Coluna de Bailarina

                 

Oi Gente,

Hoje o post é sobre o alongamento e força nas costas.

Quem não deseja ter um belo attitude derriére, um lindo devellopé ou um maravilhoso arabesque? E ainda mais, quem não deseja ter aquele cambré invejável?

Muitos pensam que para obter estes passos perfeitamente é necessário apenas ser alongado. Mas muito pelo contrário, não adianta ter um alongamento perfeito se não houver força suficiente. E por incrível que pareça, a sustentação da perna derriére, (ou seja, atrás), não vem das próprias pernas, e sim da coluna. Por isso é necessário ter esse fortalecimento, junto ao alongamento.

Vamos lá:

1-Peça a um(a) amigo(a) que segure seus pés, e com os braços em quinta posição (ou seja, acima da cabeça), faça força para levantar o corpo em direção ao(à) amigo(a). Faça isso no mínimo 8 vezes, indo e voltando, mas na última vez, tente permanecer na pose pelo máximo de tempo possível.

2- Faça um Cambré com as duas mãos na barra e descubra seu máximo. Permaneça nesta posição por algum tempo, mas com cuidado pra não exagerar e acabar machucando as costas. Lembre-se de manter a respiração correta e não descuidar do quadril.

3-Deite-se de barriga para baixo, levante o tronco com ajuda dos braços, que devem estar bem esticados. Quanto mais perto do corpo seus braços estiverem, mais conseguirá alongar as costas.

4-Deite-se perto da barra, dobre uma perna e encoste-a inteiramente no chão, como se estivesse fazendo borboletinha com ela. A outra estique para cima e apoie na barra. Agora vire de barriga para baixo sem tirar as pernas do lugar. Tente ir com o tronco de encontro à perna. De início isso será bem doloroso, então tome cuidado.

5-Faça ponte, forçando bastante as costas, mas sempre com cuidado. Se sentir segurança, tente andar com as mãos em direção à perna. Se tiver medo de cair, não arrisque, você pode se machucar.

6-Por último, coloque as duas pernas na barra e tente levar seu tronco em direção à perna. Assim como os outros, tome cuidado.

                      

Espero que ajude, e que com eles vocês consigam Cambrés perfeitos e pernas mais altas.

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Divulgação de eventos e espetáculos de Ballet

Oi Gente !

Estamos abrindo um espaço do blog para divulgação de eventos e espetáculos de Ballet.

A ideia é uma vez por semana fazer a divulgação do que está acontecendo no mundo maravilhoso do Ballet !

E-mail de contato  miquelucena@gmail.com

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Festival de Dança de Joinville 2015

Oi Gente ! 

Amanhã começa um dos maiores e também o mais esperado festival de dança do Brasil "Festival de dança de Joinville”.

Festivais de dança como o de Joinville e de outras centenas que acontecem pelo país afora, têm como atrações principais as escolas de dança e os grupos amadores. Aliás, é bom sempre lembrar que esse tipo de festival, tal como a jabuticaba, só existe no Brasil. 

Com o apoio de patrocinadores e promovido pelo Instituto Festival de Dança de Joinville, o evento reúne mais de seis mil participantes diretos e atrai público superior a 200 mil pessoas numa média de 170 horas de espetáculos, o que inclusive lhe valeu a citação como o Maior Festival de Dança do Mundo no Guinness Book desde 2005.

O 33º Festival de Dança de Joinville será realizado de 22 de julho a 1º de agosto.

Mais informações: http://www.ifdj.com.br/site/

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Cuidados com a pele do rosto...

Oi Gente!

Quando temos alguma apresentação precisamos estar com a maquiagem impecável! 

Mas precisamos tomar alguns cuidados com nossa pele do rosto, por que a maquiagem pode deixar alguns danos na nossa pele e por isso e bom ter uma rotina de cuidados.

Abaixo tem algumas sugestões:

Rotina de cuidados com a pele 

Lave o rosto

Lavar o rosto duas vezes por dia é fundamental para manter a saúde da pele e evitar o entupimento dos poros, principal responsável pelo surgimento de cravos e espinhas. A primeira lavagem deve ser feita de manhã, eliminando a oleosidade natural produzida durante o sono, e a segunda no fim do dia, retirando poluição, impurezas e a maquiagem. Utilize sabonete neutro ou específico para o seu tipo de pele. Lavar o rosto mais do que duas vezes por dia não é recomendado, pois estimula a produção de oleosidade, assim como usar água muito quente.

