Menstruação e dança, é possível ?

                      

Oi Gente 

Hoje vou fazer um post mais mulherzinha: hoje o post é dedicado para as meninas que sofrem durante o período menstrual (me incluo aí) e não sabem se devem ou não se dançar durante essa época do mês. Durante a menstruação a mulher fica mais sensível, diria até que "vulnerável", a dores, mal-estar, tem as que tem dor de barriga, enxaqueca, dores pelo corpo (costas, pernas e barriga), a cólica (tem mulher que tem cólica de desmaiar de tanta dor, já soube de casos de gente que foi para o hospital, enjoo, ânsias de vômito, inchaço, enfim, as atividades normais do dia a dia se tornam bem mais penosas, e às vezes até inviáveis de serem desempenhadas durante esse período. Então, por isso, a pergunta, dá para manter a rotina de exercícios quando se está assim?

A resposta é sim, mas com ressalvas. É importante se observar, quem tem o fluxo muito intenso, por exemplo, deve fazer movimentos de dança ou ballet de baixa ou moderada intensidade na parte inferior do corpo. Mas saiba que o fazer ballet ou dança podem ajudar a aliviar a malfadada cólica.

Posso falar até como quem já fez o teste, anos atrás arrisquei fazer uma aula na qual aula  foi um  pouco mais   intensa e estava com cólica, e digamos, de nível moderado porque se tivesse high level não teria botado o pé para fora de casa (rsrs), na época considerei uma "loucurinha" por que não sabia se me faria bem ou se eu ia passar muito mal, mas fui. Pois não é que a danada da cólica melhorou e muito? No fim da aula já estava praticamente sem dor e até deu para esquecer durante a aula. É que os exercícios ativam o sistema circulatório, diminuindo as dores e as endorfinas melhoram o humor podendo aliviar os sintomas da TPM. A alimentação também pode ser aliada ou atrapalhar durante a menstruação: é melhor diminuir os alimentos gordurosos preferindo picolés de frutas, frutas em compotas ou secas e sobremesas geladas que levem iogurte diminuem o estresse e irritação provocado pela oscilação hormonal.

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Filmes inspirados na dança.

Oi Gente!

Ontem foi a noite do troféu mais cobiçado da industria do entretenimento! A cerimônia do Oscar neste domingo em Los Angeles foi uma noite de primeiras vezes. Ao menos para Leonardo DiCaprio, que levou a estatueta de melhor ator por "O Regresso". No entanto, o prêmio de melhor filme foi para "Spotlight: segredos revelados".

 Mas este post de hoje me fez lembrar dos filmes referente a dança, e é curioso que os filmes de dança gradualmente perderam mercado. Eles eram bem famosos no inicio da era de ouro do cinema, e depois ganharam um grande status com os musicais dançados, como Dançando na Chuva e até “A noviça Rebelde” (se bem que este último não sei se dá para considerar como um filme de dança ou musical puro), e o cinema americano, que formava quase 99,9% do que a gente via nos anos 80 era uma maquina de vender seus bailarinos. Lembro bem de algumas danças do Fred Astaire que eu via quando era menina na sessão da tarde,  e ficava tentando imitar. Os anos 80 valorizaram a dança num nível mais pop e menos clássica do que os filmes dos anos 60 que foram passar na Tv nos 70.  Os embalos de Sábado a noite era um filme de discoteca dos anos 70, mas brilhou nas telas nos anos 80, marcando uma geração inteira que ficava encatada com o Tony Manero humilhando na pista que brilhava. John Travolta cunhou seu nome no cinema com este filme e outros parecidos que vieram depois. Depois veio flashdance, com uma protagonista bonitinha que era soldadora de dia, dançarina de boate de noite  e que queria dançar ballet numa companhia cujo processo seletivo. Eu fiz uma lista que acho que pelos menos um filme vocês devem ter assistido:

1-Saturday Night Fever (Embalos de sábado à noite - John Travolta) 

2-Grease (Nos tempos da brilhantina - John Travolta e Olivia Newton-John)

3-Flashdance

4-O Sol da meia noite  (Mikhail Baryshnikov e Gregory Hines)

5-Footloose (Ritmo louco)

6-Dirty dancing

7-Vem dançar comigo

8-Perfume de mulher

9-Dança comigo? (Shall we dance?)

10-Vem dançar 

11-Girls just wanna have fun

12-Tudo ou nada

13-Set up (Ela dança, eu danço)

14-Billy Elliot

15-Vamos todos dançar (Mad hot ballroom)

16-Cisne Negro 

17-Sob a luz da fama (Center stage)

18-Dancers

19-De corpo e alma 

20-Marujos do amor (Gene Kelly)

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Dança no Brasil

                                                                                                                               


Oi Gente!

