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terça-feira, 23 de janeiro de 2018

Cinco dicas para melhorar sua apresentação no espetáculo quando há cenas de luta.



Em alguns espetáculos o combate intenso é uma etapa crucial, desde as lutas de espadas em Romeu e Julieta até os ganchos de esquerda do musical Rockway da Broadway. Mas para desempenhá-los bem requer uma consciência cuidadosa do corpo, confiança e um compromisso total com a segurança. Abaixo seguem algumas dicas de especialistas que podem ajudá-lo a tornar suas cenas de luta mais convincentes, atraentes e seguras.

1. Porque fazer Curso Básico....
Quando Luke Ingham foi representar o Tybalt no Romeu & Julieta do Ballet de San Francisco, ele passou um mês inteiro praticando as posições básicas do corpo para a esgrima, o footwork e o impulso. "Você precisa realmente saber  onde estão seus os pés e deixá-los firmes, ", diz Ingham.


Quando ele conseguiu assimilar os fundamentos da esgrima, ele começou a ensaiar a coreografia do segundo ato onde acontece uma luta espada. "Por causa do tempo que nós tivemos para aperfeiçoar os movimentos, e quão confiante ficamos com a coreografia, isso nos permiti a expressar livremente nossos personagens sem nos preocupar com 'O que vou fazendo agora?' "diz Ingham.

2. Conseguir fazer close up
O combate do corpo-a-corpo,  um empurrão,ou como puxar os cabelos como acontece no espetáculo da  Cinderela - onde uma das meia-irmãs puxa o cabelo dela. É mais seguro e mais crível para os dançarinos fiquem há uma distância de um metro um do outro, em vez de ter os braços retos e os cotovelos bloqueados.

"Você precisa estar tão perto do seu parceiro quanto possível, de modo que você possa comunicar de forma não verbal o que você precisa", explica Jared Kirby, um coordenador de luta baseado em Nova York, que treinou pessoas para fazerem acrobacias na TV e atores de Shakespeare que recentemente ajudaram os coreógrafos Rick e Jeff Kuperman a se prepararem para a produção de The Count of Monte Cristo. "A vítima está sempre no controle. E o público obtém essa incrível e visceral experiência, porque quanto mais perto estiver, mais realista parece", diz ele.



3. Conheça seu alvo
Ingham passou horas ensaiando com o ex-diretor SFB Pascal Molat, que retratou seu oponente, Mercutio. "É importante manter essa continuidade com o mesmo parceiro", diz ele, para que você possa dominar o tempo, o impulso e a posição de cada movimento. "Algumas pessoas são baixas, outras são altas. E você precisa ter uma compreensão precisa de que ponto no corpo você está apontando". As espadas e as facas prontas para o palco são falsas, porém não são inofensivas, e  se acidentalmente você for atingido "não será agradável".

4. Combater de forma cooperativa
Mesmo quando os personagens são inimigos jurados, os dançarinos que os retratam precisam ser parceiros harmoniosos. "O trabalho de luta é 100% de energia cooperativa para mostrar conflito", diz Kirby. Lembre-se de que o seu trabalho mais importante é proteger uns aos outros. "Se vocês dois abraçam isso, vocês trabalharão juntos para promover a coreografia para o próximo nível", diz ele.

5. Converse
Se um coreógrafo ou um diretor de luta pede que você faça algo que não seja seguro. "É uma posição muito infeliz, mas acontece", diz Favia.  ela nunca pede aos dançarinos para tentar truques perigosos apenas fazer alguma coisa que de  efeito. "Se estiver coreografado corretamente, a mensagem sempre será retratada, mesmo sendo em uma versão" segura ", diz ela.
Se você não pode resolver a situação no ensaio, vá para o diretor, o proprietário do estúdio ou o representante do grupo. "Você precisa confiar em seus instintos e se expressar", diz Kirby. "Uma comunicação respeitosa é a chave".