Base, corretivo, pó e blush são alguns dos produtos que deixam as mulheres mais bonitas no dia a dia, mas podem ser bastante prejudiciais à noite, quando o processo de renovação celular é mais intenso. A maquiagem obstrui os poros e impede a pele de respirar, atrapalhando essa etapa e promovendo o envelhecimento precoce da pele. Para deixar o rosto bem limpinho, use um demaquilante adequado para o seu tipo de pele e finalize com um sabonete. Uma dica: maquiagens à prova d’água saem mais facilmente com produtos à base de óleo.

Esfolie

Aplicar um esfoliante uma vez por semana ajuda a remover as células mortas, evita a formação de cravos e deixa a pele pronta para receber o tratamento adequado. Essa etapa é mais indicada para quem tem a pele oleosa.

Hidrate

Tanto a pele seca quanto a pele oleosa precisam de hidratação para equilibrar a proteção de sebo. Pessoas com pele oleosa devem preferir produtos oil-free ou em gel, enquanto quem tem a pele seca pode apostar em produtos mais hidratantes.

Proteção

O sol é um dos principais responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, além de causar doenças sérias, como câncer de pele. Por isso, proteger-se dele diariamente é fundamental para manter a pele sempre jovem e bonita. Aplique pela manhã, depois do hidratante, e reaplique durante a tarde para garantir a eficácia do produto.

Máscaras

Máscaras faciais ajudam a equilibrar a oleosidade da pele e mantê-la com um aspecto saudável e viçoso. No mercado, é possível encontrar produtos para pele oleosa, que promovem o fechamento dos poros, e para pele seca, que aumentam a hidratação. Veja qual deles mais se adéqua ao seu rosto e invista.Máscaras faciais 

Cremes anti-idade

Quem tem mais de 25 anos, pode completar o tratamento noturno com o auxilio de cremes anti-idade. Esses produtos têm tratamentos adequados para cada faixa etária e ajudam a devolver a firmeza à pele, mantendo o rosto longe de rugas, manchas e linhas de expressão.

Eu espero que essas dicas básicas ajudem a manter preservar a jovialidade da sua pele de bailarina.

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Pés de Bailarinas - Algumas dicas de cuidado

Oi gente! Aqui tem algumas dicas simples para vocês cuidarem de seus pés de Bailarina:

Unha encravada: somente corte sua unha reta, só que existe pessoas que o formado da unha reta encrava, nesse caso o correto é cortar levemente arredondada ou consulte um podólogo qual o modo correto de cortar o seu tipo de unha. Nunca deixe crescer muito para corta, assim você evita que ela chegue a encravar

Joanete: para quem já tem usa-se um protetor noturno é o melhor, tem alguns protetores que usa-se dentro da sapatinha, mas o melhor é o noturno, por que é nesse momento em que seus pés estão relaxados.

Bolha e calos: nunca estoure as bolhas, porque ao estourar pode virar uma infecção, para evitar os calos você pode usar bandagem, se você não tiver na hora a bandagem pode ser feito um caseiro: usa-se uma fina camada de algodão e cole com esparadrapo na região que incomoda.

Carne viva:  não espere aumentar o tamanho da ferida, a cicatrização irá demorar mais tempo. Neste caso é bom consultar um especialista.

Dica

A noite é o melhor horário para cuidar dos pés em casa:
Passe creme 01 vez por semana nos seus pés ou óleo mineral/vaselina todos os dias, e quando fizer este procedimento tente massagear bem, assim os pés relaxaram e você sentirá o bem estar.

Observação: Porque o creme não pode passar todos os dias? 
Porque dependendo do creme ele afina a pele do pé, e assim  pode ocasionar as feridas nos pés.

A ponteira de silicone é ótima para minimizar os impactos dos dedos na sapatinha. 

Uma recomendação é também importante consultar um especialista como um podólogo, assim os seus pés irão ficar lindos em uma sandália para o verão!!! 

Ah! E também uma boa alimentação, isso ajuda e muito no tratamento e na prevenção de doenças nos Pés.

Espero que algumas dicas tenham ajudado!

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Ballet da novela "I Love Paraisópolis"

Oi Gente !