Hoje resolvi postar sobre a dança no Brasil que se  originou-se dos mais variados lugares, recebendo muitas influências de outros países. Com as danças, há uma mistura de ritmo e som, que fazem as pessoas criarem cada vez mais passos e modos diferentes para dançar.

As danças no Brasil são diversas em cada região do país, sendo as mais conhecidas, o Samba, o Maxixe, o Xaxado, o Baião, o Frevo e a Gafieira. Muitos são os derivados dessas danças, que recebem influências principalmente africanas, árabes, europeias e indígenas. E ainda tem espaço para as danças folclóricas e tradicionais que vão de acordo com cada região e localidade no Brasil como forró, axé, entre outras. No Brasil também há danças mais modernas como o funk por exemplo, e de influências estrangeiras como rock, pop, pop rock, heavy metal são muitas porque uma simples variação de ritmo pode mudar a o título do estilo.

Origem e descendência dos Ritmos

• Bolero - Origem africana - descendência cubana.
• Merengue - Origem e descendência caribenha.
• Mambo - Origem Africana - descendência Cubana.
• Rumba - Origem indígena - descendência porto-riquenha com desenvolvimento em Cuba.
• Salsa - Origem e descendência varibenha.
• Axé-music - Origem na capoeira - descendência baiana.
• Samba - Origem indígena, influência afro-indígena - descendência brasileira.
• Pagode - Origem no samba - descendência brasileira com desenvolvimento em São Paulo.
• Samba-gafieira - Origem no samba - descendência brasileira com desenvolvimento no Rio de Janeiro.
• Fox-Trot - Origem no swing - descendência americana.
• Rock'n Roll - Origem no twist - descendência e desenvolvimento americano.
• Swing - Origem e descendência americana.
• Hustle - Origem no swing com influência da discoteca.
• Paso-Doble - Origem flamenca com desenvolvimento e descendência espanhola.
• Forró - Origem nordestina - descendência do xote e baião.
• Lambada - Origem zook com desenvolvimento no Brasil.
• Zook - Origem francesa com desenvolvimento na Europa e no Brasil.
• Country - Origem e desenvolvimento nos Estados Unidos - descendência folclórica.
• Tango - Origem Espanhola com descendência e desenvolvimento argentino.
• Cha-Cha-Cha - Origem latina - descendência cubana.
• Valsa - Origem europeia com descendência vienense e desenvolvimento no mundo inteiro, influência no reinado de Luís XV.
• Xote - Origem indígena com descendência e desenvolvimento nordestino.
• Vanerão - Origem alemã com desenvolvimento no Rio Grande do Sul.
• Chorinho - Origem de ritmos musicais populares no Brasil até ser desenvolvido para a dança.
• Milonga - Origem no yango com desenvolvimento argentino.
• Brega Funk - Origem Pernambucana - Desenvolvimento no Brasil . 
• Funk - Origem Carioca - Desenvolvimento no Brasil

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Boa alimentação para volta as aulas

Oi gente !

Como já falamos a volta as aulas e um pouco complicada, principalmente por que no período de férias liberamos um pouco na parte da alimentação. Nós comemos um pouco mais de fritura , aquele bolore cheado de chocolate e outras "cositas mas". 

Agora o momento e não deixar de comer, mas  melhorar a qualidade da alimentação.

A bailarina precisa ter saúde, assim como todos que praticam outra modalidade de dança. Força, resistência e boa memória.

Vamos começar?
                     

Aqui estão os grupos básicos de alimentos que você deve incluir em sua dieta:

• Carboidratos, como pães, grãos e cereais:
  • Eles fornecem energia
  • Eles te enchem
  • Eles não fazem você se sentir pesado

• As proteínas, tais como peixe, ovos, e aves de capoeira.
  • Fornecem energia a longo prazo
  • Ajuda a construir ossos e músculos fortes
  • Faz você se sentir completo

• As boas gorduras como nozes, abacate e azeite de oliva.
  • Ajuda na digestão
  • Mantem a pele saudável
  • Fornece pequenas quantidades de energia para o fim de um longo treino
  • Contêm ácidos graxos essenciais (que suportam tudo, desde a clareza mental para limpar a pele!)
  •              

• Frutas como framboesas, melão e banana.
  • Fornecer vitaminas e minerais que beneficiam áreas específicas do corpo essenciais.
  • Contêm muitos antioxidantes diferentes, que ajudam o corpo a se recuperar do estresse.
  • Fornecer açúcares frutose e simples do corpo podem quebrar para rápidas explosões de energia.
  • Têm grandes quantidades de fibras, que ajudam a regular o sistema digestivo.

