Sapatilhas de ponta: eles vão doer sempre que eu usar?

Você aguardou por muito tempo e, fez a quantidade de aulas necessária, trabalhou muito duro na sua técnica de balé e finalmente foi aprovada pelo seu professor para usar a sapatilha de ponta. Parabéns! Você pode até sonhar em ser a primeira bailarina,  vestindo suas lindas sapatilhas de ponta de cetim com elegância e beleza. Mas então ... aí. Embora a emoção de ter seu primeiro par de sapatilhas de ponta, e é nesse momento que você descobre que elas não são as coisas mais confortáveis que você já colocou nos seus pés. Mas, as sapatilhas de ponta sempre doem? A dança na sapatilha de ponta pode ser feita dor?
Aqui seguem algumas dicas de Mary Carpenter de Nova York, ela é especialista de sapatilhas de ponta, para falar sobre se a dor da sapatilha é normal, se é gerencíavel e como você pode superar a transição desconfortável.

"Estou com medo de começar a ponta porque vai doer!"

Alguns jovens dançarinos podem ter medo de começar o trabalho de ponta porque temem a "dor" que pode vir quando usar a sapatilha de ponta. Carpenter assegura, no entanto, que se você tem um core (lombar, glúteo e abdômen) bem alinhado, uma boa higiene dos pés, treinamento adequado e correspondente ao seu nível e as habilidades necessárias para entrar em ponta, então a "dor", ou "desconforto", serão  gerenciáveis.

"Eu sempre sentirei dor, toda vez que eu for dançar? Por quanto tempo será doloroso? "
A dor inicial pode ser controlada, dançar com sapatilha de ponta não é tão confortável como os chinelos da sua casa.
"Não há nada parecido com a dor das sapatilhas de ponta", diz Carpenter. "Os seres humanos não nasceram para a ponta, e eles não saem do útero com os quadris obtidos 180 graus. Você tem que aceitar que isso é uma coisa incomum para o corpo humano empreender, como andar na corda bamba, patinação no gelo e etc. Dito isto, quanto mais forte você ter o core,  pernas,  pés e na técnica geral, será mais fácil para o seu corpo ajustar as demandas dessa rotação externa,  com essa linha vertical sobre os dedos dos pés  (na ponta) ".

"Como posso tornar a ponta menos dolorosa?"

Claro, o pointework pode ser desconfortável. Afinal, apontou Carpenter, o próprio balé é uma coisa incomum para o corpo experimentar. "O balé é uma coisa incomum, pense por um momento: você  coloca todo o seu peso nos dedos dos seus pés em um sapato duro projetado para suportar todo o seu corpo alinhado sobre uma pequena área de superfície".

Mas se você mudar sua perspectiva, isso pode ajudar. Em vez de se concentrar na dor ou em ter medo de dançar na ponta, tente saborear no sentido da realização de que finalmente obteve suas sapatilha de ponta! Um pensamento positivo pode ajudar o seu o corpo.

Há outras coisas que você pode fazer também. Carpenter encoraja aos dançarinos a ouvir seus professores. Tire nota e tente aplicar todas as correções que seus professores lhe dão em todas as suas aulas. Tome a iniciativa e faça exercícios extras para fortalecer seu core - abdômen, lombar, glúteos, cintura escapular. (Pergunte aos seus professores se você precisa de mais alguns exercícios.) Trabalhe duro nas suas aulas de técnica de balé, com foco em uma alta demi-pointe e a articulation tendus.

E, claro, certifique-se que suas sapatilhas de ponta sejam feita por um profissional; não escolha apenas um par na prateleira. "Certifique-se de que suas sapatilhas de ponta se encaixem muito bem nos seus pés, e que também não sejam tão apertados que seus metatarsais sejam esmagados", avisa Carpenter. 

Uma dica é ter um podólogo e um ortopedista, se houver algum problema de desalinhamento com seus tornozelos e pés. Carpenter diz: "O médico pode dar-lhe exercícios de terapia, técnicas  e dicas com cuidados com os pés. Por exemplo, se você  tiver pés chatos, pergunte ao médico se há um método de massagem ou alguns exercícios que você pode fazer para ajudar você".

