Liberação da tensão dos glúteos

Oi Gente ! Tudo bem ?

Mais algumas dicas, e esse é um exercício simples para liberar tensão dos glúteos, dos posteriores da coxa e dos músculos da região lombar.

- Coloque 2 bolas sob os glúteos e use os braços para sustentar o peso corporal nas bolas.
- Rode a pelve para a esquerda e depois para a direita, e libere qualquer ponto de tensão dos glúteos direito e esquerdo, respectivamente. Sinta toda a tensão sendo derramada do músculo para o chão.
- Remova as bolas e observe a sensação de relaxamento na região lombar. Observe que a parte  posterior da pelve está caindo, enquanto a frente  se eleva. Os ombros parecerão mais relaxados e será necessário menor esforço para realizar extensões de perna.  

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Articulações lubrificadas - mãos e braços

                    

Oi Gente !

Ao movimentar a mão e o braço vigorosamente, você estimula os milhares de órgãos sensoriais por tensão, pressão, comprimento e vibração das articulações, músculos e pele  do braço. Desse modo, é fornecido ao cérebro um mapeamento claro do movimento potencial do braço, abrindo caminho para uma ação mais flexível e direcionada.

- Mexa os dedos, depois movimente o punho e todas as articulações de uma mão. Imagine várias articulações pequenas na mão se movendo sem esforço, superfícies escorregadias deslizando umas sobre as outras em um mundo sem fricção.
- Estenda o movimento ao antebraço e ao cotovelo. Sinta a liberação, com infinitas possibilidades de movimento, ao começar a mover o braço e o ombro. Foque-se na ideia de um sabonete que está todo coberto de espuma e, portanto, tão escorregadio que salta da mão com um pequeno aperto. Ou imagine a sensação de um óleo de massagem sendo espalhado na pele.
- Após 1 ou 2 minutos, repouse ambos os braços lateralmente e veja se percebe alguma diferença entre eles.
- Movimente ambos os braços e eleve-os acima da cabeça para ver se o ombro e o braço parecem mais flexíveis e vigorosos.

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Robótica no Ballet

                
                     O projeto é descrito como “um experimento projetado para sincronizar coreografia de
                     dança com movimentos robóticos”

Oi Gente !

A cada dia que passa a robótica faz avanços impressionantes. Nesse caso, na captura de imagens, uma câmera controlada roboticamente especialmente para capturar o ballet.

O resultado desse experimento que captura os movimentos dos principais bailarinos do San Francisco Ballet, Maria Kichetkova e Joan Boada e sob a direção de Tarik Abdel-Gawad e coreografia de Yuri Possokhov, pode ser visto no vídeo “Francesca Da Ramini”

Confira no vídeo abaixo: 
https://vimeo.com/96039099

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Ballet e a tecnologia

                                         

Oi Gente!

A tecnologia toma conta de todo o espaço, no mundo da  dança não é diferente, desta vez a empresa Electronic Traces, criada por Lesia Trubat, criou uma sapatinha que ajuda a  aperfeiçoar passos de bailarina.

A sapatilha mostra onde existe maior pressão e qual foi o movimento executado, deixando claro se o passo foi feito da maneira correta e se a perna manteve os movimentos certos durante toda a coreografia.

Ao final do ensaio, através desta tecnologia a bailarina pode conferir a versão visual dos seus movimentos até compará-lo com o resultado de uma colega, avaliando graficamente cada movimento.

A sapatilha Traces permite que é possível ver a dança transformada em traços artísticos, como se os pés fossem pincéis em uma tela.

Confira o incrível resultado !

https://vimeo.com/108109673

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Movimentando os ossos dos pés

                                     

Oi Gente!

Hoje tenho uma dica para os ossos e os músculos dos pés,  se vocês fizerem isso durante o condicionamento, seus exercícios serão mais precisos e coordenados, resultando em uma melhor técnica de dança. Construa uma imagem positiva dos pés , reconhecendo os problemas, mas focando-se nas soluções.

