Oi Gente !
Se você estuda balé clássico, você conhece bem a rotação para fora dos quadris (ou turnout) e quanto é importante praticar. Mesmo se você não dance ballet, como um dançarino provavelmente já usou pelo menos uma vez .
Pergunte a maioria de dançarinos, e você descobrirá que o turnout esta na sua lista de prioridades para melhorar e progredir.
Mas ter um turnout extremo é realmente o ideal?
O corpo humano é projetado principalmente para o movimento para a frente. Caminhamos, corremos, sentamos e ficamos no plano. Na dança, o uso de pernas viradas para fora é usado principalmente para a facilidade do movimento no estágio do proscenium, um venue em que os artistas apresentam o movimento a uma audiência que se senta em um lado do palco, a frente.
Um pouco de história: Quando a dança (ballet) se mudou para as cortes reais, os dançarinos passaram mais tempo se movendo de lado a lado, necessitando acentuar o passo. Desde então, esta rotação das pernas tem sido exagerada, aceita como o ideal, e adotada como uma estética no balé.
Com desenvolvimentos da medicina para dança, há evidências de que a participação de 180 graus não é possível, necessária ou mesmo saudável para todos os dançarinos de balé - até mesmo os profissionais (embora o quanto isso mudou sobre tradições de treinamento de balé é discutível).
A locomoção lateral certamente não requer rotação total. O turnout permite que o trocanter maior (nome das duas tuberosidades do fêmur, onde se inserem os músculos que fazem girar a perna) evite o íleo à medida que a perna é levantada acima da cintura, contudo, 180 graus de afastamento não é necessáriopara turnout. De fato, Gayanne Grossman, professora associada de anatomia e cinesiologia na Universidade Temple, sugere que "a maioria dos dançarinos tem uma rotação máxima de 55 graus nos quadris". [Ver este artigo de 2008 da revista Dance] Isso significa que muitos que parecem ter 180º , estão fazendo a diferença na parte inferior da perna.
Eu suspeito que os dançarinos que dançaram durante anos sem lesão provavelmente descobriu cedo que não é quanta turnout você tem que é importante, é como você usa o que você tem. Portanto, é imperativo saber como usá-lo!
Então, o que é realmente essencial sobre a participação? Compreendê-lo.
O que você precisa saber para aproveitar ao máximo do turnout:
Como funciona o quadril
O que é improvável e o que não é
Como aumentar a turnout de forma segura e sem lesões
O que você pode fazer para manter a participação ideal para o seu corpo
Entendendo como a participação é alcançada
Em termos anatômicos, a participação é a rotação externa (às vezes chamada lateral ou externa) da articulação do quadril.
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