terça-feira, 3 de maio de 2016

Bailarino que sofreu bullying arrasa no "Britain's Got Talent"




                                      

Oi Gente!

Jack Higgins, vítima de bullying na escola por praticar ballet, tem dado que falar com a sua atuação.Há histórias que parecem vindas de um filme. A de Jack Higgins, adolescente inglês de 14 anos, é uma delas. Lembrando a longa-metragem Billy Elliot, Jack sofria de bullying na escola por ser bailarino, mas nunca desistiu do seu sonho. Resultado? A sua recente prestação no Britain's Got Talent tem dado que falar nas redes sociais e arrancou vários elogios dos jurados.

Ao som de Say Something (I"m Giving Up on You), dos Great Big World, Jack Higgins levou a plateia ao delírio com um número de dança e emocionou os presentes quando falou do seu passado, em que foi desencorajado pelos colegas de escola quanto à sua paixão.

"As pessoas me chamavam por nomes. Eu sofria  bullying, diziam que eu era gay e que dançava como uma menina. Diziam que o ballet era para meninas", revelou Jack em palco aos jurados. Simon Cowell, visivelmente satisfeito com a atuação do concorrente, respondeu. "Sabe qual é a coisa que as pessoas que fazem bulling  não gostam? Eles não gostam que tenha sucesso".

Abaixo segue o vídeo YouTube


                     

Fonte : Diário de Noticias-Portugal


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segunda-feira, 2 de maio de 2016

Cinco coisas que acontecem com seu cérebro quando você dança!

                          
Oi Gente !
A dança é mais do que apenas uma atividade agradável para experimentar com os amigos ou seu parceiro; ela tem a incrível capacidade de melhorar a forma como o cérebro funciona. Vejamos cinco coisas excitantes que a dança pode fazer para o seu cérebro.

1.Vai melhorar a a neuroplasticidade


Um estudo conduzido pelo Albert Einstein College of Medicine, em Nova York, publicado no New England Journal of Medicine, foi realizado durante um período de 21 anos com idosos de 75 anos ou mais. Os pesquisadores mediram a acuidade mental no envelhecimento, monitorando as taxas de demência. O objetivo do estudo era descobrir se quaisquer atividades físicas ou cognitivas recreativas têm um efeito sobre a acuidade mental.
O estudo constatou que algumas atividades cognitivas influenciam a acuidade mental, mas quase nenhuma tinham tido qualquer efeito. A única exceção foi a dança frequente. Alguns resultados dos estudos foram:
  • Ler – 35% menor risco de demência
  • Ciclismo e natação – 0% menor risco de demência
  • Fazer palavras cruzadas, pelo menos quatro dias por semana – 47% do risco de demência reduzida
  • Jogar golfe – 0% menor risco de demência
  • Dança com frequência – 76% menor risco de demência
As pessoas que dançam regularmente têm maiores reservas cognitivas e um aumento da complexidade das sinapses neuronais, explicou o neurologista Dr. Robert Katzman. Dança reduziu o risco de demência, melhorando essas qualidades neurais. Ela pode fazer com que o cérebro religue continuamente seus caminhos neurais ajudando com neuroplasticidade.

2. Ela vai te deixar mais inteligente

O que se entende por inteligência? Se a nossa resposta a uma determinada situação é automática (a relação estímulo-resposta é automática), é geralmente aceito que a inteligência está envolvida. Quando o cérebro avalia várias respostas razoáveis ​​e deliberadamente escolhe uma, o processo é considerado como sendo inteligente. Jean Piaget afirmou que a inteligência é o que usamos quando ainda não sabemos o que fazer.
Para simplificar, a essência da inteligência é a tomada de decisões. Para melhorar a sua acuidade mental, é melhor envolver-se em uma atividade que exige a rápida tomada de decisão. A dança é um exemplo de uma atividade que exige a tomada de decisão rápida. Ela exige respostas instantâneas a perguntas como: De que maneira girar? Que velocidade mover o corpo? Como reagir aos movimentos do seu parceiro?
A dança é uma excelente maneira de manter e melhorar a sua inteligência.