Fonte: http://www.dancemagazine.com

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quarta-feira, 16 de março de 2016

Dieta do chocolate?


                       Image result for crianças e chocolate



Gente! Gente !!! 


Eu já tinha ouvido falar dessa dieta , mas é claro que esta dieta é muito específica e não é adequado todos.

Uma das vantagens  da dieta do para chocolate e que você pode comprar em qualquer lugar,  sem ter ficar  louca seguindo o passo a passo do regime, tendo que ir em lugares especializados, por que  naqueles lugares vende o produto que faz parte daquela dieta.

A dieta do chocolate  para perda de peso é uma das mais difíceis  das  mono-dietas, então você não pode fazer essa dieta por um longo tempo. A duração máxima da dieta é de uma semana, mas os resultados já são visíveis em três dias. Em apenas três ou quatro dias pode perder até 4 quilos.

E não pense que esta é uma dieta das mais simples e fáceis, é difícil se sustentar. Esta é uma dieta de baixa caloria. Durante o dia você pode comer não mais de 100 gramas de chocolate e beber três xícaras de café, pois é uma uma dieta de apenas 600 calorias, que não é o suficiente para a energia gasta necessária para o dia a dia.
Durante essa dieta pode ocorrer alterações de humor, crises de fome e tonturas.Por isso, é melhor escolher uma versão mais indulgente da dieta, elas não são tão eficazes, mas vai ajudar preservar a saúde. A julgar pelos resultados, fazendo uma versão da dieta chocolate com mais alimentos de baixa caloria, acaba dando um bom resultado.

Dica : Precisamos ter cuidado com dietas mirabolantes e que prometem milagres.


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sexta-feira, 4 de março de 2016

17 sinais que você é viciada (o) em ballet

                       
Oi Gente 
Este post e sobre como amamos a dança. Vemos vídeos, vamos às aulas, treinamos, ensaiamos, sonhamos. Mas aí chegamos naquela esquina escura e estranha em que as reações são extremas e os comportamentos fora de controle. Seus amigos perguntam se você está bem e você responde – gritando – que está.
Chegamos no vício.
Então eu dedico este post a todos que passam seu tempo livre vendo vídeos de ballet, têm foto de dança no fundo de tela do celular/computador e mais de uma cicatriz no pé.
1. Passa mentalmente a coreografia em lugares públicos e só percebe que está fazendo o port de bras quando alguém começa a rir a seu lado no ônibus.

                                          

2. Se está assistindo um outro estilo de dança, sofre em silêncio porque está tudo en dedans.

                                
Eu queria ser uma pessoa melhor, mas eu não consigo! * choro *

3. Você tem reações extremas: Gastar dinheiro? Você sabe quanto custa uma sapatilha de ponta?

4. Faz passo de ballet o tempo todo. Até a abre a geladeira de passé.

5. As palavras “tem fuetté na coreografia” causam reações profundas.
                                                        
6. Mostra marcas de antigos ferimentos de dança como se fossem tatuagens.
7. Reconhece músicas de ballet de repertório em valsas de casamento/festa de quinze anos/bodas de ouro a ponto das pessoas ficarem seriamente irritadas.

8. Não liga de andar na rua de collant e meia rasgada.

9. Coque se torna o penteado mais fácil do mundo pra dias em que o cabelo tá um lixo.

                                             

10. Você conhece pessoas que andam na rua en dehors.

                                              
11. Fica irritada quando as pessoas dizem que ballet é uma atividade leve.
                                      

12. Tutus!

                           

13. Reclama da sapatilha de ponta, mas quer ter aula de ponta todo dia.


14. Zerar alongamentos é seriamente um objetivo na sua vida.

15. Se sente assim quando acerta a sequência de barra.                 

                                   

16. Dançar com a amiga numa parte impossível da coreografia é u ma mistura estranha de alegria e desespero.

                                      

Tem uma pirueta dupla, um rolamento, um salto do chão e tudo termina numa pirueta en dedans! aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!