Nunca fui noveleira, mas acho muito legal que algumas novelas trazem de bom como é o caso “I love Paraisópolis”, mostrando um trabalho bonito da comunidade Paraisópolis, abaixo tem o texto do site http://www.globo.com:

Isolda, personagem vivida por Françoise Forton em I Love Paraisópolis, é uma bailarina que faz trabalho voluntário em Paraisópolis, oferecendo aulas de ballet para crianças e adolescentes do local. O mais interessante é que Isolda e seu grupo de balé foram inspirados na vida de Monica Tarragó, bailarina que idealizou a iniciativa social na comunidade de São Paulo.

Em entrevista exclusiva para o Gshow, Monica conta que não é moradora de Paraisópolis, mas sempre teve o desejo de oferecer uma oportunidade para as crianças carentes locais. “O projeto surgiu da minha vontade de transformar a vida de famílias e levar arte, educação e cultura para Paraisópolis”, declara a diretora do balé.

Ballet Paraisópolis (Foto: Alex Almeida/Divulgação)

O objetivo do projeto, segundo Tarragó, é formar bailarinos, coreógrafos, professores, além de capacitar o grupo para manter o projeto de pé para as próximas gerações. Outro ponto importante é que as aulas de balé trazem diversos benefícios para os alunos, como disciplina, organização, postura, comprometimento, respeito, responsabilidade, hábitos saudáveis, acesso à cultura e oportunidades de emprego.

Atualmente, o Ballet Paraisópolis é constituído por 300 crianças e adolescentes que lotam plateias em suas apresentações por São Paulo. A professora ainda afirma que acompanha a novela I Love Paraisópolis todos os dias e fica contente com o voto de confiança e seriedade depositado em seu trabalho. Com a grande repercussão da trama, a procura por vagas no balé da Monica também aumentou. “Espero poder formar uma companhia em que possamos absorver parte dos alunos que irão se formar, inserindo-os em companhias nacionais e internacionais e que este projeto se multiplique”, idealiza Monica.

Ballet Paraisópolis no auditório do Ginásio do Ibirapuera (Foto: Tomas Kolisch/Divulgação)

Ballet Paraisópolis no Tribunal de Justiça (Foto: Tomas Kolisch Jr./Divulgação)

Sede do Ballet Paraisópolis (Foto: Divulgação)

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Os benefícios do treinamento do Ballet Classico.

Oi Gente! 

No site Royal Academy of Dance tem uma  matéria bacana sobre os benefícios do Ballet para as crianças e aqui tem uma parte do texto: 

Comentário de uma mãe sobre os benefícios do ballet clássico:

" Acredito que é parte da educação de uma criança. O ballet ensina disciplina pessoal e desenvolve o gosto e apreciação da música, desde muito pequeninos”.

Esse é o benefício para o aluno. Mas que benefício têm os pais mandando seus filhos aprenderem ballet? Sobretudo, o ballet envolve os pais com o desenvolvimento das habilidades de seus filhos.Essa deve ser uma experiência muito agradável pois os pais têm a oportunidade de compartilhar com seus filhos, a conquista de seus objetivos e ver como eles crescem com confiança e maturidade.

O Ballet Clássico dá ao estudante uma educação global e pode ser feito por qualquer criança que queira experimentar o prazer do movimento.

O Ballet Clássico consiste de três elementos interelacionados: Técnica, Música e Atuação. Os estudantes ganham disciplina da mente e do espírito, assim como do corpo. Permite que eles se expressem como indivíduos, artisticamente, o que pode ser passado para os outros aspectos de suas vidas.

Para todos os estudantes, os benefícios do treinamento de ballet clássico são logo vistos:

• desenvolvendo a sociabilidade e novas amizades.
• encorajando a disciplina física e o controle e conhecimento de seu corpo.
• inspirando um senso de confiança física e mental.
• encorajando uma boa postura e habilidade corporal.
• ententendo a relação entre música, rítmo e movimento controlado.
• promovendo o conhecimento de outras formar de arte, associadas ao ballet clássico.
• ensinando-lhes o gosto pelas artes cênicas.

Essas novas experiências vão beneficiá-los não só no ballet clássico em todos os aspectos de sua vida.

Se quiser saber mais:  www.royalacademyofdance.com.br/beneficios.html

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