3. Vai melhorar a sua memória muscular

O artigo The Cognitive Benefits of Movement Reduction: Evidence From Dance Marking afirma que os bailarinos podem alcançar movimentos complexos com mais facilidade quando se submetem ao processo de “marcação” – executar movimentos lentamente e codificar cada movimento com um taco.
O pesquisador Edward Warburton, ex-bailarino profissional, e seus colegas analisaram os “pensamento por trás da obra de dança.” Eles publicaram suas descobertas na revista Psychological Science. Descobriram que a marcação diminuiu o conflito entre os aspectos cognitivos e físicos da dança, dando aos bailarinos a oportunidade de memorizar e repetir movimentos com maior fluidez.
Concluiu-se que a visualização de movimentos e marcação pode ajudar a melhorar a memória muscular. Este tipo de visualização e marcação, aprendidos através da dança, também podem ser usado em uma variedade de campos para otimizar o desempenho.

4. Ela vai retardar o envelhecimento e melhorar a memória

Dr. Katzman acredita que quanto mais complexas nossas sinapses neuronais forem, melhor. Ele acredita que você deve fazer o que pode para criar novos caminhos neurais, e a dança é uma ótima maneira de fazer isso.
Conforme você envelhece, as células cerebrais morrem e sinapses tornam-se mais fracas. Substantivos, como nomes de pessoas, são mais difíceis de lembrar, porque só há um caminho neural que nos leva a esta informação armazenada.
Se você trabalha em aprender coisas novas, como a dança, pode trabalhar também na construção de diferentes rotas mentais e muitos caminhos. Portanto, se um caminho é perdido como resultado da idade, você tem um caminho alternativo pode usar para acessar informações e memórias armazenadas.

5. Ele vai ajudar a prevenir tonturas

Alguma vez você já se perguntou por quê bailarinos não ficam tontos quando fazem piruetas? A pesquisa sugere que, através de anos de prática e formação, dançarinos ganham a capacidade de suprimir os sinais dos órgãos de equilíbrio no ouvido interno que estão ligadas ao cerebelo.
Dr. Barry Seemungal, do Department of Medicine at Imperial explica que “Não é útil para um bailarino sentir tonturas ou fora de equilíbrio. Seus cérebros se adaptam ao longo de anos de treinamento para suprimir essa entrada. Consequentemente, o sinal enviado para as áreas do cérebro responsáveis ​​pela percepção de tontura no córtex cerebral é reduzido, tornando dançarinos resistentes à tontura.”
Se você sofre de tonturas, tirar tempo para qualquer forma de dança é uma boa maneira de resolver este problema. Dança vai ajudar a melhorar a função do seu cerebelo, que por sua vez pode ajudá-lo a melhorar o seu equilíbrio e torná-lo menos tonto. Você não precisa ser um dançarino profissional para se beneficiar desta modalidade. Dança ajudará em todos os níveis.

Conclusão

A dança pode ser uma ótima maneira de manter e melhorar muitas das suas funções cerebrais. Pode aumentar sua conectividade neural, pois integra várias funções cerebrais ao mesmo tempo; racional, musical, cinestésica, e emocional. Este aumento da conectividade neural pode ser de grande benefício para o seu cérebro à medida que envelhece. Então, dance agora e muitas vezes!
Traduzido pela equipe de O Segredo
Fonte: Life Hack
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sexta-feira, 29 de abril de 2016

Dia Mundial da Dança!

Oi Gente!
Hoje , 29 de abril, é o Dia Mundial da Dança. 
A data foi criada em 1982 pelo Comité Internacional da Dança (CID) da UNESCO, que escolheu o dia 29 de abril como o Dia Internacional da Dança.
A comemoração tem por base o dia de nascimento de Jean-Georges Noverre, que nasceu em 1727 e foi um dos grandes nomes mundiais da dança.

