Oi Gente!
Gostaria de continuar com o assunto gravidez e ballet, principalmente para as mamães de primeira e dizer como é importante continuar a dançar.
Como com qualquer atividade, é preciso tomar alguns cuidados no ballet. E,
claro, sempre ter o aval do médico para continuar se exercitando.
A principal coisa que descobri é que um hormônio chamado relaxina, que ajuda na
expansão do útero, também afrouxa os tendões, ligamentos e tecido conjuntivo,
incluindo o tecido que liga seus ossos pélvicos (sonho de qualquer pessoa, acho
que vou engravidar, hahaha). Isso os torna mais suscetíveis a lesões. Por isso,
nada de exagerar no grand écart ou no grand battement.
Além disso, no fim do segundo trimestre da gravidez, a barriga começa a
atrapalhar. Na verdade, desde o começo o corpo muda, os seios incham e o
equilíbrio acaba ficando comprometido. Não tenha medo de usar a barra mais do
que o habitual.
Irina Dvorovenko (foto), primeira-bailarina do American Ballet Theater, ficou grávida
durante as semanas finais da temporada do Metropolitan Opera House, quando ela
e o marido estavam dançando Romeu e Julieta. Alguns trechos traduzidos
livremente da revista Dancer:
"Minha primeira preocupação foi ‘Serei capaz de dançar um Lago do Cisne
com 8 semanas de gravidez?’ O médico disse: 'Ouça o seu corpo. Se você sentir
dor ou sangramento iniciar, pare imediatamente’. "
Ela também se sentia exausta. "Eu geralmente sou, tipo, 200 por cento.
Fiquei 30 por cento".
Ela ganhou apenas 2 quilos durante seu primeiro
trimestre e foi capaz de esconder a gravidez. "Minha barriga não
apareceu", disse ela. "Apenas o corpo parece um pouco diferente."
Três dias depois do parto, Dvorovenko retornou
ao estúdio de dança para alguns exercícios mais delicados e no chão. "Foi
muito bom sentir os músculos na posição a que eles estão acostumados",
disse ela.
Mas, talvez pela primeira vez, sapatilhas de ponta
não foram sua prioridade.
Dicas:
- Se não está acostumada, evite saltos
e pegadas mais perigosas.
- Os exercícios no solo e na barra não
são contraindicados.
- Tome cuidado com os alongamentos,
para que não ultrapassem uma área de conforto, com as repetições para que não
fadiguem a musculatura, com as mudanças bruscas de direções e giros, pois suas
articulações estão mais frouxas.
- A quantidade de sangue na circulação
aumenta 50%, então a quantidade que o coração precisa bombar a cada batida
aumenta em cerca de 40% – afirma o obstetra Patrick O'Brien, do University
College Hospital, em Londres, e porta-voz da Royal College de Obstetrícia e
Ginecologia. – Algumas pessoas defendem a teoria de que esse esforço extra do
coração durante a gravidez pode seguir ajudando as mulheres no futuro. Mas se
você acompanhar as mulheres após o parto, a maioria desses efeitos costuma
voltar ao normal entre seis e oito semanas, e todos eles se normalizam
completamente em até seis meses.
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