Pés de Bailarinas - Algumas dicas de cuidado

Oi gente! Aqui tem algumas dicas simples para vocês cuidarem de seus pés de Bailarina:

Unha encravada: somente corte sua unha reta, só que existe pessoas que o formado da unha reta encrava, nesse caso o correto é cortar levemente arredondada ou consulte um podólogo qual o modo correto de cortar o seu tipo de unha. Nunca deixe crescer muito para corta, assim você evita que ela chegue a encravar

Joanete: para quem já tem usa-se um protetor noturno é o melhor, tem alguns protetores que usa-se dentro da sapatinha, mas o melhor é o noturno, por que é nesse momento em que seus pés estão relaxados.

Bolha e calos: nunca estoure as bolhas, porque ao estourar pode virar uma infecção, para evitar os calos você pode usar bandagem, se você não tiver na hora a bandagem pode ser feito um caseiro: usa-se uma fina camada de algodão e cole com esparadrapo na região que incomoda.

Carne viva:  não espere aumentar o tamanho da ferida, a cicatrização irá demorar mais tempo. Neste caso é bom consultar um especialista.

Dica

A noite é o melhor horário para cuidar dos pés em casa:
Passe creme 01 vez por semana nos seus pés ou óleo mineral/vaselina todos os dias, e quando fizer este procedimento tente massagear bem, assim os pés relaxaram e você sentirá o bem estar.

Observação: Porque o creme não pode passar todos os dias? 
Porque dependendo do creme ele afina a pele do pé, e assim  pode ocasionar as feridas nos pés.

A ponteira de silicone é ótima para minimizar os impactos dos dedos na sapatinha. 

Uma recomendação é também importante consultar um especialista como um podólogo, assim os seus pés irão ficar lindos em uma sandália para o verão!!! 

Ah! E também uma boa alimentação, isso ajuda e muito no tratamento e na prevenção de doenças nos Pés.

Espero que algumas dicas tenham ajudado!

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Ballet da novela "I Love Paraisópolis"

Oi Gente !

Nunca fui noveleira, mas acho muito legal que algumas novelas trazem de bom como é o caso “I love Paraisópolis”, mostrando um trabalho bonito da comunidade Paraisópolis, abaixo tem o texto do site http://www.globo.com:

Isolda, personagem vivida por Françoise Forton em I Love Paraisópolis, é uma bailarina que faz trabalho voluntário em Paraisópolis, oferecendo aulas de ballet para crianças e adolescentes do local. O mais interessante é que Isolda e seu grupo de balé foram inspirados na vida de Monica Tarragó, bailarina que idealizou a iniciativa social na comunidade de São Paulo.

Em entrevista exclusiva para o Gshow, Monica conta que não é moradora de Paraisópolis, mas sempre teve o desejo de oferecer uma oportunidade para as crianças carentes locais. “O projeto surgiu da minha vontade de transformar a vida de famílias e levar arte, educação e cultura para Paraisópolis”, declara a diretora do balé.

Ballet Paraisópolis (Foto: Alex Almeida/Divulgação)

O objetivo do projeto, segundo Tarragó, é formar bailarinos, coreógrafos, professores, além de capacitar o grupo para manter o projeto de pé para as próximas gerações. Outro ponto importante é que as aulas de balé trazem diversos benefícios para os alunos, como disciplina, organização, postura, comprometimento, respeito, responsabilidade, hábitos saudáveis, acesso à cultura e oportunidades de emprego.

Atualmente, o Ballet Paraisópolis é constituído por 300 crianças e adolescentes que lotam plateias em suas apresentações por São Paulo. A professora ainda afirma que acompanha a novela I Love Paraisópolis todos os dias e fica contente com o voto de confiança e seriedade depositado em seu trabalho. Com a grande repercussão da trama, a procura por vagas no balé da Monica também aumentou. “Espero poder formar uma companhia em que possamos absorver parte dos alunos que irão se formar, inserindo-os em companhias nacionais e internacionais e que este projeto se multiplique”, idealiza Monica.

Ballet Paraisópolis no auditório do Ginásio do Ibirapuera (Foto: Tomas Kolisch/Divulgação)

Ballet Paraisópolis no Tribunal de Justiça (Foto: Tomas Kolisch Jr./Divulgação)

Sede do Ballet Paraisópolis (Foto: Divulgação)

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Os benefícios do treinamento do Ballet Classico.

