Oi Gente !
Eu sempre ouvi sobre o Ballet Fitness, mas nunca soube direito o que é, assim, hoje o post e sobre esse modalidade que tem o Ballet como foco, porém faz um mix com outras atividades já conhecidas das acadêmias.
Então vamos lá ....
O que é?
As aulas consistem na realização de movimentos com o auxílio das barras, realização de isometrias, repetições e sustentações. Não pense que as aulas baseiam-se apenas nos movimentos do balé, na verdade, a ideia é unir os exercícios de agachamentos, as tradicionais abdominais e quatro apoios com os passos do Ballet Clássico.
O Ballet Fitness nada mais é que um treino baseado nos princípios da dança clássica para tonificar, fortalecer e modelar todo o corpo com fundamentos do Pilates e com exercícios voltados para melhorar a sua postura.
Como funciona?
Os treinos utilizam acessórios e podem ser caracterizados por trabalhos que envolvem a barra técnica, funções cardiovasculares e ainda otimizam a sua flexibilidade. O auxilio de bolas para pilates, elásticos e acessórios fitness também não são descartados. Podemos destacar também que em algumas academias, há utilização de conceitos de pilates nas aulas de balé fitness. As músicas utilizadas nas aulas não se limitam às clássicas, muito pelo contrario, pode rolar Rock, Pop e até indicações das músicas favoritas dos alunos.
As aulas iniciam com leves alongamentos e músicas mais calmas. Em seguida, inicia-se a realização dos movimentos do ballet clássico com o auxilio da barra técnica. Após a iniciação e adaptação ao ritmo da aula, são dadas as instruções para os exercícios abdominais. A utilização de acessórios como bolas e elásticos nesse momento é livre. É exatamente nesse momento que podemos reconhecer a forte influência do Pilates na aula de Ballet Fitness. Na terceira parte da aula é que são realizados os movimentos ritmados. Eles podem contribuir para a sua flexibilidade, condicionamento físico e também para a memória.
O gasto calórico é de, em média, 500 calorias por aula e as aulas podem contribuir para uma melhor flexibilidade e até força. Elas são ministradas em tempos variados de 45 a 60 minutos e podem ser aplicadas 2 ou 3 vezes por semana.
Benefícios
As aulas de Ballet Fitness podem oferecer diversos benefícios e esses podem ser obtidos de acordo com a dedicação das alunas. As aulas dinâmicas e agitadas podem contribuir para o fortalecimento de seus músculos e ainda reduzir as suas medidas corporais.
O Ballet Fitness se diferencia da musculação exatamente por não voltar os movimentos para um único grupo muscular, muito pelo contrário. A metodologia das aulas é desafiar o seu condicionamento físico com múltiplos movimentos que exigem dedicação de diversos membros.
A sua postura e a saúde de sua coluna também podem ser beneficiadas com a realização dos movimentos das aulas de Ballet Fitness, principalmente pelos alongamentos realizados no início e no fim das aulas.
Dicas
- É importante que você avalie e reconheça suas condições corporais, principalmente as lesões. Você deve analisar se possui lesões e problemas físicos que possam prejudicar ou agravar a condição atual.
- Abuse do uso de acessórios, eles podem proporcionar uma forma diferenciada na realização dos movimentos.
- Avalie a metodologia utilizada pela instrutora da aula, verifique se disponibiliza atenção de forma igualitária e se exige o adequado de sua condição física, pois é fundamental que você se sinta segura e confortável durante as aulas.
- Se você deseja perder peso, não se dedique apenas às aulas de Ballet Fitness, é fundamental que você se adeque a uma vida saudável com hábitos saudáveis. Uma dieta e exercícios físicos regulares são fundamentais para a perda de peso, não atribua toda a responsabilidade de emagrecimento ao Ballet Fitness.
- Beba bastante água durante as aulas. Você perderá líquidos e é importante que se mantenha hidratada para não reduzir a sua resistência física.
- Utilize roupas confortáveis, os movimentos exigiram de sua flexibilidade, então é indispensável à utilização de roupas compatíveis com a amplitude dos movimentos. Roupas que dificultam a transpiração também devem ser evitadas.
- Utilize as aulas de Ballet Fitness para melhorar sua capacidade de concentração e memorização.
- Não há exigência de utilização de sapatilhas de ponta, mas em caso de uso, opte por uma confortável e que se adeque facilmente à realização dos movimentos; quanto mais se sentir confortável, melhor.
- Não realize os movimentos com dúvidas sobre a realização do mesmo, pois poderá por sua postura em risco, e assim ocasionar lesões que poderiam ser evitadas. Busque esclarecimentos com sua orientadora e então pratique a dança da forma mais segura possível.
- Acima de todos os benefícios, divirta-se, a aula é uma novidade, então utilize o Ballet Fitness a seu favor, divirta-se com as músicas e com o ambiente diferenciado para exercícios.
Quem pode praticar?
Não há contra indicações para participar das aulas de Balé Fitness. Se você possui mais que 12 anos de idade, pode buscar a academia mais próxima para obter melhores informações sobre as aulas oferecidas.
