, não precisa mais procurar pois você pode pular corda. Leve na sua bolsa de dança uma corda, você pode pular corda entre os intervalos dos ensaios. Apesar de ser um exercício simples, a corda de salto oferece muitos benefícios: melhora a coordenação e o equilíbrio, tonifica as pernas, faz com que o coração bombeie e queima até 13 calorias por minuto.
Energizar
Nos dias que tiver longas tardes de ensaios, quando for almoçar você pode colocar na sua salada, sopa ou sanduíche abacate. Os abacates tem fibras que ajudam a mantê-lo satisfeito, num estudo recente publicado no Nutrition Journal provou: Aqueles que comiam pelo menos meio abacate no almoço sentiam 26% mais satisfeitos depois de três horas, se comparados com aqueles que não o fizeram.
Ame seu Adagio
A próxima vez que sua perna estiver tremendo durante um desenvolvimento lento e agonizante durante o adagio, considere isso: De acordo com pesquisas da Universidade de Cincinnati, a atividade física que se concentra em respiração e movimento suave ajuda a aliviar o estresse mais tarde.
Sua trilha sonora de cross training
Se alguém sabe sobre colocar seus corpos no limite, são dançarinos. Mas e se você pudesse trabalhar além do seu próprio limite? Uma pesquisa publicada no Medicina e Ciência nos Esportes e Exercícios descobriu que a música pode ser um bom motivador, não apenas quando você está indo para uma sessão simples de exercício, mas quando você está trabalhando em intervalos de alta intensidade e cansaço muscular . No estudo, os participantes fizeram tiros de 30 segundos em bicicletas de acadêmia, forçando o máximo possível. Quando eles fizeram o ciclo enquanto ouviam uma trilha sonora de sua música favorita, o treino ainda estava difícil, mas eles se esforçavam mais do que quando pedalavam em silêncio. Portanto, certifique-se que seu seu iPod/MP3 estejam carregados e com musicas antes de ir treinar, assim você obterá mais rendimento do seu treino.
Perfume
Os dançarinos de balé são especialistas sensoriais: ouvindo as nuances da música, ajustando os olhos sob uma iluminação áspera do palco, sentindo seus pés trabalhando no chão e negociando o toque da mão de um parceiro. Mas você já considerou como seu sentido do olfato poderia ajuda-lo na sua dança? A pesquisa mostra que certos aromas evocam diferentes reações psicológicas. Aplicar loção perfumada ou dar-se um spritz de perfume só pode ajudá-lo a elevar seu nível de dança.
Para ficar calmo numa pré-audição, experimente lavanda. Os estudos mostram que pode diminuir os hormônios do estresse.
Se você está se sentindo lento e precisa de um impulso antes do ensaio, experimente aromas de cítricos, isso pode ajudar a aumentar a sua energia.
Procurando a sua própria aceitação em Julieta ou Kitri? Os aromas de canela e baunilha parecem estar ligados à criatividade.
Se seus músculos estão doendo, o óleo de hortelã pode ajudar a aliviar a tensão.
Fonte: http://www.pointemagazine.com
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