- Segure um dos pés  com ambas as mãos, flexione e estenda o dedão.
- Use as mãos para aumentar a amplitude de movimento e permitir flexão nas articulações tarsometatarsais, onde os pequenos ossos do tarso encontram os ossos longos do metatarso.
- Repita essa ação com cada dedo do pé, um após o outro.
- Mova as mãos mais para trás; empurre as laterais dos pés para baixo e puxe para os lados. Imagine os ossos do pé se espalhando, criando espaços entre eles.
- Imagine  o pé como um leque que você pode alargar para os lados. Tente mover os dedos grandes e pequenos para os lados (abdução).

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Dia Mundial do Consumidor

Parabéns a todos nós consumidores! Somos nós que fazemos a economia do mundo girar, desde uma simples bala de morango até um iate 100 Pés (wow!) 

 No dia 15 de março de 1962, o então presidente dos Estados Unidos, John Kennedy, fez uma declaração ao Congresso, enumerando alguns direitos importantes do consumidor. A mensagem defendia o direito à segurança, à informação, à escolha e ao direito de ser ouvido. A partir desta data, 15 de março tornou-se o Dia Mundial do Consumidor.

Consumidor é toda pessoa física (indivíduo), ou jurídica (empresa) que adquire um produto ou serviço para uso próprio. Empresas ou pessoas que produzem ou vendem produtos e serviços, são denominadas fornecedoras, e tudo que oferecerem aos consumidores deverão ter qualidade, preço justo e proporcionar as utilidades anunciadas. Este é um direito do consumidor garantido pela Lei N.8.078, de 11 de setembro de 1990, que faz parte do Código do Direito do Consumidor.

O Código entrou em vigor no ano de 1991 passando a estabelecer direitos e obrigações de clientes e fornecedores. Tem como objetivo evitar que os consumidores sofram qualquer tipo de dano ou prejuízo.

Nessa data, lembra a importância do consumidor, pois é um dos maiores responsáveis por fazer com que a roda da economia gire e beneficie toda sociedade.

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Arco do pé

                             

Oi Gente !

Bebês não nascem  com arcos dos pés.. O arco se desenvolve  em reposta a estimulação por maio de movimentos e transporte de peso. O arco é, portanto, altamente dinâmico e criado pelo modelamento dos ossos, ligamentos, tecido conjuntivo e pela atividade física dos músculos. O pé é bem-adaptado à sua função de propulsão, transporte de peso, sensibilidade a solos irregulares e absorção de choque. Como um órgão sensorial, o pé está em diálogo constante  com a superfície  da dança. Os dois relativamente novos avanços em aproximadamente 7 milhões de anos de história do pé humano são a superfície plana  e os calçados. Os calçados  limitam o treinamento do pé, assim como podem ajudar a dar suporte ao pé bem-condicionado. Superfícies planas eliminam grande parte da torção e flexão que mantêm as articulações  e os músculos  do pé bem-condicionados. Calçados  inapropriados e falta de variedade no treinamento dos pés para compensar as superfícies planas são as razões  dos problemas de alguns bailarinos.  O flexor longo do hálux  - flexor do dedo - é um exemplo de importante músculo para a manutenção do arco plantar. Esse músculo se origina atrás da fíbula e cruza diagonalmente para baixo e para trás da parte  inferior na perna, para cruzar debaixo da parte interna do tornozelo e para baixo e para dentro do pé até o dedão. O dorso do tálus  e a parte de baixo do ventre do sustentáculos do tálus proporcionam ranhuras para o canal  do tendão do flexor  longo do hálux . O sustentáculo do tálus é um pequeno balcão  ósseo que se sobressai de dentro  do osso calcâneo.  Se o flexor  longo do hálux estiver fraco, o balcão não terá suporte e a borda interna do tornozelo se inclinará para baixo.

- Visualize o flexor  longo do hálux  para  ajudar  a guiar o dedão  na direção correta em movimentos rápidos no solo.

- Visualize a linha diagonal atrás  da perna desde a fíbula até  a parte interna do tornozelo e o dedão. Isso ajuda a integrar a ação de todo o pé durante  o treinamento.

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