Benefícios da música clássica.

Oi Gente !

A música usada no ballet é maravilhosa,  mas tem muito mais coisa envolvida conforme alguns estudos indicaram.

Como por exemplo:

• Ajuda a combater a depressão e controlar a dor.  

De acordo com um estudo da Universidade de Glasgow, testes descobriram que os diferentes tipos de música que variaram de tom, melodia e ritmo, de fato, evocam certas respostas emocionais nas pessoas; música clássica estimula respostas benéficas para aliviar a dor emocional.

• Melhora a sua qualidade de sono. 

Um estudo holandês determinou que a música clássica produzida sons suaves instrumentais (harpa, piano e orquestra) que têm melhora moderada relaxamento e qualidade do sono em adultos e idosos.

• O torna mais criativo e confiante. 

 Um estudo da Universidade de Edimburgo, de mais de 36.000 fãs de música em todo o mundo descobriram que, juntamente com os ouvintes de heavy metal, surpreendentemente, os ouvintes de música clássica tendiam a ser mais criativos do que outras pessoas e mais à vontade com eles mesmos.

• Promove a comunicação honesta de suas emoções. 

Em um estudo da Universidade Metodista do Sul, tocando música clássica de fundo feito as pessoas mais confortáveis ​​para divulgar experiências pessoais e promoveu a expressão cognitiva para um estado de relaxamento geral da mente.

• Melhora a agilidade mental e a memória. 

Um estudo da Universidade de Northumbria descobriu que quando Vivaldi de "As Quatro Estações", particularmente "Primavera", tocou durante um teste de perguntas de variedades o participantes  foram capazes de responder às suas tarefas mais rapidamente e com mais precisão do que os indivíduos que completaram o teste em silêncio. Outros estudos mostraram que as pessoas que ouvem Mozart tiveram um aumento na atividade das ondas cerebrais que está ligada diretamente a memória.

• Diminui a pressão arterial.

Quer manter seu coração saudável? De acordo com um estudo da Universidade de Oxford, ouvir música clássica pode ajudar a reduzir a pressão arterial. No estudo, os pesquisadores observaram participantes diferentes estilos de música, incluindo rap, pop, techno, e clássica.

• Sobrecarrega inteligência.

Você tem um grande teste ou projeto? Aumente a sua capacidade intelectual, ouvindo alguma música clássica Pesquisadores franceses descobriram que os estudantes que ouviram uma palestra em que a música clássica foi tocada ao fundo pontuaram melhor em um teste comparados a outros estudantes.

• Melhora o humor.

 Ouvir música clássica pode ajudar a aumentar a secreção de dopamina, que ativa o centro de recompensa e prazer do cérebro.

• Melhora a produtividade.

Uma série de estudos têm provado que a música faz tarefas repetitivas mais agradável. Pesquisadores da Universidade de Maryland descobriram que a música clássica barroca na sala de leitura pode ajudar a melhorar a eficiência e precisão dos radiologistas.

Fonte: http://www.tutu4love.com.br/

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Como usar breu em sapatilhas de ballet

                

Oi Gente !
As solas de sapatilhas novas de balé são feitas de um couro macio, maleável e que é naturalmente escorregadio quando novo. Você pode usar breu para deixar ásperas até as solas dos seus sapatos e proporcionar alguma aderência em pisos de madeira. O breu é uma forma sólida da resina encontrada em pinheiros e em algumas plantas. Tem uma forte capacidade de aumento do atrito, que o torna adequado para aumentar a aderência e o controle.

                                 

1. 1
   Despeje um punhado de breu no chão em um canto da sala de dança ou fora do palco. Despeje-o em um piso de madeira ou em uma caixa de breu (pequena caixa de madeira, rasa).
2. 2
   Coloque suas sapatilhas ou sapatilhas de ponta. Coloque um pé na caixa de breu e esfregue a parte superior da planta do seu pé no breu. Tire o pé e passe a mão no breu ao lado da caixa ou no chão para remover o excesso.
3. 3
   Mergulhe rapidamente o calcanhar na caixa de breu. Bata o calcanhar na borda da caixa ou no chão para remover o excesso de breu.
4. 4
   Esfregue toda a planta do pé para garantir que seus pés estejam grudando um pouco, mas não excessivamente pegajosos ou excessivamente escorregadios.