"Como eu cuido dos meus pés?"

A higiene adequada dos pés certamente pode ajudar com o desconforto que as sapatilhas de ponta podem trazer. Carpenter pede aos dançarinos que não deixem que as unhas dos pés sejam muito longas e também não as cortem demais. Além disso, você pode querer evitar pedicures, que cavam as cutículas e eliminam calos, e você sabe que eles protegem os seus pés contra a infecções, explica Carpenter.

"Comece imediatamente a ter rotina nos cuidados com os pés", acrescenta. "Sempre tenha o que eu chamo de" spray de ballet mágico "na sua bolsa de dança. Pegue uma pequena garrafa de spritzer, encha-a com ¾ de álcool, ¼ de água e algumas gotas de qualquer óleo essencial que você gosta. Eu gosto de lavanda, então é o que eu uso, mas você também pode usar o óleo chá verde, limão, sálvia, ou qualquer outro. Pulverize seus pés depois de terminar de dançar durante o dia. O spray mata odores, se livra das bactérias (pé de atleta), deixa a  pele dos pés secos, assim,  ajudando a desenvolver calos, além disso é barato de fazer. Uma dica: não pulverize diretamente sobre uma ferida aberta. Use uma pedra-pomes em seus calos após um banho, mas não tente se livrar deles completamente. Você precisa que sua pele se endureça para proteger da sapatilha ".

Além disso, Carpenter diz: deixe suas suas sapatilhas de ponta secar depois de cada classe ou ensaio. E lave sempre os pés depois da aula! Não só eles cheiram, mas muitas vezes podem ser o lar de bactérias que podem causar infecções nos pés ou nas unhas.

"E se ainda for doloroso, mesmo depois de seguir todas essas dicas?"

O desconforto pode vir  na dança usando a ponta, mas se for uma dor intensa, isso pode significar que algo está errado,  diz Carpenter.

"Consulte o seu professor, um profissional que fabrica as sapatilhas ou um podólogo, e seja específico sobre o que você está sentindo", encoraja Carpenter. "Se você disser a um profissional que dói, isso não é útil. Seja pró-ativo, tente melhorar sua técnica, troque a ponteira, troque a marca da sapatilha de ponta. A fita adesiva ou a fita de esportes funcionam melhor para você? Você realmente precisa de uma palmilha de gel?  Por que você está tentando usar a mesma modelo sapatilha da sua amiga quando ela tem pés completamente diferentes? Você está realmente fazendo todos os dias seus exercícios com a TheraBand, que aumenta lentamente o seu demi-pointe, ou você está apenas olhando as fotos do Instagram de outras bailarinas que estão na ponta, e esperando fazer a mesma coisa um dia? Você deve ser a única a fazer que isso aconteça, ninguém pode fazer isso por você. Professores, profissionais que fabricam as sapatilhas, terapeutas e médicos podem orientá-lo, mas é você que tem que trabalhar duro. Sua recompensa é saber que você fez isso sozinho, se superando constantemente!"

Fonte: http://dancemagazine.com.au

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É possível dançar balé durante a gravidez?

Oi Gente!

Acredite, não só é possível praticar a dança, como ela pode trazer benefícios para a mãe e para o bebê. Veja as recomendações para as dançarinas.

Foto: Bridger / Thinkstock / Getty Images

O balé ajuda na resistência, na diminuição da dor e suaviza os efeitos colaterais da gravidez.

