Uma das primeiras coisas que uma bailarina aprende é como segurar adequadamente seu corpo. Um dos fatores distintivos de uma bailarina é uma excelente postura, dançando ou não. Você pode encontrar o seu centro de equilíbrio, imaginando uma linha reta correndo pela parte de trás da sua coluna.
Ter uma boa postura de bailarina é necessário: o equilíbrio e os movimentos funcionais adequados na dança. Além disso, ter força e flexibilidade que permita aos dançarinos atuem em níveis máximos.
Os benefícios das grandes posturas
Uma excelente postura pode ajudá-lo a representar um personagem específico no balé narrativo. Segundo os pesquisadores: concentrar-se no peito é fundamental para expressar emoções. Destacando esta área, você alavanca a sua postura e o peito irá ajudá-lo a retratar personagens com precisão.
O jeito como você se move e anda afetará diretamente seu humor. Se você se sente feliz ou triste, pode mudar o estilo de seus movimentos, como curvar-se versus ficar com o corpo ereto, ou simplesmente, manter a cabeça erguida em direção ao céu, é um exemplo simples de como a postura pode aumentar imediatamente seus níveis de energia.
Como o balé pode melhorar o equilíbrio e a postura, ele também pode ajudar a criar uma figura com benefícios físicos. Ter boa postura garante que o corpo não sofra uma tensão séria que possa criar ou manter uma lesão atual. Bailarinos podem praticar técnicas, juntamente com a postura, que trabalham de mãos dadas, como exercícios respiratórios, equilíbrio e músculos do núcleo estável.
Prática e Exercício
A fim de alcançar a postura correta, os bailarinos devem praticar todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos diários. Antes de praticar, certifique-se de estar usando roupas de dança confortáveis, seja você um novo dançarino ou um antigo dançarino usando roupas antigas. Isso inclui que você tenhas boas sapatilhas . Além disso, recomenda-se que os iniciantes usem uma barra de balé para o equilíbrio. Os passos seguintes irão ajudá-lo a ficar como uma bailarina e o lado positivo é que é bastante fácil fazê-lo.
Passos Básicos para Melhorar a Postura:
Fique em pé com os pés na primeira posição, os calcanhares se tocando e os pés virados para fora, com os joelhos retos.
Puxe os músculos da sua barriga.
Aperte os músculos dos glúteos e alise as costas.
Puxe os músculos das suas pernas.
Amplie seus ombros, empurrando-os para baixo e para trás.
Mantenha os braços na frente do corpo, com os cotovelos levemente flexionados e as mãos com gesto delicado.
Levante o queixo, alongando o pescoço.
Respire profundamente e relaxe.
Mantenha seus ombros abaixados e abertos.
Olhe para cima e para fora, nunca para baixo aos seus pés.
Dê uma olhada no espelho para verificar sua postura.
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