Diário de bordo: Bailarina (o) profissional

                   

Oi Gente !

Um dia de uma bailarina profissional pode variar dependendo se a companhia estiver ou não ensaiando para uma apresentação ou se estiver em hiato. Se for temporada de shows, o dia de trabalho dessa profissional será bastante típico. Ela irá começar sua manhã com uma aula de balé. Algumas optam por ter um café da manhã grande e calórico antes da aula, enquanto outras acham que é mais difícil dar os saltos com o estômago cheio. De qualquer forma, quando chega ao estúdio, ela se vestirá com seu equipamento e fará alongamentos. Sua aula pode ser com toda a companhia ou com um treinador de balé particular

 Após terminar a aula,  faz um lanche leve como por exemplo uma fruta, antes de se preparar para os ensaios completos que normalmente duram quase a tarde inteira. Durante a pausa, a dançarina provavelmente vai gastar algum tempo arrumando suas sapatilhas de ponta, moldando-as de modo que fiquem certas para os próximos ensaios e apresentações. Em seguida, ela tem ensaios durante várias horas. A companhia faz um ensaio completo para a apresentação da noite, além de praticar qualquer movimento particularmente complicado que seu papel possa exigir.

 Após os ensaios, a bailarina pode optar por receber uma massagem para ajudar a acalmar e relaxar os músculos antes do espetáculo da noite ou pode simplesmente ir para casa e tirar um cochilo para se certificar de que estará bem descansada para a apresentação. Depois de algum tempo de relaxamento, ela come uma refeição nutritiva  que forneça energia. Depois da refeição, a bailarina volta ao estúdio para a performance; coloca a roupa da apresentação, faz aquecimentos e, mais uma vez, verifica e prepara suas sapatilhas. Após a apresentação, bailarinas relaxam e comem alguma coisa. Se for uma estreia de um show ou de algum dançarino da companhia, todos se reúnem para celebrar. Caso contrário, alguns membros podem optar por sair ou simplesmente vão para casa. Algumas bailarinas preferem encerrar as suas noites assistindo às gravações do show que acabaram de realizar, a fim de ver que movimentos podem ser melhorados. Dependendo da companhia em que trabalha, uma bailarina pode trabalhar assim de cinco a seis dias por semana.

Esta é a rotina de uma bailarina profissional. Ela treina entre 8-12h ao dia durante a semana e aos finais de semana tem uma rotina cheia de apresentações. 

Bom, a resposta para o sucesso é o empenho diário, o esforço cotidiano durante as aulas e tempo livre. Uma bailarina de verdade nunca pensa que a aula é o único momento para o treino; ela se esforça para melhorar todos os pontos que têm mais dificuldade nas horas vagas,  cuida da alimentação, não tem preguiça de fazer aula e está sempre disposta a treinar e a se empenhar mais.

Resumindo: a bailarina tem que ser disciplinada!

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Ponteiras ....

Oi Gente!!

Qual é a melhor ponteira ?

Bom, os dois tipos de ponteiras mais conhecidas são as de algodão e as de silicone . Normalmente é recomendado que se inicie o trabalho nas pontas utilizando as ponteiras de algodão, pois são menores e ajudam na hora de quebrar a sapatilha , depois quando estiver em um nível mais avançando , ou quando trocar a sapatilha recomenda-se trocar a ponteira de algodão pela de silicone, ela é maior e dificulta um pouco na hora de quebrar a sapatilha mas como são melhores em relação a proteger os pés contra as dores são mais utilizadas, e o silicone dura mais, e importante o uso do talco, pois ela resseca e rasga.

                                                                                   

                                                           
                                                         Ponteira de algodão 

                                       

                                                         Ponteira de Silicone

Dica : Você iniciou nas pontas, comece com ponteira de algodão, após ter passado uns 6 meses, troque as sapatilhas e comece a usar ponteiras de silicone.
Há também ponteiras em esponja, dedeiras, enfim,  ponteiras de vários tipos  materiais, mas as ponteiras de algodão e silicone são as mais usadas.