Oi Gente! 

No site Royal Academy of Dance tem uma  matéria bacana sobre os benefícios do Ballet para as crianças e aqui tem uma parte do texto: 

Comentário de uma mãe sobre os benefícios do ballet clássico:

" Acredito que é parte da educação de uma criança. O ballet ensina disciplina pessoal e desenvolve o gosto e apreciação da música, desde muito pequeninos”.

Esse é o benefício para o aluno. Mas que benefício têm os pais mandando seus filhos aprenderem ballet? Sobretudo, o ballet envolve os pais com o desenvolvimento das habilidades de seus filhos.Essa deve ser uma experiência muito agradável pois os pais têm a oportunidade de compartilhar com seus filhos, a conquista de seus objetivos e ver como eles crescem com confiança e maturidade.

O Ballet Clássico dá ao estudante uma educação global e pode ser feito por qualquer criança que queira experimentar o prazer do movimento.

O Ballet Clássico consiste de três elementos interelacionados: Técnica, Música e Atuação. Os estudantes ganham disciplina da mente e do espírito, assim como do corpo. Permite que eles se expressem como indivíduos, artisticamente, o que pode ser passado para os outros aspectos de suas vidas.

Para todos os estudantes, os benefícios do treinamento de ballet clássico são logo vistos:

• desenvolvendo a sociabilidade e novas amizades.
• encorajando a disciplina física e o controle e conhecimento de seu corpo.
• inspirando um senso de confiança física e mental.
• encorajando uma boa postura e habilidade corporal.
• ententendo a relação entre música, rítmo e movimento controlado.
• promovendo o conhecimento de outras formar de arte, associadas ao ballet clássico.
• ensinando-lhes o gosto pelas artes cênicas.

Essas novas experiências vão beneficiá-los não só no ballet clássico em todos os aspectos de sua vida.

Se quiser saber mais:  www.royalacademyofdance.com.br/beneficios.html

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Segredo das famosas para manter a boa forma.

Oi Meninas!

O Ballet está na moda e é o estilo preferido das atrizes como Giovanna Antonelli, Leticia Spiller e Carolina Dieckman, que são adeptas dessa prática para manter o corpo em forma.

Alguns especialistas dizem que qualquer pessoa pode fazer, mesmo quem nunca tenha feito esse tipo de dança, pode começar em qualquer idade, porém quanto mais cedo, melhor. Mas não existe idade para começar. Só não dá para virar um bailarino profissional, mas os resultados são ótimos, é só respeitar as limitações de cada um.

São muitos benefícios para quem opta por dançar ballet: os movimentos enrijecem a barriga,endireitam a coluna e alinham os ombros. Isso acontece porque o abdômen é um dos centros de força do corpo e, consequentemente, é muito exigido durante a execução das posturas. As pernas e os braços são trabalhados ao máximo também. Os músculos ficam bem definidos, mas alongados. O resultado é completamente diferente daquele de quem costuma exagerar na musculação. Duas vezes por semana é o suficiente para dar resultados.

Agora é só começar!

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Os braços e as mãos

Os braços e as mãos de uma bailarina são fundamentais para a boa expressão da sua arte. O ballet é uma colcha de retalhos, são vários fatores diferentes reunidos em uma só pessoa, cada um com sua importância.

Vamos partir do princípio técnico;

1ª posição os pés devem estar en dehors (abertos), calcanhares se encontrando. Os braços ficam abaixo da altura do estômago à frente, arredondados.

 2ª posição os pés devem ficar mais distanciados e en dehors, calcanhares afastados um do outro. Os braços agora continuam arredondados, só que abertos para os lados. Eles não devem ultrapassar dos ombros. Cuidado! A mão segue a linha do braço. Não deixe a mão caída. Fica muito feio.

3ª posição é menos utilizada que as outras, e menos conhecida também. Consiste em pés en dehors, calcanhar da perna de base “colado” atrás do calcanhar da perna à frente. O braço da perna de trás deve estar arredondado e baixo ou à frente do tronco, enquanto o braço da perna da frente fica aberto como o braço da segunda posição.

 4ª posição se assemelha à quinta, mas os pés encontram-se afastados, um mais à frente do outro. A ponta do pé da perna de base faz linha com o calcanhar da perna à frente e vice-versa. O braço da perna de trás deve ficar levantado e arredondado, ligeiramente mais à frente que a cabeça, enquanto o braço da perna da frente fica aberto para o lado da perna, arredondado.