Benefícios do balé na gravidez

Um dos maiores benefícios, como afirma Deborah Klimke de Carvalho, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade São Luiz, de São Paulo, é que a mulher cria resistência física e psicológica e fortalece a região do períneo, fatores essenciais para um parto natural saudável e tranquilo. A médica também afirma que, como no balé as mulheres trabalham muito o abdômen, isso age na prevenção de problemas como incontinência urinária e prolapso uterino. A Cristina Oya acrescenta que a dança também ajuda bastante quem procura exercícios de alongamento e fortalecimento da coluna. Quando a mulher está envolvida em atividades físicas na gravidez, ela não sentirá dores na lombar, nem terá a sensação de peso excessivo. Mais um ponto muito positivo do balé, segundo Deborah Klimke de Carvalho, é a possibilidade de se conectar com seu bebê através da música. “Quando estamos em uma aula de dança, esse é o nosso momento de se desligar do mundo e se unir com o nosso filho”. A professora Cristina Oya também opina a respeito. De acordo com ela, a música clássica do balé é o maior presente que o bebê pode ter enquanto ainda está na barriga da mãe. “Isso explica porque muitas crianças que nasceram de mães que não pararam de dançar na gravidez levaram a paixão pela dança e a música adiante e também se tornaram bailarinas e bailarinos”.

Cuidados
É muito importante para mulheres que continuaram a fazer balé depois de grávidas terem um acompanhamento médico e de uma professora de dança. A professora Cristina Oya pede que suas alunas evitem saltos no ar. “Feitos rapidamente, eles trazem um desconforto na barriga e podem causar até lesões nos joelhos na hora da queda acidental”, afirma. Ela indica movimentos mais leves e mais dançados, que não causam tanto impacto, são mais seguros para as mães e os bebês. “Mas, na verdade, é essencial ter a sua própria percepção do corpo. Se sentir incômodo ao fazer alguma atividade, é melhor diminuir as horas de treino ou parar. Já, se tudo está normal, pode continuar no ritmo que você sempre dançou”, acrescenta Cristina.

Contra indicações
É recomendável continuar a fazer o balé na gravidez caso você já possua uma experiência. “O seu corpo está habituado com os movimentos e por isso, não vai reagir de maneira diferente com dores ou câimbras”, avisa professora de balé Cristina Oya. Não existe uma orientação específica sobre que mês de gravidez é mais indicado parar de dançar. A obstetra e ginecologista Deborah Klimke de Carvalho sugere treinar até o enquanto for confortável e prazeroso. Segundo ela, a gravidez é um momento de cuidar do corpo e do bebê. “Não é recomendável fazer nada que exige força”, alerta. As atividades que podem ser uma boa alternativa ao balé, para grávidas que não conseguem ficar paradas, são a yoga e hidroginástica. “São prazerosas e não tão pesadas. Ajudam a se manter em forma e relaxar”. 

 Experiência própria
A bailarina americana Mary Helen Bowers, fundadora do Ballet Beautiful, programa que permite que você faça aulas de balé online com a assistência de uma profissional, é o exemplo de que a barriga não impede a dança. Ela continuou praticando e dando aula até o nono mês de gravidez, incentivando outras mulheres a seguirem o mesmo caminho. A professora de balé, brasileira Cristina Oya também afirma que não tem nada de errado fazer balé até o oitavo mês de gravidez. “Na verdade, dá pra fazer até o nono, mas, às vezes, fica um pouco complicado executar alguns movimentos específicos, por causa do tamanho da barriga”, afirma.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

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"Chip da Beleza" Emagrece? Como Funciona? Para Que Serve? E Efeitos Colaterais

Oi Gente!

O chip da beleza, também conhecido como implante hormonal, chip da dieta ou chip fashion, é uma estratégia de tratamento indicado para combater os sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM).

Há quem diga ainda, que além de facilitar a vida das mulheres que experimentam alterações hormonais, o chip da beleza também pode auxiliar a luta contra a celulite e a flacidez, melhorar o metabolismo e ajudar a perder peso. Mas será que isso é realmente verdade? E o tal chip não traz efeitos colaterais?

Para que serve e como funciona o chip da beleza?

O chip da beleza é um tubinho de silicone com aproximadamente 3 cm, que é composto por seis cápsulas bem finas e flexíveis, os chamados chips. Três deles são anticoncepcionais e três são de

Para cada mulher, o implante pode ter uma função diferente. De acordo com o que o clínico geral e endocrinologista Fabiano Serfaty explicou, existem várias combinações possíveis de implantes, com seis tipos de hormônios disponíveis.