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Respiração: Ação e reação no ballet

               

Oi Gente!

Já parou pra pensar na sua respiração? Respirar no ballet pode mais difícil do que parece. Além de manter seus níveis de energia durante as aulas, ensaios e apresentações, respirar corretamente pode ajudar a melhorar seu desempenho.

No ballet tudo é ação e reação, por exemplo: Quando você alonga o pescoço, o ideal é que puxe seu ombro para baixo, num movimento contrário. Assim, sentirá o músculo alongando muito mais e terá um resultado melhor. Nós devemos sempre nos concentrar para realizar uma força contrária à que estamos fazendo. É difícil, mas faz toda a diferença.

Voltando à respiração, eu já tinha ouvido falar através da medicina chinesa "Que o certo na hora de respirar é a barriga se mover, para dentro e para fora (ou subindo e descendo) e não o peito, ou o tronco inteiro. A partir daí, com esta consciência é possível (e necessário) controlar a abertura das costelas na hora do encaixe do quadril. A lei da ação e reação acontece neste momento também. Não basta se encaixar, você deve estar consciente de tudo que acontece no seu corpo.

Quando você começa a prestar atenção nos movimentos das costelas e na retração correta do abdômen, você começa a sentir o resultado! Na aula os músculos que são sentidos são os envolta do tronco e nas costas.

Dançar envolve todo o corpo. O ballet é uma forma artística que a faz torna-se focada nos detalhes. Logo respirar profundamente é uma ótima maneira de desbloquear a tensão e liberar suas limitações. 

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Danças de salão queimam calorias e fortalecem os músculos.

                 

Oi Gente! 

O samba, forró, e o  tango são alguns dos ritmos que ajudam a manter a forma e além de deixar as pessoas no alto astral. 

Dança de salão é dançar com um par, em ritmo lento ou rápido, executando passos simples ou complexos, com rebolados ou giros, é o melhor exercício do mundo para muita gente. A falta de jeito não impende ninguém de dançar. "Se a pessoa estiver aberta, vai encontrar uma maneira de aprender". Além de desenvolver dotes artísticos,  o aluno ainda trabalha a parte física e psicológica. 

As qualidades físicas trabalhadas dependem de cada estilo. Geralmente, nas academias, é possível escolher de quais ritmos você quer ter lições. Tirando tango e samba, que possuem técnicas bem específicas, os outros tipos de dança costumam ser ensinados em uma mesma aula. 

A metodologia é quase sempre a mesma. Após o aquecimento, o professor faz uma descrição detalhada e uma demonstração do passo a ser aprendido. Depois, vem a parte com música, em que os casais se formam e praticam o que sabem. As variações ficam mesmo por conta das especificidades dos diferentes ritmos. 

O forró permite o gasto de até 470 kcal por hora. Com molejo e sensualidade, o estilo é um dos mais fáceis de se aprender e mexe o corpo todo, trabalhando acentuadamente os quadris e as pernas. Já no soltinho, também chamado de swing e rock brasileiro, o gasto calórico chega a 550 kcal por hora. Os passos rápidos, característicos do estilo, movimentam coxas, panturrilhas e braços, além de garantirem um bom condicionamento físico ao praticante. 

No samba de gafieira, gasta-se, em média, 470 kcal por hora. Por causa da ginga pulada do ritmo, as pernas são os músculos mais trabalhados. O abdômen também desempenha papel fundamental na hora das torções, giros e rebolados tipicamente brasileiros. A salsa faz o praticamente perder 590 kcal por hora. Bastante aeróbica, a modalidade ainda trabalha bíceps, tríceps,músculos abdominais, coxas, glúteos e panturrilhas. 

O bolero proporciona uma perda de 350 kcal por hora. Um dos ritmos mais lentos da dança de salão, o ele tem muitos movimentos de idas e vindas, que exigem força nas pernas e postura impecável. O tango, considerado por muitos o estilo mais difícil e o mais sensual da dança de salão, leva embora 470 kcal em uma hora.  