Comemorações do Dia Mundial da Dança

A celebração do Dia Mundial da Dança tem como objetivo celebrar esta arte e mostrar a sua universalidade, independentemente das barreiras políticas, culturais e éticas.
Neste dia são várias as atividades desenvolvidas por associações, escolas e outras entidades ligadas à dança, para promover esta arte que é vista como linguagem universal, promotora de ideais como a liberdade de expressão e a igualdade de direitos.
Espetáculos, workshops e palestras são algumas das iniciativas que decorrem no Dia Mundial da Dança.

Frases Sobre Dança

  • "Perdido seja para nós aquele dia em que não se dançou nem uma vez!"Nietzsche
  • "Não é o ritmo nem os passos que fazem a dança mas a paixão que vai na alma de quem dança." Augusto Branco
  • "Dançar é sentir, sentir é sofrer, sofrer é amar... Tu amas, sofres e sentes. Dança!" Isadora Duncan
  • "A dança consegue revelar tudo o que a música esconde misteriosamente, tendo mais mérito de ser humana e palpável. A dança é poesia com braços e pernas, é a matéria, graciosa e terrível, animada, embelezada pelo movimento".Charles Baudelaire
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quinta-feira, 28 de abril de 2016

Polainas!

Oi Gente!

Parece que o frio chegou e com ele nos preocupamos sobre o aquecimento dos músculos para não termos as famigeradas lesões.  Então vamos falar um pouco sobre as Polainas.

Como elas surgiram?

Foi no meio da extravagância da moda dos anos 1980 que as polainas tiveram o seu espaço. Discretas, eram peças indispensáveis, principalmente no vestuário das meninas que praticavam dança.

De acordo com o livro Fashion, Costume, and Culture: Clothing, Headwear, Body Decorations, and Footwear Through the Ages, as polainas tinham a função de aquecer os músculos das dançarinas e mantê-los flexíveis para os movimentos.
Mas foi com a Alex Owens, a protagonista do filme Flashdance, que as polainas encontraram o seu maior ícone pop. Clássico oitentista, o filme popularizou o jazz como expressão de dança e o acessório que servia muito mais para compor o visual do que para aquecer.
                        
Nos anos 1990, as peças ficaram escondidinhas e perderam terreno no perímetro urbano. Mas nos anos 2000 elas voltam com tudo com as mulheres que aproveitam as idas e vindas da academia para colocá-las novamente na rua.

E para que elas servem?

A finalidade das polainas em dança é aquecer as partes inferiores das pernas e os tornozelos, ajudando a evitar lesões, como o calor fornecido pelo material. Elas não são usadas apenas nas aulas de ballet clássico, mas em outros estilos de aula de dança. São feitas de lã, e existem muitas cores e modelos. Há os modelos que vão até o calcanhar, podendo ser usados por cima das sapatilhas de ballet, e há aqueles que não têm espaço para o calcanhar, e são usados somente até os tornozelos.
                                   
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quarta-feira, 27 de abril de 2016

Fratura do quinto metatarso, fratura do dançarino.