17. Vai pra aula e pros ensaios feliz porque mesmo sabendo que vai voltar pra casa toda arrebentada, tem no coração que nada é mais legal do que fazer o que gosta.

                                        
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quarta-feira, 2 de março de 2016

Mick Jagger... como ele consegue?


                                    


Oi Gente! 

Eu não sei vocês mas gosto muito do Rolling Stones, assisti o show do ano 1995 e naquela ela época já me impressionava a energia deles principalmente do Mick , que com venhamos ele e um showman. E não foi diferente essa nova passagem deles aqui em SP, apesar ter não ter ido ao show esse ano, quem foi disse que ele continua o mesmo.  E não é por acaso que esse senhor 72 consegue manter essa energia.

Seu pai , Joe Jagger, era professor de educação física e incentivou o filho ao gosto pelos exercícios e que ele mantém  até hoje.  

Na preparação de uma turnê  Mick corre 12 km por dia, nada, prática kickboxing e pedala e frequenta uma acadêmia. Faz também aulas de balé (uhu!), yoga e pilates. No Camarim , se aquece numa esteira, mas sem exageros para aguentar os 20 km que, em média, percorre no palco.  

Para se exercitar, é preciso se alimentar bem e garantir energia para o corpo, a sua dieta é a base de pão integral, bata, arros, feijão, massa, frango e peixe. Além disso, ele toma vitaminas todos os dias como vitaminas A, C, D e B, oléo de fígado de bacalhau, gingeng e ginko  biloba

E vocês devem estar se perguntando, e o anos de álcool e drogas? Ficaram para trás, bem diferente Keith Richards...

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terça-feira, 1 de março de 2016

Menstruação e dança, é possível ?

                      

Oi Gente 
Hoje vou fazer um post mais mulherzinha: hoje o post é dedicado para as meninas que sofrem durante o período menstrual (me incluo aí) e não sabem se devem ou não se dançar durante essa época do mês. Durante a menstruação a mulher fica mais sensível, diria até que "vulnerável", a dores, mal-estar, tem as que tem dor de barriga, enxaqueca, dores pelo corpo (costas, pernas e barriga), a cólica (tem mulher que tem cólica de desmaiar de tanta dor, já soube de casos de gente que foi para o hospital, enjoo, ânsias de vômito, inchaço, enfim, as atividades normais do dia a dia se tornam bem mais penosas, e às vezes até inviáveis de serem desempenhadas durante esse período. Então, por isso, a pergunta, dá para manter a rotina de exercícios quando se está assim?

A resposta é sim, mas com ressalvas. É importante se observar, quem tem o fluxo muito intenso, por exemplo, deve fazer movimentos de dança ou ballet de baixa ou moderada intensidade na parte inferior do corpo. Mas saiba que o fazer ballet ou dança podem ajudar a aliviar a malfadada cólica.

Posso falar até como quem já fez o teste, anos atrás arrisquei fazer uma aula na qual aula  foi um  pouco mais   intensa e estava com cólica, e digamos, de nível moderado porque se tivesse high level não teria botado o pé para fora de casa (rsrs), na época considerei uma "loucurinha" por que não sabia se me faria bem ou se eu ia passar muito mal, mas fui. Pois não é que a danada da cólica melhorou e muito? No fim da aula já estava praticamente sem dor e até deu para esquecer durante a aula. É que os exercícios ativam o sistema circulatório, diminuindo as dores e as endorfinas melhoram o humor podendo aliviar os sintomas da TPM. A alimentação também pode ser aliada ou atrapalhar durante a menstruação: é melhor diminuir os alimentos gordurosos preferindo picolés de frutas, frutas em compotas ou secas e sobremesas geladas que levem iogurte diminuem o estresse e irritação provocado pela oscilação hormonal.

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segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

Filmes inspirados na dança.

Oi Gente!