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Por que o dia 8 de março é o dia da Mulher?

                                   

Oi Gente!

Feliz Dia da Mulher!   E pensando no post de hoje para celebrar a data,  eu achei um texto bem legal sobre essa data que comemora as vitórias femininas. 

Segue.... 

As histórias que remetem à criação do Dia Internacional da Mulher alimentam o imaginário de que a data teria surgido a partir de um incêndio em uma fábrica têxtil de Nova York em 1911, quando cerca de 130 operárias morreram carbonizadas. Sem dúvida, o incidente ocorrido em 25 de março daquele ano marcou a trajetória das lutas feministas ao longo do século 20, mas os eventos que levaram à criação da data são bem anteriores a este acontecimento. 

Desde o final do século 19, organizações femininas oriundas de movimentos operários protestavam em vários países da Europa e nos Estados Unidos. As jornadas de trabalho de aproximadamente 15 horas diárias e os salários medíocres introduzidos pela Revolução Industrial levaram as mulheres a greves para reivindicar melhores condições de trabalho e o fim do trabalho infantil, comum nas fábricas durante o período. 

O primeiro Dia Nacional da Mulher foi celebrado em maio de 1908 nos Estados Unidos, quando cerca de 1500 mulheres aderiram a uma manifestação em prol da igualdade econômica e política no país. No ano seguinte, o Partido Socialista dos EUA oficializou a data como sendo 28 de fevereiro, com um protesto que reuniu mais de 3 mil pessoas no centro de Nova York e culminou, em novembro de 1909, em uma longa greve têxtil que fechou quase 500 fábricas americanas.

Em 1910, durante a II Conferência Internacional de Mulheres Socialistas na Dinamarca, uma resolução para a criação de uma data anual para a celebração dos direitos da mulher foi aprovada por mais de cem representantes de 17 países. O objetivo era honrar as lutas femininas e, assim, obter suporte para instituir o sufrágio universal em diversas nações. 

Com a Primeira Guerra Mundial (1914-1918) eclodiram ainda mais protestos em todo o mundo. Mas foi em 8 de março de 1917 (23 de fevereiro no calendário Juliano, adotado pela Rússia até então), quando aproximadamente 90 mil operárias manifestaram-se contra o Czar Nicolau II, as más condições de trabalho, a fome e a participação russa na guerra - em um protesto conhecido como "Pão e Paz" - que a data consagrou-se, embora tenha sido oficializada como Dia Internacional da Mulher, apenas em 1921.

Somente mais de 20 anos depois, em 1945, a Organização das Nações Unidas (ONU) assinou o primeiro acordo internacional que afirmava princípios de igualdade entre homens e mulheres. Nos anos 1960, o movimento feminista ganhou corpo, em 1975 comemorou-se oficialmente o Ano Internacional da Mulher e em 1977 o "8 de março" foi reconhecido oficialmente pelas Nações Unidas.

"O 8 de março deve ser visto como momento de mobilização para a conquista de direitos e para discutir as discriminações e violências morais, físicas e sexuais ainda sofridas pelas mulheres, impedindo que retrocessos ameacem o que já foi alcançado em diversos países", explica a professora Maria Célia Orlato Selem, mestre em Estudos Feministas pela Universidade de Brasília e doutoranda em História Cultural pela Universidade de Campinas (Unicamp).

No Brasil, as movimentações em prol dos direitos da mulher surgiram em meio aos grupos anarquistas do início do século 20, que buscavam, assim como nos demais países, melhores condições de trabalho e qualidade de vida. A luta feminina ganhou força com o movimento das sufragistas, nas décadas de 1920 e 30, que conseguiram o direito ao voto em 1932, na Constituição promulgada por Getúlio Vargas. A partir dos anos 1970 emergiram no país organizações que passaram a incluir na pauta das discussões a igualdade entre os gêneros, a sexualidade e a saúde da mulher. Em 1982, o feminismo passou a manter um diálogo importante com o Estado, com a criação do Conselho Estadual da Condição Feminina em São Paulo, e em 1985, com o aparecimento da primeira Delegacia Especializada da Mulher.

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