                 
Oi Gente, 
Vira e mexe temos sempre uma lesão pelo esforço e repetição dos movimentos, mas tem o portal Saúde que fala sobre uma das fraturas mais comuns entre bailarinos e bailarinas.
Segue o texto abaixo: 
Dancers pode amar o seu ofício, mas eles também têm lesões em homenagem a eles. Fratura de um bailarino é uma fratura do quinto metatarso, um osso que vai do meio do pé até a base do seu menor dedo do pé. Fratura do dançarino é causado pelo tendão no exterior do pé de puxar (ou torção) tão forte que efetivamente retira um fragmento de osso. Pode ser uma lesão dolorosa , e possível  tomar algumas precauções. 
                                                  Resultado de imagem para quinto metatarso
1. Usar sapatos com bom apoio do tornozelo. Muitos dançarinos profissionais usam sapatos que são realmente muito pequeno, e que não permitem que seus pés a estabilidade de que necessitam. Quando não está dançando, no entanto, certifique-se de usar calçado de apoio, tais como caminhar ou correr tênis.
2.Preste atenção a
 onde você está pisando. Manter uma consciência de seu ambiente. Cuidado com pisos escorregadios ou irregulares, obstáculos, etc. 
3. Manter uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Muitos bailarinos particularmente tem risco de fratura se não se alimentaremcorretamente. A falta de calorias, gordura, cálcio e densidade óssea pode aumentar a suscetibilidade a fraturas do dançarino. 
4.Fortalecer seus tornozelos. Muitos profissionais, como bailarinos, passar horas em demi-pointe - em pé sobre as bolas de seus pés, com os tornozelos totalmente esticados. Qualquer pessoa em sério risco de fratura do bailarino deve exercitar e fortalecer os tornozelos, como parte de sua rotina regular. 5.Lembre-se para descansar. Quando você está cansado, as chances de lesão aumentam tremendamente. 


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terça-feira, 26 de abril de 2016

Como uma bailarina de elite come e se exercita.


Oi Gente !

Eu achei uma matéria no site Elle Americana sobre Isabella Boylston do American Ballet Theatre nessa ela compartilha a sua dieta e exercícios diários.

Eu gostei da matéria, mas o que me impressionou foi a foto publicada do café da manhã....

Abaixo segue texto traduzido....



A carreiras e vidas agitadas, nem sempre são fáceis para se encontrar o tempo para  treinar ou preparar uma refeição saudável. Para inspiração, estamos pedindo mulheres influentes de várias áreas para compartilhar um dia típico de alimentação e fitness, para ver como elas conseguem equilibrar um estilo de vida saudável com os seus horários.  A bailarina principal do Theatre American Ballet Isabella Boylston, cujo repertório inclui papéis emblemáticos como Odette / Odile em O Lago dos Cisnes e a liderança na Giselle, para nos mostrar como é um dia em sua vida.

Eu normalmente acordo em torno de 9:00, e sempre que posso e tenho tempo tomo um café da manhã muito saudável . Eu adoro comer qualquer tipo de ovos de manhã com torradas. Se eu tiver tempo para ter um sentar e tomar o café da manhã, eu vou realmente comer ovos e panquecas. Esta refeição realmente saudável. Então, se eu tiver tempo para um café tamanho que eu não tenha nenhum compromisso, eu vou a algum lugar e eu possa comer ovos mexidos, rabanada, frutas,  salsicha de frango. Eu sei que não é provavelmente o que as pessoas esperam bailarinas para comer. Acho que as pessoas geralmente são surpreendidos quando vêem o quanto nós comemos, na realidade!

                                             

Depois do café da manhã, eu vou para a aula de balé, que é como nós começamos nosso dia. É uma hora e meia e, basicamente, para o aquecimento e condicionamento e trabalhando em aperfeiçoar a sua técnica. Eu faço isso todos os dias, especialmente se eu tenho um show. É como uma meditação diária, você fica em contato com seu corpo e recebe o corpo e a mente focada e em sintonia.

                                           

Eu ensaio todos os dias, em um dia de ensaio média entre seis a nove horas por dia, definitivamente mantém você em forma. Normalmente, nossos ensaios são de 12:00 as 19:00  em dias que não temos um show. Se eu tenho um full-length, em três atos ballet show como Swan Lake naquele dia, então eu vou ter aula e talvez fazer como um pouco de ensaio, mas geralmente não mais de uma hora. Eu tenho que cuidar do meu corpo.

Esta salada é de Sweetgreen. É tão bom: couve, rúcula, batata, cogumelo, couve roxa, e cheddar branco e maçãs com pão de trigo integral. Eu não como salada todos os dias no almoço, as vezes eu como um sanduíche também, mas eu sei que a salada tem  vitaminas e minerais,  então pelo menos uma vez por dia, eu almoço ou janto.