Ontem foi a noite do troféu mais cobiçado da industria do entretenimento! A cerimônia do Oscar neste domingo em Los Angeles foi uma noite de primeiras vezes. Ao menos para Leonardo DiCaprio, que levou a estatueta de melhor ator por "O Regresso". No entanto, o prêmio de melhor filme foi para "Spotlight: segredos revelados".



 Mas este post de hoje me fez lembrar dos filmes referente a dança, e é curioso que os filmes de dança gradualmente perderam mercado. Eles eram bem famosos no inicio da era de ouro do cinema, e depois ganharam um grande status com os musicais dançados, como Dançando na Chuva e até “A noviça Rebelde” (se bem que este último não sei se dá para considerar como um filme de dança ou musical puro), e o cinema americano, que formava quase 99,9% do que a gente via nos anos 80 era uma maquina de vender seus bailarinos. Lembro bem de algumas danças do Fred Astaire que eu via quando era menina na sessão da tarde,  e ficava tentando imitar. Os anos 80 valorizaram a dança num nível mais pop e menos clássica do que os filmes dos anos 60 que foram passar na Tv nos 70.  Os embalos de Sábado a noite era um filme de discoteca dos anos 70, mas brilhou nas telas nos anos 80, marcando uma geração inteira que ficava encatada com o Tony Manero humilhando na pista que brilhava. John Travolta cunhou seu nome no cinema com este filme e outros parecidos que vieram depois. Depois veio flashdance, com uma protagonista bonitinha que era soldadora de dia, dançarina de boate de noite  e que queria dançar ballet numa companhia cujo processo seletivo. Eu fiz uma lista que acho que pelos menos um filme vocês devem ter assistido:
1-Saturday Night Fever (Embalos de sábado à noite - John Travolta) 
2-Grease (Nos tempos da brilhantina - John Travolta e Olivia Newton-John)
3-Flashdance
4-O Sol da meia noite  (Mikhail Baryshnikov e Gregory Hines)
5-Footloose (Ritmo louco)
6-Dirty dancing
7-Vem dançar comigo
8-Perfume de mulher
9-Dança comigo? (Shall we dance?)
10-Vem dançar 
11-Girls just wanna have fun
12-Tudo ou nada
13-Set up (Ela dança, eu danço)
14-Billy Elliot
15-Vamos todos dançar (Mad hot ballroom)
16-Cisne Negro 
17-Sob a luz da fama (Center stage)
18-Dancers
19-De corpo e alma 
20-Marujos do amor (Gene Kelly)

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sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

Alongamento

                          Resultado de imagem para aula de alongamento de ballet

Oi Gente! 


Nós já tivemos um post com dicas de alongamento, mas sempre tem alguma dica nova para a aula.... 


1. Consciência corporal.

O fundamental para o desenvolvimento de um bom alongamento é a consciência de limites momentâneos, que somente serão ultrapassados de forma correta se houver um respeito pelos mesmos.
Não adiantará nada puxar as pernas até os olhos saltarem de dor, sendo que será muito mais fácil que isto cause uma lesão séria, do que se desenvolva um bom alongamento.
Portanto, comece com calma. Aumentando aos poucos a amplitude dos movimentos. Sentindo com atenção cada músculo que é envolvido na prática do alongamento.

2. Perseverança.
No começo da prática do alongamento as pernas não subirão. Aceite isso e continue trabalhando com paciência e firmeza, pois os resultados virão. Porém você aprenderá que colocar a perna na cabeça, sentado no chão, não significará que você fará a mesma coisa em pé. Que mesmo que você consiga uma abertura frontal perfeita, não significará que você fará grand jeteds em 180° graus.
Mas com certeza, conseguirá tais coisas, quando além de conseguir o alongamento, você o dominar.