• Legumes como cenoura, espinafre e brócolis.
  • Fornecer vitaminas e minerais que beneficiam áreas específicas do corpo essenciais.
  • Contêm muitos antioxidantes diferentes, que ajudam o corpo a se recuperar do estresse.
  • Têm grandes quantidades de fibras, que ajudam a regular o sistema digestivo.
  • Ajuda a regular os níveis de insulina, graças de açúcar no sangue e para a sua tipicamente baixo nível de açúcares simples.
  • Aliviar cãibras musculares com potássio

• Produtos lácteos, como iogurte, queijo, leite e gordura reduzida.
  • Fornecer cálcio para os ossos fortes.
  • Aumentar a absorção de vitamina D.
  • Permitindo que “boas” gorduras fiquem em seu sistema.

Para manter o peso de uma forma saudável e melhorar o rendimento durante as aulas, algumas dicas são importantes:

– Alimente-se de 3 em 3 horas. O jejum não emagrece e ainda pode piorar o desempenho.

– Inclua lanches nos intervalos entre café da manhã, almoço e jantar. Não pule refeições.

– Atenção com a mastigação. Ela deve ser devagar para que o alimento fique inteiro triturado.

– Beba água! Durante o dia e durante as aulas. Ela hidrata o corpo, além de prevenir câimbras.

– Evite o consumo de: salgadinhos, bolacha recheada, refrigerante, tortas doces, frituras. Estes alimentos são ricos em açúcares e gorduras, o que em excesso piora o desempenho e aumentam a vontade por doces.

– Inclua no cardápio semanal peixes, principalmente salmão, atum, sardinha, que são fontes de ômega 3, uma gordura boa essencial para a memória e concentração.

– Nunca deixe de atingir suas necessidades calóricas e adeque sua alimentação consumindo alimentos de todos os grupos, já que cada um deles possui diferentes e importantes funções no seu organismo.

– As frutas devem ser consumidas diariamente. Em média 3 a 5 porções ao dia.

– Leve frutas e sucos para consumir no intervalo dos ensaios. Exercícios físicos que duram mais de 1 hora esgotam as reservas de energias do músculo prejudicando o desempenho. Reponha a energia perdida!

E O MAIS IMPORTANTE: A prática de qualquer atividade física não deve ser executada em condições de jejum sob risco de crises hipoglicêmicas precedidas de mal-estar, náuseas podendo até levar a perda momentânea da consciência.

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Olha o Carnaval ai gente!

                   
                     

Oi Gente!!

Eu não sei vocês,mas eu adoro o feriado de Carnaval, com folia ou sem folia é um feriado maravilhoso. Eu resolvi postar este texto sobre o que o Carnaval....

O Carnaval é uma festa que é marcada pelo "adeus à carne" que a partir dela se fazia um grande período de abstinência e jejum, como o seu próprio nome em latim "carnis levale" o indica. Para a sua preparação havia uma grande concentração de festejos populares. Cada lugar e região brincava a seu modo, geralmente de uma forma propositadamente extravagante, de acordo com seus costumes.

Pensa-se que terá tido a sua origem na Grécia em meados dos anos 600 a 520 a.C, através da qual os gregos realizavam seus cultos em agradecimento aos deuses pela fertilidade do solo e pela produção. Passou a ser uma comemoração adotada pela Igreja Católica em 590 d.C. antes da Quaresma.

É um período de festas regidas pelo ano lunar no cristianismo da Idade Média. O Carnaval moderno, feito de desfiles e fantasias, é produto da sociedade vitoriana do século XX.A cidade de Paris foi o principal modelo exportador da festa carnavalesca para o mundo. Cidades como Nice, Santa Cruz de Tenerife, Nova Orleans, Toronto e Rio de Janeiro se inspiraram no Carnaval parisiense para implantar suas novas festas carnavalescas. Já o Rio de Janeiro criou e exportou o estilo de fazer carnaval com desfiles deescolas de samba para outras cidades do mundo, como São Paulo, Tóquio e Helsinque.

O Carnaval do Rio de Janeiro está atualmente no Guinness Book como o maior Carnaval do mundo, com um número estimado de 2 milhões de pessoas, por dia, nos blocos de rua da cidade.. Em 1995, o Guinness Book declarou o Galo da Madrugada, da cidade do Recife, como o maior bloco de carnaval do mundo

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História das fantasias mais antigas e famosas do carnaval.

                                    

Oi Gente !

Os três personagens mais famosos do Carnaval nada têm de brasileiros, mas, após anos pulando folia do lado de cá do Atlântico, o Pierrô, o Arlequim e Colombina já aderiram à festa tupiniquim.

