segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Que tal um detox para encarar a festa de Ano Novo?



                                          Antes do natal e depois do Natal


Oi Gente! 

No feriado de Natal comemos de tudo e exageramos  na quantidade! Que tal um detox,  é uma faxina no corpo que age em curto prazo. Ela refaz o organismo, estimulando o funcionamento de órgãos e sistemas, e o trabalho de eliminação de toxinas. Essas reformulações trazem benefícios.

O recomendado é fazer a dieta por um ou dois dias, ou até mesmo estendê-la por uma semana, conforme orientação de um profissional especializado. 

Seguem algumas dicas:



DIETA DETOX de 3 DIAS 
DIA 1
Café da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem açúcar.
Lanche da manhã:
1 castanha-do-pará + 1 ameixa seca
Almoço:
Salada de folhas verdes e tomate (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão)
1 filé de frango grelhado (temperado com sal de ervas)
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 pires com abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas.
Lanche da tarde:
1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango,laranja) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada.
Jantar:
Sopa antionflamatória de abóbora.
Preparo: cozinhar 1 abóbora japonesa e 1 xícara de agrião com 400ml de água até amolecer. Bater no liquidificador. Colocar a sopa de volta na panela e esperar ferver. Para inalizar, desligar o fogo e acrescentar ½ colher de café de gengibre ralado.

                                           Resultado de imagem para sopa de abobora

DIA 2
Café da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com um fio de azeite de oliva.
Lanche da manhã:
1 maçã
1 castanha-do-pará
Almoço:
Salada de alface, rúcula, beterraba e cenoura ralada (temperar com 1 colher de sobremesa de
azeite e limão).
1 filé de peixe assado temperado com limão e pouco sal
3 colheres de sopa de arroz integral
1 pires de chá de brócolis cozido no vapor
2 colheres de sopa de lentilha.
Lanche da tarde:
1 banana amassada com mel
Jantar:
Salada de folhas verdes escuras com frango.

                                   

DIA 3
Café da manhã:
1 copo (200 ml) de suco verde (DETOX)
1 fatia de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem açúcar.
Lanche da manhã:
1 pêra cortada com 1 colher de chá de linhaça triturada.
Almoço:
Salada de folhas verdes com pepino (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão).
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de grão-de-bico
Lanche da tarde:
1 xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango, manga) com 1 colher de sopa de linhaça triturada.
Lanche da tarde:
¼ de abacate com cacau em pó sem açucar
Jantar:
Salada de agrião, repolho branco picado e gomos de laranja
1 Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis.
                                        Resultado de imagem para omelete de brocolis
Quem nunca colocou agrião na salada está perdendo. É uma delícia e desintoxica o organismo.

SUCOS DETOX
Suco de cenoura e alface
1 cenoura
2 folhas de alface
2 folhas de repolho
1 copo de água
1 suco de uma laranja
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
                                         Resultado de imagem para suco de cenoura com alface
Não faz cara feia para o suco. Põe o dedo no nariz e vira o copo.

Suco de maçã com couve
1 cenoura
1 maçã
1 folha de couve com talo
1 copo de água
1 suco de uma laranja
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
                                                   Resultado de imagem para suco maça com couve
Esse suco eu tomei durante uns 6 meses. Não coava. É horrível,mas faz muito bem. 

Suco de maçã com salsinha
1 folha de couve
1 ramo de salsinha
1 maçã
1 copo de água
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

                                           
Joga salsinha na cara das xenobióticas.

Suco de maçã com gengibre
Ingredientes:
1 copo de água
Suco de 1 limão
1 maçã
3 ou 4 folhas de hortelã
1 pedaço pequeno de gengibre cru
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Quem tem pressão alta não deve comer gengibre.
                                             

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quarta-feira, 23 de dezembro de 2015

Feliz Natal!

                        

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terça-feira, 22 de dezembro de 2015

Tradicional espetáculo de balé natalino: O Quebra-Nozes



                         


Oi Gente!

Com a chegada do Natal anuncia também o começo das temporadas de O Quebra-Nozes, espetáculo de balé, com a maravilhosa música de Tchaikovsky.

                            

O espetáculo conta a fantástica história de Clara e seu precioso boneco Quebra-Nozes, presente de seu padrinho, o mago Drosselmeyer, e sua viagem encantada do Reino das Neves até o Reino dos Doces, depois de enfrentar a cruel batalha contra o Rei dos Ratos e seu exército. 
Sobre o espetáculo
Encenado em dois atos, o balé conta a fantasia de Clara, uma menina que na noite de Natal ganha muitos presentes, mas se encanta de uma maneira especial por um deles, um boneco quebra-nozes. Quando todos vão dormir, Clara vai à sala para brincar com seu novo presente adormece e entra no mundo da fantasia. Os brinquedos ganham vida, dançam, lutam, viajam para O Reino das Neves e Reino dos Doces, onde Clara e seu príncipe são homenageados com danças típicas de vários países e com um gracioso pas-de-deux da Fada Açucarada.
                          Resultado de imagem para tchaikovsky wallpaper
A criação de O Quebra Nozes foi inspirada em uma adaptação francesa de um trecho do conto Nussknacker und Mauserkonig (Quebra-Nozes e o Rei dos Camundongos), de Hoffmann. Tchaikovsky se encantou com as colorações sinistras e fantásticas que envolvem a história e compôs a música para o ballet. O resultado é uma obra repleta de fantasia e romantismo.