5ª posição, a ponta do pé de base fica exatamente atrás do calcanhar do pé da frente, com as coxas bem juntas uma a outra. Os dois braços devem erguer-se de forma arredondada igualada, mantendo-se sempre ligeiramente à frente da cabeça e as mãos a uma distância mais ou menos de 3 a 4 dedos.

Detalhes:
São várias as posições que os braços e mãos de uma bailarina pode ficar, tanta na execução, quanto na finalização de um passo ou sequência. Isso vai depender da coreografia ou do seu toque pessoal numa coreografia se você tiver  liberdade para fazer isso.

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Dicas de alongamento para o Ballet.

Oi Meninas ! Algumas dicas de alongamento....

Estique as pernas à frente. 

Toque seus pés. Se doer, em seguida, dobre as pernas um pouco. Mantenha esta posição o maior tempo possível. Isso ajuda a alongar os tendões para fazer um espacate.

Barra para alongamento

Coloque a perna para fora na sua frente na barra. Encoste o peito reto em sua perna. Agora, coloque o seu tornozelo e joelho na barra (na forma de attitude devant). Mantenha a posição por 30 segundos. Faça um espacate lateral na barra. Agora, faça o mesmo movimento do outro lado.

Faça espacates e flexões com o seu rosto enconstando na sua perna

Ou, alongue tanto quanto possível, e depois, lentamente, desdobre a perna de trás até que você esteja fazendo um bom alongamento. Depois de apenas duas semanas, se você fizer esse alongamento todos os dias por 30 segundos em cada perna, você vai ser capaz de fazer um espacate completo com abertura das duas pernas!

Faça algumas piruetas para melhorar o seu equilíbrio.

Pense que está sendo puxada para cima (como se houvesse uma corda dentro de sua cabeça pendurada no teto).

Faça os seus espacates para a direita, esquerda e centro. 

Certifique-se de que você está em perfeita concentração e que está na ponta dos pés.

Parede como apoio

Fique diante de uma parede e, num alongamento, empurre suas pernas contra ela e mantenha o alongamento.

Levante-se e encontre um espaço para curvar-se para tocar o chão (você pode dobrar seus joelhos). 

Agora, se levante lentamente, estique as pernas e veja o quão longe você pode levantar sem tirar as mãos do chão.

Ajoelhe-se no chão, depois sente em seus pés. 

Ponha uma perna para fora na sua frente (ainda sentada no outro pé), estique, mantenha-se na ponta dos pés. Agora, lentamente, tente tocar os dedos dos pés com as duas mãos. Mantenha assim por 15 segundos, troque de perna e repita.

Deite-se de costas e coloque os pés no ar. 

Cruze seus tornozelos em ambos os sentidos e faça um espacate. Faça isso 10 vezes.

Empurre a perna para frente. ( Movimento do afundo)

Repita com a outra.

Espero que essas dicas ajudem a melhorar suas posturas nas aulas.

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Não se esqueça de aquecer o corpo para aula.

É importante aquecer o corpo antes de iniciar qualquer exercício. Em qualquer gênero de dança este princípio é importante. Aquecer o corpo antes de dançar é como aquecer seu carro durante os meses de inverno. É sempre aconselhável que se você vive em um clima frio durante os meses de inverno que você aquecer o seu carro até o motor está quente. Se o fizer, vai evitar rachaduras no motor. Ela dá ao motor uma chance para aquecer o carro da bateria para o tanque de gasolina. O corpo humano funciona da mesma maneira. Um aquecimento adequado prepara o corpo para a atividade física, aumentando a sua freqüência cardíaca de forma gradual e faz circular o sangue por todo o corpo evitando lesões. Se você fosse esticar os músculos antes de aquecer,poderá romper um ligamento, pois os músculos não estavam quentes o suficiente para ser o alongamento. Se você se alonga, dança antes de aquecer, provavelmente sentiu dores no peito, pois dançar e se alongar sem se aquecer requer mais esforço para respiração. Se seu corpo não estava preparado precisará fazer respirações profundas de esforço físico extra. O aquecimento pode ajudar seu corpo a transição de uma fase de repouso para o esforço físico. Aqui estão algumas dicas para o rápido aquecimento e exercícios de alongamento: