No Pilates existem 12 maneiras que podem ajudar os dançarinos a melhorar o desempenho para as apresentações e a longevidade da carreira.
1. Exercícios de footwork no aparelho de pilates Reformer equilibra, fortalece e massageia os músculos de seus pés e articulação do tornozelo. Isso irá preservar seus pés para uma carreira de dança mais longa e também diminuindo o desgaste.
2. Uma dica para bailarinas é trabalhar paralelamente nos exercícios de footwork do Pilates, mas também fazer aulas de jazz ou sapateado como uma alternativa, entre as aulas de ballet.
3.No Pilates, também se trabalha seus arcos e saltos, o que fará reverter o impacto nas bolas e pontas dos pés.
4. O equipamento de Pilates usa como resistência uma mola, que ajuda a construir e alongar os músculos de todo o corpo.
5. O Pilates é um exercício mental completo. O equipamento obriga a você ser mais consciente, ao ter que mover o equipamento como se estivesse fazendo uma dança; empurrando e puxando contra ele o seu core. Quanto mais consciência corporal, melhor dançarino você se torna.
6. O Pilates é o momento de recuperação das suas pernas e pés dos impactos dos saltos! O Pilates fortalece os músculos do core mais profundamente, como o assoalho pélvico.
O impacto da dança e dos saltos em diferentes tipos de pisos atingem as costas e pescoço, que tipicamente comprime a coluna vertebral, com a prática do Pilates seus pés se tornaram mais leves.
7. Os exercícios de Pilates ajudam a curar seu corpo elevando as pernas. Isso aumenta a circulação para o coração, tornando as pernas mais claras e ajuda a curar-se mais rápido de uma lesão.
8. Pilates corrige quaisquer desequilíbrios por falta de força ou padrões de compensação defeituosos que possam causar uma lesão. Os dançarinos são forçados a posições desafiadoras com seus corpos. Pilates garante que o dançarino recrute os músculos corretos para executar e manter seu alinhamento o melhor que puder.
9. Pilates é de baixo impacto versus a dança de grande impacto, dependendo da técnica de cada dançarino. Os círculos de perna nas tiras dos pés são perfeitos para um dançarino treinar seus quadris. Eles podem treinar para girar seus quadris em vez de compensar nos joelhos. Além disso, a parte inferior da parte traseira o amará por isso, tornando-se mais flexível e podendo esticar os isquiotibiais apertados!
10. Pilates faz você se sentir como se tivesse apenas em uma massagem de cabeça para baixo e de elevação de todo corpo!
11. Pilates melhora a postura, fazendo com que pareça confiante, cheio de energia e maior do que a vida no palco!
12. Pilates mantém você fora da fisioterapia e do consultório do médico, o que deixa mais tempo para fazer o que você ama, dançar! Considere Pilates sua lição de casa necessária!
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