O Pierrô, o Arlequim e a Colombina são personagens da Commedia dell’Arte italiana nascidos no século XVI. Nela, os atores representavam improvisando e usavam o idioma local — em contraste com as peças da nobreza que eram ensaiadas e representadas em latim. Em alguns casos, os personagens chegavam a usar máscaras.

Apresentadas nas ruas e praças, as histórias encenadas eram uma sátira à vida e aos costumes da sociedade. O ponto alto das apresentações acontecia durante o carnaval na Europa. Na Itália renascentista, o início oficial do carnaval era um desfile com máscaras pelas ruas da cidade. A popularização das máscaras e fantasias, no entanto, só ocorreu a partir do século XIX. Algumas das pessoas usavam as mesmas máscaras que os personagens da Commedia dell’Arte usavam em cena.

No Brasil, a comemoração do carnaval começou em meados do século XVII com o “Entrudo”, festa pouco semelhante com o carnaval atual. A festa só evoluiria no século XIX, quando as classes mais ricas comemoram a folia dentro de salões.

Os personagens mais populares

                 

Outros personagens também faziam parte das encenações da Commedia dell’Arte, mas o Pierrô, o Arlequim e a Colombina eram os mais queridos. Sua popularidade pode ser explicada por eles serem serviçais e estarem envolvidos em um triângulo amoroso: o Pierrô e o Arlequim amam a Colombina, que ama o Arlequim.

Cantados nos versos da marchinha de Noel Rosa, o Pierrô é dono de um temperamento triste e desconsolado. É visto como um bobo e, por isso, sempre é vítima de piadas de seus companheiros de cena. Normalmente, o personagem usa roupas largas e brancas, e tem o rosto branco desenhado com uma lágrima abaixo dos olhos.

Já o Arlequim é o oposto: espirituoso, ágil e feliz. De comportamento anárquico, estava sempre com fome e sem dinheiro. No começo da Commedia dell’Arte era de uma ingenuidade primitiva, mas, conforme o passar dos anos, se tornou um personagem mais sofisticado. É representado usando um traje com polígonos 

Em geral, a Colombina aparece como uma serva ou empregada de alguma dama, e é caracterizada como uma moça bonita, inteligente e de humor rápido e irônico. Além de ser amante do Arlequim, ela se parece muito com ele. Tanto que, em alguns casos, começou a ser representada com uma roupa semelhante a do Arlequim — em vez de vestido. Colombina é a única mulher que pode ser interpretada usando máscara.

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Como lavar as sapatilhas de Ballet.

Oi Gente! 

Sapatilhas de balé ficam sujas com as sessões frequentes de dança e precisam da limpeza apropriada para preservar seu visual. É melhor limpar suas sapatilhas 1/2 ponta com frequência para garantir que elas continuem em sua melhor condição. Se você é um bailarino amador, limpá-las vai ajudar a aumentar a vida útil de seu calçado. Se você é um profissional ou dança com frequência, seus sapatos podem ficar mais largos depois de muitas lavagens. Use o passo-a-passo abaixo de acordo com seu julgamento e bom senso.

Lavando sapatilhas de couro

                                         

Lave à mão. "Não" coloque as sapatilhas na máquina de lavar ou vai arruiná-las.

Vista as sapatilhas quando elas estiverem ligeiramente úmidas e espere até que sequem completamente. Assim, elas vão ficar no formato do seu pé. Esse método vai fazer com que elas sirvam melhor e durem mais.

                                         

Sapatilhas de couro podem ser limpas com uma escova de dentes velha, água e algumas gostas de detergente. Para limpá-las: 

-Mergulhe a escova na mistura de detergente e água.

-Esfregue no tecido gentilmente.

-Tire a sujeira com um pano levemente molhado

                                          

Sapatilhas de couro também podem ser limpas com papel toalha e solução de limpeza.

"Não" jogue a solução direto no couro. Borrife-a primeiro no papel e esfregue-o na sapatilha.

Existem também lenços umedecidos para limpeza que podem ser usados.Muitas marcas estão disponíveis. No entanto, evite usar esse método regularmente. A umidade vai secar o couro e levá-lo a rachar. Use-os somente quando estiver com pressa.

Lavando sapatilhas de lona

                                     

-Ponha as sapatilhas na máquina de lavar.

-Adicione um detergente neutro.

-Sempre lave no ciclo de roupas delicadas e retire antes de centrifugar.

-Deixe secá-las ao natural.

Dicas

• Certifique-se de saber o tipo de tecido da sapatilha.
• Dançarinos profissionais chegam a trocar um par de sapatilhas de ponta por performance. Isso ajuda a apreciar a longevidade dos seus sapatos!
• Não use só água para lavar suas sapatilhas. Isso só vai deixá-las molhadas.
• "'Nunca"' coloque sapatilhas de balé na secadora.

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