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segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

Muita gente ama o ballet, mas o ballet ama poucas pessoas...

         
              


 Oi Gente !

Em todo lugar do mundo os passos vão ter o mesmo nome, os olhares dos bailarinos vão ter o mesmo brilho, o coração dos mesmos vão ter o mesmo amor, não importa se seja branco, negro, japonês, homossexual, heterossexual, rico ou pobre, o ballet une acima das características físicas. Pessoas delicadas, anjos, batalhadores, artistas, sonhadores... Apaixonados.

Uma vez bailarino, nunca mais um ser humano qualquer. Será sempre diferente na sociedade, no grupo de amigos, na família... Será uma pessoa completamente apaixonada, com um sorriso diferente, com os pés cheios de calos, com uma postura elegante, com asas ao invés de braços.

Todo bailarino se não é privilegiado pelo físico ou pela facilidade de executar os passos, é privilegiado por ser bailarino, por saber como é fugir desse mundo de violência, por saber como é a sensação de ter um príncipe, mesmo que o "partner" seja seu melhor amigo. No palco ele vira seu primeiro amor. O olhar de amizade se transforma em um olhar apaixonado. Apaixonados primeiramente pela escolha de ser do mundo da barra, da sapatilha rasgada, da meia-calça furada, do collant suado... Que por mais que tudo que foi citado não esteja em perfeito estado, é o que te deixa em um estado perfeito.

Não concordo com a frase "Muita gente ama o ballet, mas o ballet ama poucas pessoas”; o ballet se deixar ser amado. É preciso conquista-lo um pouco todos os dias, para que ele seja seu. E quando for, ninguém nunca vai conseguir separar, porque ele estará dentro de você.

Bailarinos... Ah, bailarinos... Como podem amar o ballet mais que si mesmos? Como podem sonhar acordados? Como podem estar com o ballet todos os dias e não enjoar dele? Ninguém vai saber me responder, mas se a pergunta for diferente e eu quiser saber se todos os bailarinos sentem orgulho de si, com certeza a resposta vai ser sim, porque esticar os pés não é para qualquer um.


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sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

Vem sexta-feira ! Sua Linda!

                        


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quinta-feira, 17 de dezembro de 2015

A dança no combate contra a depressão


                  
Oi Gente!
Com o passar dos anos houve um aumento significativo em pessoas que sofrem da Depressão, este aumento é ocasionado devido às exigências que a própria sociedade determina, nos aspectos sociais, trabalhistas e financeiros. A Depressão faz com que as pessoas se tornem mais emotivas e ansiosas, os sintomas iniciais são: tristeza, desinteresse, pânico, fobia e obsessão.
De acordo com a pesquisa “Cross-national epidemiology of DSM-IV major depressive episode” realizada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), relatou que a depressão é uma das principais causas do mundo. De acordo com a pesquisa o Brasil é o país com a maior quantidade de pessoas depressivas, totalizando 10,4%.
O combate contra a depressão de início não é fácil, para poder vencer este obstáculo a pessoa terá que reaprender a acreditar em si mesma.
A Dança é umas das atividades que auxilia em diversas patologias, proporcionando vários benefícios para a saúde (corpo e mente), combatendo o estresse, o cansaço e a depressão. A influência da Dança sobre a mente humana faz com que as pessoas se sintam mais felizes e realizadas, devido à liberação da serotonina e a endorfina, que através de estímulos (atividades físicas) são produzidos e liberados pelos neurônios.
Para a melhor-idade a pratica desta atividade é excelente, melhora o equilíbrio físico e mental, melhora a socialização e afasta a depressão. De acordo com a Professora Grace Gomes de Gerontologia da Universidade Federal de São Carlos:
“O isolamento social é mais comum no envelhecimento que nas demais faixas etárias. A prática da Dança faz com que eles tenham contato com novos amigos e, muitas vezes, até encontrem um novo companheiro ou companheira.”
Fonte: G1.
O bem-estar gerado é evidente, além de proporcionar uma sensação de prazer através da integração com outras pessoas, dos passos realizados e a música, gera o fortalecimento da musculatura e a melhora das articulações.
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quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Dicas para amigo secreto


                               
                         Kristina Shapran and Ivan Mikhalev in The Nutcracker
Oi Gente !

Final de ano está ai e com isso vem o amigo secreto e também os presentes de natal e temos algumas dicas de presentes :

Bolsa 

     
                                                                     

Chaveiro
                                 

Enfeite de coque
                               

Camiseta

                   

Necessaire

                                     
Decoração


                                                                          



Collant

                                                                            
                                                   

Mais ...

                                             



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