Oi Gente!
No feriado de Natal comemos de tudo e exageramos na quantidade! Que tal um detox, é uma faxina no corpo que age em curto prazo. Ela refaz o organismo, estimulando o funcionamento de órgãos e sistemas, e o trabalho de eliminação de toxinas. Essas reformulações trazem benefícios.
O recomendado é fazer a dieta por um ou dois dias, ou até mesmo estendê-la por uma semana, conforme orientação de um profissional especializado.
Seguem algumas dicas:
DIETA
DETOX de 3 DIAS
DIA
1
Café
da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem
açúcar.
Lanche da manhã:
1 castanha-do-pará + 1 ameixa seca
Almoço:
Salada de folhas verdes e tomate (temperar com 1 colher de sobremesa de
azeite e limão)
1 filé de frango grelhado (temperado com sal de ervas)
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 pires com abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas.
Lanche da tarde:
1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango,laranja) com 1
colher de sobremesa de linhaça triturada.
Jantar:
Sopa antionflamatória de abóbora.
Preparo: cozinhar 1 abóbora japonesa e 1 xícara de agrião com 400ml de
água até amolecer. Bater no liquidificador. Colocar a sopa de volta na
panela e esperar ferver. Para inalizar, desligar o fogo e acrescentar ½
colher de café de gengibre ralado.
DIA
2
Café
da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com um fio de azeite de oliva.
Lanche da manhã:
1 maçã
1 castanha-do-pará
Almoço:
Salada de alface, rúcula, beterraba e cenoura ralada (temperar com 1
colher de sobremesa de
azeite e limão).
1 filé de peixe assado temperado com limão e pouco sal
3 colheres de sopa de arroz integral
1 pires de chá de brócolis cozido no vapor
2 colheres de sopa de lentilha.
Lanche
da tarde:
1 banana amassada com mel
Jantar:
Salada de folhas verdes escuras com frango.
DIA
3
Café
da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem
açúcar.
Lanche da manhã:
1 pêra cortada com 1 colher de chá de linhaça triturada.
Almoço:
Salada de folhas verdes com pepino (temperar com 1 colher de sobremesa
de azeite e limão).
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de grão-de-bico
Lanche
da tarde:
1 xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango, manga) com 1 colher
de sopa de linhaça triturada.
Lanche
da tarde:
¼ de abacate com cacau em pó sem açucar
Jantar:
Salada de agrião, repolho branco picado e gomos de laranja
1 Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis.
Quem nunca colocou agrião na salada está perdendo. É uma delícia e
desintoxica o organismo.
SUCOS
DETOX
Suco
de cenoura e alface
1 cenoura
2 folhas de alface
2 folhas de repolho
1 copo de água
1 suco de uma laranja
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Não faz cara feia para o suco. Põe o dedo no nariz e vira o copo.
Suco
de maçã com couve
1 cenoura
1 maçã
1 folha de couve com talo
1 copo de água
1 suco de uma laranja
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Esse suco eu tomei durante uns 6 meses. Não coava. É horrível,mas faz
muito bem.
Suco
de maçã com salsinha
1 folha de couve
1 ramo de salsinha
1 maçã
1 copo de água
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Joga salsinha na cara das xenobióticas.
Suco
de maçã com gengibre
Ingredientes:
1 copo de água
Suco de 1 limão
1 maçã
3 ou 4 folhas de hortelã
1 pedaço pequeno de gengibre cru
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Quem tem pressão alta não deve comer gengibre.
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