3. Alie alongamento com força muscular.
Alongamento de nada serve sem uma força muscular que o sustente. Isso quer dizer que, de nada adiantará você pegar suas pernas e colocar do lado da orelha, se não ter força para lá manter.
Por isso, sempre que estiver em aula, pense bastante durante a prática de Adagios, Fondus e Grand Battements. Nunca faça exercícios chutados ou jogados.
Sempre que for desenvolver um alongamento durante um exercício, lembre-se de coloca-lo ao invés de joga-lo.

Pensando nestes 3 pontos, podemos começar com alongamentos básicos e fundamentais.

1. Clássica Borboletinha
Junte pé com pé, os dois joelhos no chão.


                                             

2. Alongamento de En dehor e costas (sapinho)
Pés juntos, virilha no chão, joelhos abertos. Costas arqueadas ou no chão.


                                          Resultado de imagem para alongamento tipo sapinho

3. Abertura Lateral
Podendo ser treinada na parede ou no chão. As duas pernas abertas a la second.

                               Resultado de imagem para alongamento de ballet

4. Abertura de frente
Uma perna na frente e a outra atrás. Perna da frente com joelho apontando para cima, perna de trás com joelho para baixo. 

                                      Resultado de imagem para strength leg split ballet


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quinta-feira, 25 de fevereiro de 2016

Câimbra e a fadiga muscular....


Oi Gente !
 Estamos naquela época do ano que estamos voltando as aulas ou voltando aos ensaios para a próxima apresentação. Com o corpo voltando ao ritmo pesado acaba sentindo a sobrecarga e para continuarmos nos sentir bem é preciso ter um intervalo para o descanso e alguns cuidados com o corpo. 


Por isso este post e para trazer algumas dicas para ajudar a relaxar. 
                                                                                                                                                                                            
Alongamento:
Antes e depois de qualquer atividade física deve-se alongar para evitar lesões e para dar uma relaxada no músculo. É muito importante nunca se esquecer de alongar antes e depois dos ensaios, isso pode fazer a diferença na sua rotina.



                                  Resultado de imagem para câimbras


Para evitar as câimbras:
É fundamental estar hidratado: Acredita-se que a carência do consumo de líquidos pode ser o motivo de a musculatura se tornar sensível ao problema.



Inspire e aspire: músculo com pouco oxigênio pode ficar predisposto a contrações. Dessa maneira, respirar bem durante durante a atividade física também pode merece atenção redobrada.

Minerais no Prato: baixos níveis de cálcio e magnésio podem estar relacionados aos espasmos musculares. Evite a desmineralização do organismo, reduzindo o sal, o consumo de café e chá, que diminuem a absorção do cálcio.


Alimentos : Todo mundo já sabe que a banana ajuda a combater a câimbra né,isso acontece porque a banana é rica em potássio. Outros alimentos que também ajudam são as ostras, espinafres e as castanhas.

                                  Resultado de imagem para fadiga muscular no ballet


Se você já tem fadiga muscular:
A fadiga muscular é caracterizada pelo cansaço do músculo após um esforço físico intenso, principalmente sem acompanhamento de um professor ou quando não se repousa o suficiente depois do exercício. Além disso, a falta de carboidratos antes do exercício pode causar fadiga muscular, pois o músculo não tem energia suficiente durante o esforço físico, impedindo que o indivíduo se exercite com eficiência.


fadiga muscular depois do exercício é normal e significa que o organismo está se adaptando aos exercícios físicos. Porém, a fadiga muscular pode conduzir a uma lesão muscular quando o esforço físico é tão intenso que provoca, por exemplo, a ruptura do músculo.


Para tratar a fadiga muscular deve-se colocar compressas quentes ou tomar um banho de água quente e fazer uma massagem para relaxar os músculos, por exemplo. Além disso, é importante adotar certos cuidados, como fazer aquecimento antes do treino e repousar no mínimo 1 dia entre cada treino para o corpo e os músculos terem um tempinho de recuperar (apesar de sabermos que é muito difícil parar um dia para repousar nessa correria, mas tentem dar uma relaxada).

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