Ele pode ser utilizado em meninas adolescentes para impedir o início precoce da puberdade e retardar o surgimento da primeira menstruação.

Já em mulheres maduras, o chip da beleza atua na reposição de hormônios, cuja produção encontra-se reduzida. O ginecologista Malcom Montogomery afirmou que o implante ainda protege essas mulheres contra miomas e tumores benignos.

O médico ainda explicou que o chip da beleza estabiliza o ciclo hormonal natural, combatendo assim as cólicas violentas. Além disso, o implante também é classificado como um método contraceptivo, serventia para a qual ele foi idealizado.

Em cada caso, a paciente é submetida a uma análise inicial para que seja feita a identificação inicial de quais hormônios precisam ser estimulados. Após isso, ela passa por uma bateria de exames, que inclui testes ginecológicos, de sangue e de saliva. Somente depois disso é que acontece a fabricação do implante, em uma farmácia de manipulação especializada.

O implante carrega uma dose hormonal bem mais reduzida que os anticoncepcionais comuns e não passa pelo fígado, indo diretamente para a corrente sanguínea.

O tempo de vida útil do chip da beleza

Conforme a necessidade de reposição hormonal da mulher, o chip pode durar 3, 6 ou 12 meses. Assim como os efeitos trazidos pelo implante, seu tempo de vida útil no organismo feminino varia de acordo com o objetivo de uso do chip.

Por exemplo, o implante com duração de seis meses para casos em que o desejo é parar a menstruação não vem acompanhado de efeitos como o crescimento dos músculos e o aumento da oleosidade da pele. Porém, pode ocorrer um sangramento irregular até três meses antes da menstruação cessar por completo.

Já o implante com duração de 12 meses traz uma ação mais eficiente no que se refere à interrupção da menstruação, que para após o segundo mês, mas ele vem acompanhado do aumento de massa magra e da oleosidade na pele.

O chip da beleza emagrece? 

Existem casos de mulheres que aderiram ao método não somente por seus benefícios contraceptivos ou em relação às alterações hormonais, mas também por conta das promessas de que o implante contribui com a boa forma.

Exemplo disso é a dermatologista Laíse Leal. Ela contou que seu primeiro pensamento ao usar o chip da beleza foi o corpo. Laíse revelou que percebeu que após o procedimento seu corpo ganhou mais definição, suas celulites sumiram e houve uma diferença em sua retenção de líquido.

Entretanto, não é só o chip que pode ser considerado responsável por esses efeitos. Isso porque no caso da dermatologista, há um tratamento completo, que inclui treinos de musculação três vezes por semana e o uso diário de um comprimido para controlar a oleosidade da pele.

Segundo informou o ginecologista Montgomery, o fato do chip da beleza emagrecer ou tonificar depende do estilo de vida, da alimentação e do nível da prática de atividades físicas de cada paciente, além das doses hormonais implantadas.

É importante saber que a função principal do implante hormonal não é tonificar os músculos, acabar com a celulite ou causar a perda de peso. Ele serve para lidar com diversas alterações hormonais que podem acometer as mulheres ou evitar a gravidez como a gente já explicou aqui.

Além disso, não se trata de um aparato mágico que faz uma pessoa secar os quilos em excesso, ficar sem celulite e definir os músculos magicamente. Quem deseja tais resultados, ainda terá que seguir a fórmula mágica de se alimentar de maneira equilibrada, controlada, nutritiva e saudável e praticar treinamentos físicos com frequência. 

Onde colocar? 

De acordo com o ginecologista Montgomery explicou, o chip é aplicado com anestesia local, por meio de um furo bem pequeno, que não exige a necessidade de dar ponto. O médico ainda afirmou que os implantes são bem moles e não causam incômodo.

O tubinho de silicone que caracteriza o chip da beleza é implantando embaixo da pele na lateral superior do bumbum, na área do quadril, região onde geralmente fica a marquinha de biquíni. O procedimento não leva mais do que cerca de 20 minutos para ser realizado e, ainda que seja raro, existe a possibilidade de que ele seja rejeitado pelo corpo.