                                  

O lanche pode ser a qualquer momento, sempre que tenho uma pausa.  Mas, eu sempre tento comer três refeições por dia. Mas se eu fizer lanche, eu costumo comer frutas ou  chocolate black com sal do mar. Eu também tomo duas xícaras de café por dia, a primeira xícara na parte da manhã e depois a segunda no almoço.

                                    

Eu faço fisioterapia, sempre que tenho tempo livre, geralmente para na perna direita depois da aula. Eu tenho um problema no joelho persistente e que é realmente irritante, mas é muito comum que os dançarinos tenham pequenas lesões, infelizmente. Eu faço um tratamento STIM e há uma carga elétrica assim que começa a circulação indo e também recebe o [creme anti-inflamatório corticosteróide] para passar através de sua pele no tendão.

                                  

Eu não trabalho com um treinador. Há um ginásio em ABT, então é eu só ir lá e os exercícios que eu faço normalmente são dadas pelo fisioterapeuta. Eles são uma parte importante da prevenção de lesões. Planking é realmente um bom exercício. Você pode apenas segurar na prancha (exercício abdominal) de 30 segundos até dois minutos. Se você fizer isso corretamente, ele funciona seu abs, costas, seu bumbum-é mais difícil do que parece! O outro exercício que eu faço é a ponte onde estou deitado de costas e minha pélvis é levantada. Isso realmente deixa meu bumbum e parte inferior das costas indo. É um ótimo exercício estabilidade e ajuda-o de modo que quando você está dançando, você usar ambos os lados uniformemente.

                                         

Este exercício na bola bosu é muito, muito difícil, mas eu torci meu tornozelo tantas vezes e em um certo ponto, eu estava apenas como "Ok, eu preciso para começar a fazer alguns dos principais estabilização para os meus tornozelos." A bola bosu realmente ajuda com isso. Eu tento fazer estabilizadores de tornozelo cada dia.

No ABT, temos massagistas em casa assim que eu receber uma massagem uma vez por semana geralmente no final de um dia. Aqui, o terapeuta estava trabalhando em meus quadris, tentando trazer alívio.

                                         

A tarde tiro uma sones e depois vou acordar e começar a minha comida preferida pré-show: massas. Eu como massas antes de cada show, cerca de 5 horas antes, então eu tenho tempo para digeri-lo, e, geralmente, em um restaurante.

                                      


Eu infelizmente não cozinho, então eu tenho que contar com o meu marido para cozinhar para mim ou eu ir a um restaurante embora massas é a única coisa que eu sei como fazer. Meu vizinho, também um dos meus melhores amigos, fez essa pasta, espinafre e salmão prato para mim. É o óleo apenas de oliva, sal e pimenta e limão. Realmente simples. As pessoas pensam que massas e pão são tão ruins! Eu acho que se alguma coisa, provavelmente tem que ficar longe é o açúcar. Eu não como uma tonelada de doces, se estou de comer açúcar eu vou comê-lo, mas não é uma parte normal da minha dieta, exceto para o chocolate escuro.

Eu costumo comer um 02 de bananas antes e durante o show apenas para  manter meu nível de potássio, porque em apenas em um ato pode perder muita energia, então eu tento repor no intervalo e eu também bebo água ou Isotônico. A água de coco é realmente o melhor para recuperar.

                        

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segunda-feira, 25 de abril de 2016

Quizz - Qual Passo Ballet é você?

Oi Gente !

Quem nunca respondeu aqueles testes da revista Capricho? Rs . Então achei esse quizz ou perguntas para saber que passo você é . Este quizz está em inglês, mas tudo tem imagem, então não e difícil. Mas se tiver algumas dificuldade e só consultar o amigo Google que de inglês ele sabe tudo.

Abaixo segue o link

          Which Ballet Step Are You?


http://www.playbuzz.com/lilyanna10/which-ballet-step-are-you?utm_source=facebook.com&utm_medium=ff&utm_campaign=ff


Espero que se divirtam !!

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