Efeitos colaterais do chip da beleza

Conforme informaram os médicos, o implante pode trazer reações adversas como o aumento da oleosidade da pele, a alteração do timbre de voz e o estímulo à produção de pelos.

Além disso, quando não há o acompanhamento médico adequado, o implante hormonal pode resultar em aumento de peso e aparecimento de acne, segundo o ginecologista Malcom Montgomery.

Quanto custa? 

O valor do chip da beleza pode ficar entre R$ 600 e R$ 5 mil, variando conforme a necessidade do corpo da mulher.

Cuidados com o chip da beleza 

Antes de optar pelo procedimento, converse com o seu médico de confiança, faça todos os exames exigidos por ele e esteja atento em relação à composição do seu implante, assim como na dosagem.

Segundo o que o especialista em modulação hormonal Theo Webert, alguns chips são formulados com elementos sintéticos, o que não é recomendável, em sua opinião.

Para o endocrinologista Fabiano Serfaty, na dosagem errada, o que poderia ser solução para um problema pode tornar-se um veneno.

Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br

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Dica de escola de dança na Zona Sul - Dell'Art Escola de Dança

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No  post de hoje é uma dica de uma escola de dança na região da Zona Sul, fundada pela Tessie Romero que é Professora, Bailarina e Coreografa.Ela se formou em 1999, DRT: 46219 - Sindicato da Dança de São PauloMembro da Royal  Academy of Dance - Londres (Ballet), e também Colunista da Revista Promodança - Dança do Ventre. 

Bailarina profissional a 18 anos, Professora de Ballet Clássico a 17 anos e

Coreografa a 16 anos.

Principais obras  Clássicas de Repertório Dançadas: 

-A Morte dos Cisne

- Giselle (Gran Pas de Deux),  Variação 1º ato (suite) , Paysan (Gran Pas de Deux) e Corpo de baile Willis 2º ato (Solista).

-Coppelia - Grand Pas de Deux, Amigas de Swanilda , Boneca Escocesa, Pas de Deux do Trigo (suite).

-Don Quixote - Entree Kiteria - Corpo de baile, Seguidillas, Trois das taças, Cúpido, Variação 3º ato Don Quixote.

-Bela Adormecida – Passaro Azul Grand Pas de Deux, Variação de Aurora  1º ato.

-O Quebra Nozes - Corpo de baile - Flautistas, flocos de Neve, Colombina, Duo Dança Caráter Russa, Solo Dança Hindu.

-O Lago dos Cisne - Grand Pas de Trois 1º ato, Corpo de baile, Noiva Russa (solo), Noiva Italiana (Solo) e Corpo de baile.

-Paquita – Grand Pas de Deux, Variações, Grand Pas de Trois.

-Le Corsaire - Grand Pas de Trois das Odaliscas, Jardim Anime e Cena da Caverna (como solista).

-Diana e Action - Corpo de baile.

-Raymonda – Pas de Deux ,Variação e Corpo de baile.

-La Esmeralda - Pas de Deux e Corpo de baile.

-La Bayadere -  Pas de Deux NiKia e Solor 1º ato Grand Pas de Trois do Vale das Sombras, Corpo de baile.

-Festival de Flores de Genzano – Grand  Pas de Deux.

Cursos oferecidos:

 -Ballet Clássico/ Método Royal

-Dança do Ventre

-Aula de Variação de Repertório Clássico

-Aula de técnica de Pas de Deux

-Aula de técnica de Ponta (Ballet Clássico)

-Aulas particulares

-Workshop empresarial

-Animação Dançante (casamentos, festas de aniversario, feiras de exposição, eventos no geral)

-Pacote especial para noivos e padrinhos

-Aulas particulares e Workshops (grupos) de Sex Dance. 

Contatos da escola:

Telefone: (11) 5515-0867,   secretaria de Segunda a Sexta feira das 15:00 as 20:30hs 

Email:tessie_romero@hotmail.com

Site: http://www.tessieromero.com.br

Endereço: Rua Cataldo Parrilha 271, Jardim Santa Margarida - Cep: 04930-055 - 

São Paulo -SP

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